手机相信大家都不陌生，走到哪里都可以看到低着头玩手机的人。不过由于过分依赖手机，伴随着也有越来越多的&34;出现在我们身边。

长时间对著电脑手机，加上姿势不正确，令不少都市人都有寒背以及肩颈膊痛等问题，不好好正视不但会令痛症恶化，更会严重影响坐姿。

瑜伽动作一：眼镜蛇式 1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾。

接下来给大家分享一个人气瑜珈导师Dominic Fan（范启铭）教我们如何利用瑜珈改善上半身问题。

1、先端坐，然后将双手交叉于后脑部，手肘张开，挺胸，边吐气，边使臀部交互落在椅上，上半身要与落下的臀部成反方向的伸展，此种动作左右各做五次，不易做到的一边要多做五次。此种体操可矫正脊背的位置，使姿势端正，。