瑜伽轮式的功效和作用
149 2023-02-05
瑜伽微语:
瑜伽练习不是为了打造一个全新的自己,而是为了找回最初的自己。
中国讲任督二脉,在密宗和瑜伽里的说法叫三脉七轮,到底什么是三脉七轮?能把这个问题研究清楚的人都是大神。
一,三脉
瑜伽三脉七轮是什么,中脉:一般人没有打开中脉(由百会穴一直通到男女的海底的一条线叫中脉)
左脉:阴脉(月亮脉),灰白色,凉性,性格内向
右脉:阳脉(太阳脉),红色,热性,性格外向
任督二脉:指前后
三脉:指左右
灵体由三部份组成:
三脉:三条经脉
七轮:七个能量中心
能量:昆达利尼(能量之蛇)
印度的瑜伽把它形容成一条灵蛇,这个中脉的根根像一条灵蛇一样,比喻生命灵魂活动像一条蛇,每个人的生命都带著有这个灵蛇。中国道家把它比成灵龟,北方玄武大帝脚下踏的一个乌龟。
二,七轮:轮都在脊柱上,而不是在腹部
1,根轮:对应性腺,又叫海底轮或底轮,也有的叫生殖轮。
2,腹轮:对应肾上腺
3,脐轮:对应胰腺,指肚脐往后对应的那条脊柱
在古代东印度便开始盛行的瑜伽术中,便把人体分为三脉和七个能量中心。这七个能量中心因为是以盘旋的轮状出现,所以名为七重轮,这七轮分别是:海底轮、脐轮、太阳轮(又称胃轮)、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮。(也有。
5,喉轮:对应甲状腺和副甲状腺
三脉是三条气脉,即中脉、左脉及右脉。所谓七轮,就是:顶轮、眉间轮、喉轮、心轮、脐轮、海底轮、梵穴轮。
6,眉心轮:对应松果体,眉心和两只眼睛呈等边三角形,被称作第三只眼,天眼,有灵性的功能。
7,顶轮:对应脑下垂体,百会穴。
这七轮,从下往上,越往上能量越大
第1-5轮:控制人体生命特征,代表人性
第6-7轮:代表神性,上可通天,下可接地
三,手指的契合法
契合法就是Mudra,音译慕达,分为手印和身印。
手印有祈祷手印,胜利手印,禅纳手印,智慧手印……
身印有简易坐,莲花坐,金刚坐,英雄坐……
四,收束法
收束法就是Bandha,音译班达。收束就是锁,分为:
第一个脉轮是海底轮( Muladhara Cakra ):位于肛门附近的腺体中心,是各种身体、心智、和灵性渴望的贮藏所,与身体健康、排泄功能有关。第二个脉轮是是生殖轮(Svadhisthana Cakra ):它位于生殖器官部位附近的腺体中心,它。
喉锁:
腹锁:腹肌收紧
根锁:会阴收束法,提肛,憋尿
总锁:腹部滚动术
腹部滚术法操作方法:
含胸拔背,身体往前倾,肌肉放松,双手搭在膝盖上,指尖朝内,把背部推饱满,气体全部呼完,再收肚子向内向上。下巴寻找锁骨(封锁喉锁),把两边肌肉收回来,变成一条腹肌,再从左滚到右,重复数次。
指人体内的三条气脉通道与七个气脉中心点。印度军荼利瑜伽术认为人体中,气所流行的通道称为脉,而诸脉中最重要的是中脉和左脉、右脉,合称三脉。在中脉里又有七个重要的中心点,称为轮,分别为海底轮、生殖轮、脐轮。
五,哈他瑜伽上课技巧
1,主题分明:哈他瑜伽特点每个体式保持3-5个呼吸,必须以低位(卧姿)结束,哈他瑜伽不一定数呼吸数量,但阿汤要数;
2,每个体式都要辅助(每个会员都要辅助到);
3,哈他瑜伽不做拜日式;
5,瑜伽老师气场要足,时刻保持瑜伽的仪式感和老师的威严感;
6,体式示范方位,两边体式示范都要做;
7,熟记体式的辅助手法,按要求辅助;
8,保持阶段不需要示范;
9,巡场步伐要优雅,不要踩瑜伽垫;
11,体式连接动作越少越好。
13,面对会员投诉要正面面对,及时调整不足之处,但不要动摇瑜伽信念,坚定地走下去。
200小时哈他瑜伽教培班培训内容,实用干货,体式口令词,排课原则方法等,逐步更新,敬请期待完结篇。
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感恩瑜伽让我们相遇,Namaste。