瑜伽受到越来越多的人欢迎，可以让宅男宅女在室内就可以完成的运动，养生塑形效果好，特别是现在的上班族，整天坐在电脑前，肚子上的赘肉增多，影响了整个的形体美，瑜伽瘦肚子的26个基本动作，下面我们来介绍几组瑜伽动作，专门针对瘦肚子人群设计的，大家要跟着坚持做哦。

1、斜向下开腿式

开始姿势是伏地挺身，然后慢慢提臀，然后慢慢转变成斜向下的姿势，双腿伸直，脚后跟不离地，最后慢慢抬起你的右腿，一定要保持左脚跟不离地

动作要领：仰卧，双脚踩在瑜伽球上，控制好瑜伽球不要让球乱动。臀部收紧，抬起臀部和背部，膝盖呈90°弯曲，身体慢慢上抬，髋部往上顶。呼吸：收起时呼气，还原时吸气，不要憋气。动作组数：建议做4-5组。动作次数：每组。

做运动的时候，特别是现在夏季，难免会出汗，这个毛巾能快速致冷，还是速干的哦，擦汗什么的非常舒适方便

动作一：新月(锻炼腹部、臀部、大腿肌肉)两脚并拢站立，脚尖朝前，手臂在身体两边自然下垂。吸气，双臂举过头顶，指尖伸向天花板。呼气，上身以臀部为折点向前压，把两手带向地板(膝盖可以弯曲)。吸气，呼气，同时右脚后迈一大。

2、半弓式

瑜伽动作如下：1、虎式脉动 四足支撑姿势右手、左膝撑地吸气右腿向后抬高左手伸直向前 2、三点支撑式 进入平板支撑，核心启动呼气，右腿向后抬高停留5个呼吸，换另外一侧 03、单腿下犬式 从平板支撑退出手推地进入单腿下犬。

半弓式是最好瘦肚子的动作，将身体恢复到斜向下的姿势，然后慢慢让你的右腿放下，移动到你的胸前，做出一个半弓的姿势，但是一定要保持好重心，不能让身体向前，如果想要难度大一点，可以将肩部置于手腕的前面，弯曲手肘，尝试把左脚提到半空。

3、侧角扭转

仰卧，双腿向上抬，弯曲90度，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，双臂伸直在腿两侧上下挥动，并有节奏地拍打地面。30次为一组。3、平板瑜伽 趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖。

这组动作要借助到瑜伽垫砖，双腿打开比一条腿距离更大，然后先弯曲前腿到90度，扭转上身，让下手抵住地面。手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的，用这个抵抗力帮助扭转。上面的手臂伸展过头，然后脊柱应该在一条直线上，也就是说上手的指尖到后脚的脚跟，整个身体应该保持在一条直线上，没有扭曲，以此来充分的拉长身体

4、玛里奇三