轻松学习阿斯汤加一级序列体式梵文讲解附加音频

阿斯汤加体式梵文读音

练习阿斯汤加的口令是梵文，如果你不懂梵文，单纯只会体式，不能说你会阿斯汤加；所以说但凡习练阿斯汤加人必定修习梵文。

但是梵文的确有些难，今天我们把梵文进行拆解，然后进行细致的讲解。

Surya- namaskara A 和B

拜日A和拜日B

       之前总觉得阿斯汤加偏力量型，体弱的人以及零瑜伽基础的人不适宜练习Asthanga。这几日。颠覆了自己的认知。        阿斯汤加的练习，如果单从体式上来看，它。

练习阿斯汤加之前要练习五次拜日A和B，进行热身。

Surya 太阳、太阳神的意思，谐音 （舒日雅）

拜日式是起源于古印度瑜伽士对太阳的崇拜，进行跪拜的姿势演变而来，他们认为太阳是万物的能量之源，所以练习阿斯汤加非常有能量，就是因为能量来源于太阳，古代人的理解也是有科学性的，万物离开了太阳的确就没有了能量，甚至是死亡。

namaskara 是致敬的意思

瑜伽开篇唱诵怎么唱中文发音，我们瑜伽老师经常会说NAMASTE所以这个NAMASKARA和NAMASTE的意思是一样的。

那么我们连读起来就是

1Samasthitih 山式

山式在阿斯汤加的站立序列里面是第一个体式，也就是说所有的体式必须由山式开始，然后再还原到山式结束。

Sama- 相同，直立的意思 （傻吗）

sthiti 就位，状况 （死弟弟）

Samasthitih 中文谐音（傻吗死弟弟）

2 Padangusthasana 双腿前屈加强背部伸展式A

Pada--脚 （八大）

angustha- 大脚趾 （姑撕大傻娜）

asana- 体式 （阿傻娜）

3 Pada-hastasana 双腿前屈加强背部伸展式B

Pada--脚 （八大）

hasta--手 （哈死他）

asana--体式 （阿傻娜）

Pada-hastasana 中文谐音（八大哈死他傻娜）

4 Utthita-trikonasana 伸展三角式

阿汤Mysore是一种瑜伽练习类型。阿斯汤加瑜伽有两种练习形式，Mysore是传统练习方式之一。Mysore传统练习，可以通过规律练习帮助我们循序渐进的打开身体，并建立自律性。并且每天在同一时间、不变的体式练习中不断感受身心的变化，。

Utthita--伸展强烈 （无敌打）

tri--三 （思锐）

kona--角度、角 （CALL娜）

阿斯汤加瑜伽(ashtanga yoga )来源于圣哲瓦玛塔瑞斯记录的一份古老的手稿《瑜伽合集》中的一种瑜伽体系。《瑜伽合集》是有关哈他瑜伽( hatha yoga)的韵文的选集。 襄阳瑜伽,合一树瑜伽阿斯汤加瑜伽(ashtanga yoga )来源于圣哲瓦玛塔瑞斯。

asana--体式 （阿傻娜）

Utthita-trikonasana 伸展三角式 中文谐音（无敌大思锐CALL娜傻娜）

6 画tāng汤 5 画jiā加

Utthita--伸展、强烈 （无敌打）

parsva--侧边 （八刷）

kona--角度、角 （CALL娜）

asana--坐，体式 （阿傻娜）

Utthita-Parsvakonasana 侧角伸展式 中文谐音（无敌打八刷CALL娜撒娜）