席慕蓉曾经说过：“我一直认为生命本身就应该有意义，我们绝对不是白白来一场的。”小编深以为然，如果我们想生活得更好并且让自己的生活变得更有意义，那么就应该从练习瑜伽开始做起，试着慢慢去改变自己。

二三十岁的人练瑜伽是为了焕发自己的青春，四五十岁的是为了给自己增添几分韵味，瘦腿瑜伽动作图，而六七十岁的人是为了塑造更优雅的状态，这些都是瑜伽可以带给我们的东西。

有些修行者的举手投足都是十分优雅和有气质的，我们也可以从她们的脸上看到那种发自内心的快乐。

侧直角式瑜伽

瑜伽瘦腿动作吸气时把臀部抬高，持续拉长头顶到骨盆底的距离，停留5到10个呼吸；吐气时手扶着臀部作保护，但是不把身体重量压在手上。瑜伽瘦腿动作再吸气并抬单脚、曲腿90度，保持大腿垂直地板。瑜伽瘦腿动作吐气同时伸直小腿。

站姿进入，双手扶住髋部。

膝盖向上抬起，膝盖向侧面打开。

呼气，双手放在膝盖下与抬起腿的同侧。

双手扣在背后，伸直并抬起你的大腿，然后从髋部开始折髋向下。

动作要点：跪坐在瑜伽垫上，背部挺直，竖起左脚，双手握住左脚踝，左脚向上拉直延伸，双手伸直，眼睛看向左脚尖。第二式 动作要点：双腿并拢跪坐与地面上，双臂分开稍比肩宽，放于地面上。双手撑地伸直，踮起脚尖，臀部向上抬。

上身向前向下弯曲，使身体尽可能与地面保持平行。

身体保持稳定，面部朝向地面，重心放在站立的腿上。

坚持5-10个呼吸后，身体还原站姿休息即可。

瘦腿瑜伽运动1 1、仰卧机器人式 仰卧，背部着地，双腿伸直置于地板上，手肘弯曲90度，前臂指向头部前方，手掌朝上，头部微微抬离地板。弯曲左腿，脚掌紧贴右大腿内侧，弯曲右腿，脚跟靠近左脚踝处，挺直背部，左臂指向前方，。

侧直角式是由直角体式转变而来的动作，可以通过增加抬腿高度的方式来提高体式锻炼的强度，从而达到快速瘦腿的效果。

第一个瘦腿瑜伽动作：下犬式 双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。第二个瘦腿瑜伽动作：上犬式 双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，大腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩。

下犬式瑜伽

躺姿进入，然后身体慢慢向后移动，直到膝盖可以支撑在墙壁上。

尽量向上移动膝盖，腰腹垂直向下，胸部和右脸支撑在地上。

双手交叉放在头前，太阳穴靠在右前臂上。

闭上眼睛，感受一下肩膀和腰腹的拉伸。

高位起跑式瑜伽

站姿进入，双手托住臀部，右腿向后迈一大步。

脚尖着地，左膝盖弯曲，大腿与地面保持平行。

腹部向回收，半分钟后换到另一侧重复练习。

这个体式是通过使用类似迈开腿跑步的动作来消除腿部的脂肪，可以收紧腿部，使腿部变细，也可以美化腿部的线条。

四式简单瘦腿瑜伽动作3 第一个动作，两脚岔开一大步，脚尖各指向斜上方；这时候身体重心慢慢向左移动，同时举起手臂，身体慢慢往左沉下去，身体直冲前方，左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90度角。整个动作维持15秒，感觉大腿 。

想要瘦腿但是不付出任何的努力是完全行不通的，特别是瑜伽基本上没有捷径可走。只有一步一个脚印的练习并且靠自己一点一滴的努力才能慢慢练出吸睛的大长腿哦。

瑜伽动作瘦腿最有效1 1、鹭式 坐在瑜伽垫上,挺直腰背,左脚向内屈膝来,双手托住右脚脚板,保持10秒,恢复到原姿势,换另一边做同样的动作。这个动作能锻炼腿部线条。 2、广角前弯式 呈坐姿,双腿分别向左右侧打开,腿伸直,然后把双手。