艾扬格瑜伽的一个特色就是，如何巧妙的运用瑜伽工具来达到辅助的效果，所以我们通常会在瑜伽的练习中，看到有瑜伽椅，瑜伽毯、瑜伽抱枕、瑜伽吊绳等，艾扬格瑜伽椅体式大全，今天就请来了王蕊老师给大家介绍几个艾扬格瑜伽椅的简单辅助练习方法。，

山式辅助，通过双手向后向下抓侧杆的动作，帮助练习者打开伸展胸椎。练习中要注意的要点是肩胛下沉。椅背上端抵在尾骨处。

5种艾杨格瑜伽动作 帮助改善腰酸背痛 ©yoga-relajacion ​ 1 身躯转动第一式Bharadvaja's Twist 步骤1 ：坐在椅子上，将背部打直，双脚脚掌夹住瑜珈砖块。 步骤2 ：将右手前手臂放在椅背上，。

鸽子式变体，如图十个呼吸后换另一侧。在这个动作中，瑜伽椅可以辅助开髋，注意的要点包括：1、从髋部前倾身体，而不是腰部；2、弯曲的小腿尽量保持水平；3、另一条小腿垂直地面。

鸽子式变体加强版，如图十个呼吸后换另一侧。在这个动作中，身体前倾的程度尽力而为，以保证自己不受伤为前提。

蛇式，用瑜伽椅作为手臂的支撑，增加了胸腔的空间感，适合初级练习者（5个呼吸2组）。注意保持手臂垂直，胸口上提，肩胛下沉，脚跟向上。

除了单独体式的讲解，《艾扬格瑜伽》还包含了很多种理疗序列，并且《艾扬格瑜伽》中的理疗序列都是按照辅助瑜珈的形式编排设计的，所以即便没有任何瑜珈功底的初学者，也可以轻松完成整个修复过程。《艾扬格瑜伽》绝对是全世界人民。

脊柱后弯的辅助练习，根据各人身体情况，改变砖块的高度和数量，目的是给悬空的头部以支撑（10个呼吸3组）。

4 道具的使用。这是艾扬格上师对现代最伟大的贡献之一。艾扬格瑜伽使用各种各样的工具，如木块、塑料泡沫块、木板、长椅、坐椅、带子和绳索等，来辅助我们去练习不同的体式。这些道具有着各式各样的用途。5 有助于克服恐惧。

虽然艾扬格瑜伽椅看起来很像家庭的普通用椅，但实际上专业的瑜伽椅在稳定性，高度尺寸，设计等方面是有严格的标准的。最好选择专业的辅助工具来练习，以免受伤。