Utthita Tadasana是最简单的瑜伽体式之一，是一个站立体式，是山式的变体。这是一个主动姿势，也被当做是各种站立姿势(如女神式、战士II、三角式等姿势)的过渡姿势。常见于艾扬格瑜伽。

通过练习流瑜伽，能够调节神经系统，消除紧张，缓解压力，并净化心灵，对治疗失眠有帮助。3、修心养性 在练习流瑜伽的过程中，人的身心会达到和谐统一，同时，不断超越自我，能锻炼出坚强的意志。持续练习。

流瑜伽的好处 (1)塑造女性完美体形 通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软。避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪。

山式（Utthita）是一个起始姿势也是基础姿势，流瑜伽对女性的好处。这个变体极其适合初学者。也常被整合到流瑜伽序列中。这个基本站立姿势使整个身体充满活力、伸展和开放，让身体感到强大。

练习从手臂向两侧伸展开始，然后腿伸展。保持手掌向下，手臂平行于地面，经典流瑜伽，打开的姿势会给你带来幸福和快乐。

内观流瑜伽的好处及作用如下：1、通过练习流瑜伽可以获得力量与柔韧之间的平衡,协调全身肌肉,稳定骨骼 2、改善心血管机能 3、调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。4、提升身体的能量。

经常做流瑜伽有以下这些好处：可以避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖，让腿部更修长，增加腿筋弹性，消除大腿、小腿脂肪。流瑜伽还能按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉。

好处有：1、调理机能 流瑜伽强调身体的统一性，每个部分都要保持良好的状态，通过练习，不断调整身体各个部分的机能，从而达到强身健体的目的。2、消除紧张 通过练习流瑜伽，能够调节神经系统，消除紧张，缓解压力。

由于流瑜伽能达到塑造肌肉线条的效果,很适合男士练习。目前它在世界上相当流行,大有替代哈他瑜伽之势。 瑜伽之树 瑜伽“Yoga”这个字的意思是“结合”。个体灵魂和宇宙灵性的结合。这个观念太抽象,不容易理解。

Utthita Tadasana是一个梵语单词。“Utthita”的意思是“延伸”，“tada”的意思是“山”，“asana”的意思是姿势、体式。它也被称为五角星式，是因为在山式中，身体的形状类似于五角星。手臂、腿和头被比作五角星的侧面，因此得名，瑜伽高阶流的好处。

流瑜伽有什么好处 加速新陈代谢。练瑜伽能去除体内废物,使我们身体的自我修复加快,从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑,老年斑,以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。

体式详解

山式站立，能量流瑜伽的好处及作用。两腿分开3-4英尺宽，把身体的重量分散到脚的各个角落，练瑜伽后五官变了。

脚应该在手腕下方，面向前方且平行，手掌朝上、朝下或向前都可以。

张开手指，稍微向后压肩胛骨，拉起膝盖骨并挤压大腿，收拢尾骨，当脚扎根于地面时，你会感到强大而坚实。

流瑜伽的好处 (1)塑造女性的完美身材 通过瑜伽体式和坚持不懈的练习，你可以使你的身体发生显著的变化:增强你的胸部；美化胸部曲线；防止乳房下垂；柔腰。避免臀肌下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，防止下半身肥胖；拉长腿部。

流瑜伽的好处1 1、排毒养颜 流瑜伽体力消耗大，会让练习者不断出汗，通过不断可以唤醒内在的能量，依靠有节奏的呼吸和体位运动协调同步，引起身体内部能量的一种连续的流动，从而加热身体，把氧分带到血液。

肩膀向后放松，胸部向前打开。深呼吸，头顶向天空伸展。直视前方，保持下巴与地面平行。

呼气力量压入脚，手指往侧延展和头顶向上延伸，感觉身体向5个方向扩展。每天练习3遍，每次坚持30-60秒。

体式益处

该体式伸展和加强你的脚，膝盖和脚踝。

它调动所有肌肉和关节来拉伸臀部、腹股沟、腿筋和小腿以及肩膀、胸部和脊柱，流瑜伽好还是阴瑜伽好。

做这个体式不仅可以增加耐力，还可以通过重新调整脊柱来帮助纠正你的姿势。

1、塑造身形：流瑜伽也是瑜伽的一种，坚持正确的练习方法可以让身材保持在一个比较完美的状态。2、缓解身体疲劳：长期站姿或坐姿不正确的人群，时间久了就很容易感受到身体疲劳，而练习流瑜伽可以起到一定的缓解作用。

这个体式帮助你与你的意识联系起来，通过练习，三种人不宜练瑜伽，你会感到更加警觉、冷静和有创造力。

练习中，你必须用双脚站立来平衡身体。灵活性也随着练习而增加。

练习时身体向五个方向延展，能很好拉长肌肉线条，消除赘肉，燃烧脂肪！