凯特王妃说:“如果你不能让他的目光在你身上停留60秒，又怎能让他在你身边停留60年呢？”

含胸驼背

一、站姿动作 step1：山式站姿预备。step2：双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。step3：吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出。

永远撑不起满分的颜值

越活越漂亮的女人都有一个共同点，那就是体态优美，气质绝佳。

这句话用来形容奥黛丽·赫本再贴切不过。

她永远以最优雅的仪态面向世人，一举一动都赏心悦目，她用一自己的一生，完美诠释了“气质”的定义。

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有人会说，赫本先天体态优雅，气质出众，我们作为普通人无法企及。

然而，戴安娜王妃从一名其貌不扬的幼师，逆袭成皇室王妃的经历，却在不断提醒我们，优雅的体态完全可以通过后天修炼出来。

4种瘦腰的瑜伽动作1 1、平板式 成动物爬行状般膝盖跪地，双臂伸直撑地。弯曲双臂，使双肘碰地，支撑整个人。吸气，伸直双膝，抬升胯部，使双脚与臀部成一直线。呼气，维持动作呼吸3-5次。吸气，弯曲双臂，重心前移，降。

驼背、耸肩、头前伸、塌腰，曾经的黛安娜存在着很大的体态问题，使得整个人看起来萎靡不振。

但通过后天练习，她彻底改变了自己的体态，王妃气场尽显无疑。

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体态不仅关乎美丽

更关乎生命

长时间伏案工作，驼背，耸肩，探头等不良习惯都是产生体态问题的原因。而长时间的体态不佳，又会进一步对我们的身体造成伤害。

比如白领多发的高低肩；

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爱翘二郎腿的人易引起脊柱侧弯；

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长期不良的坐姿和站姿，都极易引起各种脊锥的偏位：

瑜伽皇后

▲体态问题自测表

脊椎类疾病被视为困扰都市白领的梦魇，瘦腰丰胸瑜伽视频，轻者出现头晕、恶心、入眠困难、眼睛模糊等症状，而一旦问题加重，几乎是不可逆的。

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遇见神奇运动

疗愈身体，改变体态

现实生活中，很多人因脊柱问题失去了健康和优雅的体态。台湾瑜伽皇后唐幼馨就是一个典型的例子。

14岁到18岁，两场车祸使她尾椎严重受损。曾经活力四射的唐幼馨被医生预言“可能一辈子要在轮椅上度过”。

唐幼馨不想轻易放弃。在父母的鼓励下，她飞赴美国，学习运动管理专业。

留学期间，她开始学习瑜伽，并与运动管理结合，创造出新运动——瑜伽提斯。

大学生了没

▲台湾瑜伽皇后唐幼馨

与普通瑜伽不同，瑜伽提斯既融合传统瑜伽拉伸线条，延展体态的优势，又兼顾了普拉提的运动修复功能。

它将身心疗愈与医学复健结合，从生理解剖面，深挖出隐藏在疼痛背后的原因，改善错误的姿势，回正脊椎。在伸展的同时训练核心肌群和紧实肌肉，从而完美地矫正体态。

按照自创的方式练习半年后，唐幼馨的身体和心理都逐渐康复，不再需要针灸和心理医生，就连身材也在变好。

瑜伽，给了她全新的人生。

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找回优雅自信的自己

1、两腿并拢站直,腰部挺直,抬头、挺胸、收腹,另外,臀部用力提起,两手垂放在腿部两侧。2、缓慢呼气,同时身体重心往下,呈半蹲姿势。做这个动作时,会感到尾椎处往下延伸。3、在步骤2的姿势上,吸气,然后两手慢慢抬起,与地面平衡。

她用瑜伽治愈无数人

瑜伽不仅让唐幼馨找回了健康，更找回了属于女人的气质与自信。

她发现：通过修炼瑜伽，女孩子们不仅能减肥、塑形，练出天鹅颈、小蛮腰、蜜桃臀、细长腿。还能把这些身体局部的美组合起来，让人周身上下，由内而外，散发出青春、优雅的健康气质。

唐幼馨决心推广这种科学运动方式。她成立了个人工作室“唐幼馨瑜珈提斯教室”，并创办台湾瑜伽提斯协会担任会长。

专业的学术背景加上亲切的教学方式，让她成为林志玲、小S、蔡依林等一线女星的瑜伽教练；

志玲姐姐与辣妈小S

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“性感小天后”蔡依林

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凭借极好的口碑，她受邀各大时尚、综艺活动

和Channel、Adidas、SK-II等近百个国内外知名品牌合作

Adidas品牌活动

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湖南卫视《我是大美人》

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《康熙来了》指定瑜伽教练

做法：深吸气，跳步分开两腿，两脚距离约90到105厘米。两臂侧平举与肩齐，手掌朝下。手臂与地面保持平行。右脚向右旋转90°，左脚稍转向右，左腿从内侧保持伸展，膝部保持绷直。呼气，向右侧弯曲身体躯干，右手掌接近右脚踝。

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她是首位登上美国时代广场荧屏的中国瑜伽大师

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她笔耕不辍，现已出版了20余本瑜伽著作，销量近百万册，好评量近99%。

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她曾帮助86岁高龄，因中风瘫痪住院的爸爸3个月内康复出院，甚至能下床走路，生活自理。

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教学中，唐幼馨老师发现

很多学员强烈渴望改变体态却不得要领

于是，她针对女性常见的体态亚健康

为女性量身定制了体态瑜伽训练营

给你全面的不良体态攻略+简单易学的变美秘籍

四个瑜伽经典动作瘦腰1 1、后视式 坐正，两腿伸直，脚尖下压左腿屈起，右腿向内侧弯曲，右脚跟尽量靠近左大腿基部外侧，右膝盖贴地。 吸气，将身体往左边方向扭转，屈起的左脚脚踝接近右膝盖，右手绕过左腿膝盖外，扶住。

在她的帮助下，无数女性重塑完美身材，收获了更健康、优雅的自我。

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