随着瑜伽的流传以及众多瑜伽人的智慧结晶，产生了各式各样的瑜伽流派，在这里我们不聊各个流派的定义，内观流瑜伽根本不是瑜伽，只解释一下每个流派的课堂表现形式以及练习方式。，

1.哈他瑜伽又叫哈达瑜伽

在课堂中，一般是有规律进入一个体式然后再有规律的退出。然后再重现进入下一个体式。单个体式会进行比较细致的讲解和练习，保持时间教长。比较适合初学者练习。

2.阿斯汤加

有固定不变的初中高级三套练习序列。需要习练者，有规律的持之以恒的练习。其中比较重要的是，坞佳依呼吸，凝视点，三把锁，以及viniyasa链接。序列中穿插这高阶体式。有很强的力量性，有很大练习性和观赏性。适合男性练习，当然也适合女性练习

内观流瑜伽中有跆拳道、冥想、佛教禅宗和身体疗法等的影子，更有舞蹈、音乐的气息，兼具外在感官享受和内在精神探索，启迪了亚洲及欧洲许多瑜伽练习者： 有学员场场不落追随他到不同国家的工作坊学习。如果打开各社交平台搜索，。

3.流瑜伽

一种比较连贯的练习方式，每个体式之间都有动作和呼吸的连接，也有一种说法，说流瑜伽是阿斯汤加简化而来的，在这不做评论哈。适合稍微有点基础的伽人

内观瑜伽不是内观流瑜伽。两者有本质上的区别。内观瑜伽是一套融合古印度瑜伽术、中医经络理论及冥想的瑜伽修习。以内观冥想结合在瑜伽练习之中，达至强化器官、肌肉关节、韧带和心灵。而内观流瑜伽是一种看起来像舞蹈，却又。

4.理疗瑜伽

训练形式多样，有针对性的练习。比如脊柱，肩颈等关节理疗，或者经络，呼吸等养生理疗，任何人都可练习。

内观流瑜伽的好处及作用如下：1、通过练习流瑜伽可以获得力量与柔韧之间的平衡,协调全身肌肉,稳定骨骼 2、改善心血管机能 3、调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。4、提升身体的能量，从而加热身体。

5.阴瑜伽

中医经络和瑜伽的结合体，一般一个动作会保持三到五分钟，通过呼吸拉伸已经练习中的冥想达到疏通和调理经络和身心的效果。有固定的瑜伽动作，适合绝大多数伽人练习。

6.艾扬格瑜伽

对每个动作有非常细致且有严格的标准，有时会借住一些辅具以帮助训练，最终达到标准体式。例如，椅子 毯子 带子，墙绳 砖等

1、什么是内观流瑜伽：内观流瑜伽：是身体、心智、心灵的调控之道。它通过瑜伽体式、呼吸、音乐合为一体，让练习者轻松的进入忘我的深度冥想状态，教会我们如何在物质和精神之间找到连接。呼吸与体式的完美配合，对人体骨骼关。

比如加入，运动解剖，中医 呼吸，冥想，舞蹈等知识。

例：舞韵瑜伽 内观流 五行瑜伽

或者加入一些辅助工具，例：球瑜伽 轮瑜伽 空中瑜伽等等

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