一个小生命的诞生

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亿万分之一成功几率的拼搏

280天孕育造就的奇迹

更是

一、《美丽禅妈妈之孕妇瑜伽视频教程DVD》学习网下载：http://www.minxue.net/67/n-7167.html 这是一套在怀孕期间进行的健身瑜伽。

一份承诺 一份责任

满满的爱意洋溢

对TA如何表达爱意？

1、简易坐姿腹式呼吸，辅助工具：瑜伽垫、抱枕。练习要求：保持盘腿坐姿，尾骨下可以放置抱枕，形成舒适的开放性坐姿，全身肌肉放松。不要用力吸气，吸气时让气体慢慢充满下腹部、上腹部，肋骨轻轻扩张。

是吃好？睡好？玩好？

还是一起来运动？

相信每位孕妈都会选择

这样来

迎接最可爱的TA！

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11月6日

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让您尽享与TA一起的快乐瑜伽

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孕妇瑜伽山式动作描述：双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，向上尽量双臂、双手互扣，拉开身体。保持1～2分钟。束角式动作描述：坐姿，双腿弯曲，双脚脚心相对。

玛丽亚孕妇瑜伽课程

免费体验，席位有限

孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起。

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【活动时间】

【活动地址】

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十个实用的孕晚期瑜伽 1. 猫伸展式 作用：帮助伸展背部，促进形成最佳胎位。练习方法：双膝跪地，手臂和大腿垂直于地面;稀奇，保持背部平直，打开肩胛骨。呼气、低头，背部向上，脊柱呈弓形，尾骨同时向下延伸。再吸气。

【报名方式】

莹莹老师

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