当我们习练了许多阳性的瑜伽，过多注重力量、肌肉的训练、身体的流动之后，我们可以通过习练阴瑜伽，中级阴瑜伽视频课程，来帮助我们的身体达到平衡。阴瑜伽有阳瑜伽不具备的两个特点：注重静止和强调更长时间、更深沉的拉伸身体活动部分周围组织。阴瑜伽能更慢，更深层次地舒展身体。

而阴瑜伽也结合了中医理论，更注重经络的运行，通过让身体维持在特定的姿势中，借以拉动并施压肌肉组织，可以让身体体内能量流通，让我们的经络更加顺畅。

练瑜伽的时候，如果姿势错误，容易造成肌肉拉伤、腰酸背痛等现象。下面我和大家一起学习高级阴瑜伽视频。高级阴瑜伽视频教程 练瑜伽前的饮食规则 1.早上不能饿着练瑜伽 对于想用瑜伽来减肥的mm们来说,早上空腹练习瑜伽无。

其中，我们身体的脾胃经络主要是主导身体当中的消化和吸收的功能。胃经是一条阳性的经络，它的走向主要是沿着鼻翼两侧，穿过我们的躯干两侧，在身体横隔膜下方偏左的位置，沿着我们的大腿前侧，膝盖，小腿前侧、脚背，最后到达第二根脚趾趾根的位置。

今天给大家分享一套阴瑜伽序列，能够帮助灵活脊柱、缓解身体僵硬和紧张，尤其适合初学者练习。简易坐，臀部下方垫瑜伽砖或抱枕，双手放在双膝上，双肩向下放松，轻轻闭上双眼，深长缓慢的呼吸，闭眼调息，保持2-3分钟 坐立，微。

而脾经是一条阴性的经络，它会沿着我们的大脚趾，穿过双腿内侧、腹部沟，经过躯干两侧向上，最后到达舌根。

阴瑜伽“平衡阴阳”疏通经络，让你在平静的状态中，调整体质，感受自己的一种方式，这就是阴瑜伽。阴瑜伽是相对放松的，在皮肤、肌肉依次放松的情况下，深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。而阴瑜伽同时又是瑜伽和中国文。

▼ 视频解析

简易做法：

增加难度：

阴瑜伽40分钟教程可参考以下动作：1、简易坐，臀部下方垫瑜伽砖或抱枕双手放在双膝上，双肩向下放松轻轻闭上双眼，深长缓慢的呼吸闭眼调息，保持2-3分钟。2、坐立，微屈双膝，脚掌相对双手抓住脚掌，膝盖向旁侧打开吸气延展脊。

增加难度：