在瑜伽中，我们要顺应我们的能量，生理期瑜伽七个动作图，澄清自己，建立能量或放手。同样的事情也发生在女性周期中。在荷尔蒙的起伏中，我们的情绪、表现和整体幸福感都会发生变化，这取决于各个周期阶段的主要能量质量。

月经期间身体会发生什么？

生理期尽量避免的瑜伽体式：1、所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势），这会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程。即使做，如下犬式、站姿前屈式可以在头下放砖头。2、所有腹部剧烈收缩和深入扭转的姿势，腹部旋转、仰卧抬腿。

许多女性觉得有必要放慢速度或多躺下。在物理层面上发生了很多事情，但能量是向内的。如果我们真的在月经周期中休息和暂停，可以为即将到来的周期充电和再生。

月经期间可以练瑜伽吗？

来月经做什么瑜伽动作1 来月经做什么瑜伽动作好 拱形瑜伽减缓经期不适 练习者跪坐于瑜伽垫上，双手放在盆骨上方，腰慢慢后弯，先将右手放在右脚跟上，手指向后，再将左手依同一方法放在左脚跟上，保持自然呼吸15到

这是许多女性常问的问题，答案显然是“是的，但是……”。你可以练习瑜伽，但你应该注意自己的极限，并不是每个体式都适合月经期间。在流血最严重的那一天，建议不要做瑜伽，但是，您可以在当天进行冥想、呼吸练习或瑜伽 nidra。

一、背部伸展式(站立或者坐立，双手臂吸气时向上伸展，呼气将手臂向前再向下、身体尽量靠近腿部)。此动作可以缓解经期的腹痛现象，放松神经系统，稳定情绪。二、新月式(单腿曲膝，另条腿向后跨一大步，手臂吸气向上举，呼气身。

经期可以做什么瑜伽？

哪些瑜伽练习有助于缓解经痛？

有一些体式可以促进身体的放手和解毒过程。包括前弯，例如坐姿前弯，和像鳄鱼式这样的扭转，也包括像蝴蝶式这样的骨盆打开体式。婴儿式伸展并打开骨盆，髋部和下背部并缓解疼痛。专注于缓慢、长时间的呼气很重要——这样呼吸有助于打开、放手和放松。

1，婴儿式

2. 蝴蝶式

适合经期做的6个瑜伽动作 一、猫式延展 双手约与肩同宽，双脚自然张开，采四足跪姿。吸气将背部往前，吐气时将双手往前延伸，眼睛看前方，臀部往天花板延伸。胸部尽量靠近地面，使双手往前延伸，眼睛看前方，感觉下腹延展，胸部。

坐在垫上，背部挺直，张开双腿。膝盖向外下落，脚底放在一起。抓住脚并将它们拉向你的耻骨。保持背部挺直，放松髋部和膝盖。保持姿势几次呼吸。

经期排淤血瑜伽动作图 1、前屈英雄式：跪坐在瑜伽垫上（没有的话可以在床上），双膝打开大一点的距离；以腹部为折点，将身体向下压，腹部贴着大腿前侧。双手向前延展，顺着耳朵向前伸展。随着呼吸慢慢将手继续向前伸展，腹部。

3. 仰卧蝴蝶式

仰卧，双膝向外下落，脚底并拢。可以将一只手放在腹部，另一只手放在心脏上。只要愿意，就可以保持在姿势里。

4，摊尸式

这是一种仰卧放松姿势，您可以在安静中享受放松。

为什么不应该在月经期间练习倒立？

倒立姿势，例如肩倒立、犁式或头倒立，可以激活向上的能量流动。然而，在月经期间，体内的能量向下流动，流向地球。因此，倒立姿势，除了婴儿式之外，都不合适。它们可以中断血液流动并朝向“错误”的方向。除了倒立，弓式、乌鸦式和激活调息法（如Kapalabhati）也应该避免。