七脉轮视频40分钟，在瑜伽中对脉轮有着如此的介绍:人体中有七个能量中心，因为这七个能量中心是盘旋状，所以命名为七脉轮;

1.海底轮-山式

双脚踩地，与髋同宽

腹部内收，脊柱延展，双手合十

保持1分钟

2.生殖轮-扭转三角式

双腿伸直，髋部摆正

瑜伽的梵文为"Yoga"，意思是"联接、结合，合一"。瑜伽的缘起与"脉轮"一词的提及都源自印度最古老的赞颂诗篇——《吠陀经》。脉轮有可能是开放或闭合，过度或不足，或者介于之间的任何状态，这些状态或许是一个人终生表现出。

左脚朝前，右脚内扣

脉轮瑜伽是激活一个人能量最快的方式方法，也是提升一个人耐力的最好方式。还能清理一个人多么的负面情绪。帮助一个生命更好的绽放自己。

右手撑在砖块上，左手向上延展

利用反船式、蛇式、鸽子式等这样的后弯体式帮助人从体式练习打开胸腔，呼气时注意要向前推胸椎，展开肋骨。盘腿而坐，双手自然放在两侧进行心轮冥想。有助于赶走抑郁。

保持1分钟，换边

3.脐轮-船式

坐立，双腿离地，双手在身体两侧

腹部内收，背部立直

保持1分钟

4.心轮-新月式

右脚踩地，左膝盖着地

1.海底轮-山式  红色 海底轮位于脊柱的底部。海底轮是连接来自地球的能量，来帮助我们感觉更多的连接，安全和稳定。当我们的海底脉轮不平衡时，我们的安全感会降低。平衡时我们会感到自信，并有很好的归属感。山式是一。

右手向上延展，左手放在左大腿后侧

保持1分钟，换边

5.简易坐-喉轮

双腿简单盘坐，腹部内收，双手掌心朝上

关闭眼睛，唱诵Om10次以上

6.眉心轮-海豚式

手肘撑地，腹部内收，双腿保持伸直

脚跟稍微离地，保持1分钟

7.顶轮-脚趾深蹲平衡

双脚踩地，脚跟离地，膝盖分开，臀部坐脚跟

双手合十，保持平衡1分钟

一般来说，做哪个体式比较困难，就是那个脉轮需要更多的平衡。