瑜伽修行者称无形的脉络为“经脉”，也就是中医中的“经络”，一字马bilibili。经脉将我们的生命能量输送到全身，就像血管系统将我们的血液输送到身体的每个角落一样。经络贯穿全身，为所有器官、组织、感觉器官和精神提供气。

17、蜗牛式 练习方法: 仰卧在垫面上,抬双腿向上向后双手臂向下压垫面伸直双腿,脚尖点地保持1-2分钟,身体条件还不错的伽人可以屈双膝,双腿靠近肩膀保持1-2分钟 疏通经络:膀胱经 益处:深度释放脊柱的压力,放松心脏。

这种生命能量，也叫元气，是万物的生命力，是一切的基础。在中医中，我们说“气”，阴瑜伽26个体式图解。气可以滋养和温暖器官，确保我们的健康和福祉。它还提供了内部和外部之间的联系：在我们的能量场或光环中，经络系统的力量和流动对于身心的和谐平衡至关重要。

12条主要经络和6对器官

阴瑜伽的动作都简便易学,蝴蝶式、婴儿式、冥想式、坐角式以及端端正在练习的劈腿前趴式等等,都非常适合女人身体舒展。但是,阴瑜伽的“阴”字在练习过程中是不会善罢甘休的——它要求每个动作在身体的极限位置上至少停留

十二经脉各分为阴阳。阴器官（肾、肝、心、脾和肺）储存、转换和调节纯净的能量。阳器官处理不纯的物质，比如未消化的食物、尿液和废物。（膀胱，胆囊、胃、小肠和大肠）。

每对器官都具有身体、精力和情感的品质。虚弱或停滞的气不仅会影响器官的功能，还会影响我们的心理健康，印度瑜伽大师表演。五阴器官（肾、肝、脾、肺和心）与直接影响我们体验世界的五种基本情绪有关。例如，当肝气失衡时，我们常常会感到愤怒或嫉妒，当肺经气虚弱时，我们往往会感到悲伤和痛苦。

(2)立飞龙式: 功效:有效的拉伸整条脊柱,及腿部内侧韧带。刺激到肾经,肝经和肺经及脾经,有效的滋养膀胱经和髋部,脚踝和下背部。深入打开关节窝,打开髋部,缓解坐骨神经痛,挤压甲状腺和副甲状腺。 (3)侧飞龙式:(4)扭转龙式: 功效。

平衡的瑜伽练习同时解决不同练习的不同方面：刺激和加强肌肉、血液循环和经络、有意识地呼吸可以调节神经系统，以及集中精神以消除自己的认同感。

阴瑜伽对经络的作用

阴瑜伽是一种很好的练习，可以协调经络中的气流量，让受干扰的自愈过程重新开始。阴瑜伽的整体效果平衡了身体和精神，adams刚柔耦合柔性体颜色。阴瑜伽让我们更有活力更健康。

4. 注意锻炼的时间季节环境 和室温。5. 前曲体位保持脊柱弯曲 下半身体位重阴，上半身体位重阳体式。

做阴瑜伽时，除了呼吸的配合外，就是下半身要延展，上半身有一点肌肉练习。体式。

尤其是长时间的伸展运动，可以对经络施加压力和张力，从而协调能量的流动。当肌肉放松时，我们会到达包围每一块肌肉、骨骼、器官和神经的筋膜组织。根据经络理论，非常潮湿的结缔或筋膜组织包含一个高度敏感的能量传导系统。所以阴瑜伽有点像指压疗法。

肾，膀胱经

肾经行于足内侧，入尾骨躯干，触肾、膀胱，促进雌激素分泌的瑜伽动作，止于舌根。膀胱经从眼睛内侧开始，穿过前额到达大脑。然后它继续平行于脊柱，沿着腿的后部沿着身体后部一直延伸到小脚趾。所有打开腿内侧和身体前部或后部的姿势都会影响它 。

1.蝴蝶式

2.蜻蜓式

3. 狮身人面式

4.毛毛虫式

阴瑜伽有脚踝伸展式、蝴蝶式、半蝴蝶式、半蛙式、蜗牛式、鞋匠式、婴儿式、猫伸展式、骆驼式、鹿式等体式。阴瑜伽强调全身放松，排空所有分散注意力的思想，并结合缓慢自然的呼吸，长期运动，锻炼骨骼和连接组织。

5. 蛙式

肝胆经

15、蜗牛式 经络和器官影响：所有的内部器官得到按摩和挤压。每一次呼吸增加一次按摩。膀胱经得到深度伸展。16、天鹅式 经络和器官影响：肝和肾经，因为这些经络通过内腹股沟。胃经和脊柱经（从顶部到后腿）。

肝经起于大脚趾，沿小腿内侧，在腹股沟处入躯干，止于眼中。胆经起于外眼角，瑜伽体式，沿胯外侧、腿外侧至四趾。所有引起臀部外旋或身体两侧张开的体式都作用于这条经络 。

阴瑜伽的的25个基本体式: 1.半蝴蝶式 口令词:直角坐姿,屈左膝,左脚跟抵住会阴穴,右脚向右侧展开,双手体前撑地,吸气,抬头,呼气,身向前倾,眼睛看向肚脐方向。 注意:腹部内收,腰背拱起。在此维持3-5分钟。吸气。

2尽量平稳的待在那里不要动 ;3停的时间够久（大多数动作停留三到五分钟，至少一分钟）;1 毛毛虫式 刺激膀胱经，对于比较紧张的人头无法放得这么低可以放个瑜伽砖，支撑头部，放松头部后侧的压力。

1. 鞋带式

2.针眼式

3，婴儿式

4.天鹅式

5.香蕉式

对于肝胆经，还可以练习蜻蜓式和蝴蝶式。

脾胃经脉

脾经起于大脚趾，上至肝管旁的腿内侧，入腹股沟处，止于舌根。胃经从鼻部附近开始，向下穿过横膈膜，沿着腿的前部到达第二个脚趾。对腿部内侧或前部施加压力和张力的姿势能很好的刺激这些区域。

1. 鞍式

2. 龙式

阴瑜伽有抬腿式，蜗牛式，毛毛虫式，三点支撑式，鳄鱼式，骆驼式，孩童式，马鞍式，屈膝抱腿式，蝴蝶式脊椎扭转式等动作。所有偏力量的体式保持的时间短一点，多练几次，后弯保持的时间根据大家自己的情况决定。

小肠，肺，大肠经

这些经络沿着手臂向下延伸：肺阴经和心阴经从躯干各自的器官开始，古人房中的春凳有什么妙用，沿着手臂内侧分别向下延伸到拇指（肺）和小指（心脏）。小肠和大肠的互补阳经从手指沿着手臂外侧延伸到它们的相关器官。沿手臂和肩膀伸展的所有体式都在这里工作，阴瑜伽24体式图解。

1.海豹式

2.婴儿式

3. 融心式

4.蜗牛式

5.鳄鱼式