瑜伽私教可将所有流派理论和技巧，融会贯通起来。

学会下面的辅具使用方法帮助会员练习既安全又有效。

并且在你在瑜伽练习中，科学地使用瑜伽辅具，不仅能帮助我们完成体式上的进步，还能避免不必要的伤害，让你的瑜伽练习安全高效的达到新的层面。

废话不多！瑜伽私教中才会教到的这20个最常见体式的辅助练习方法，瑜伽初学者们也可以用这样的方法做到体式正位。

1、树式

初学者在树式中站不稳？屈膝脚总是掉下来？ 你可以将瑜伽砖放在瑜伽椅子上来支撑屈膝脚。

2、下犬式

容易身体重心前移？双腿松懈无力？选择手下或者脚下垫瑜伽砖，瑜伽辅具轮式体式图片，还可以用伸展带帮主髋关节位置，防止重心前移。

容易身体重心前移？双腿松懈无力？选择手下或者脚下垫瑜伽砖，还可以用伸展带帮主髋关节位置，防止重心前移。

1.牛面式（Gomukhāsana）建议使用辅具：瑜伽伸展带 用处：打开腋窝，观察胸腔后方相扣的双手，帮助打开胸腔 2.下犬式（Adho Mukha Svanasana)建议使用辅具：瑜伽垫、瑜伽砖 用处：从双手到臀部，从脚跟到臀部的方式去伸展身。

3、加强侧伸展式

做这个体式总是出现脚后跟踩不下去，髋部不正和拱背的情况？你可以用伸展带和瑜伽砖来调整。

4、幻椅式

大腿内侧力量较弱可以夹砖；抬起十个脚趾向上，可以激活足弓。

5、战士一式

后方腿伸不直和髋部无法中正？一个伸展带就能解决这个问题。

6、战士二式

髋部打不开，膝盖与脚尖无法同向、身体还特别容易前倾，选择用膝盖外侧将瑜伽砖顶住在墙面，或用瑜伽椅支撑弯曲腿。

1.骑马式鸽子变体 骑马式可以修长腿型，帮助久坐一族的梨型身材的妹子改善身材比例，让形体更修长、更具气质，但是骑马式比较有难度，久坐的妹子多半是没有功底，韧带较为僵硬，无法完成这个体式，所以借助瑜伽凳子，可以帮助。

7、战士三式

初学者腿后侧和臀肌力量薄弱，可以用瑜伽砖和瑜伽椅来支撑身体。

8、三角式

脚踩瑜伽砖可以很好的帮你启动腿部力量，让膝盖上提。

9、侧角式

借助砖块延长手臂的支撑，避免髋部无力掉下来；脚踩伸展带，让身体找到用力向下踩，大腿用力的感觉。

10、半月式

进入体式：将凳子放在距离椅子60厘米的地方。遵照上述体式的步骤1习练。将双腿放置于凳子上，然后遵照步骤2、3进行习练。变体2：双脚抵靠墙面 辅助工具：一面墙、一张椅子、一块卷起来的毛巾，一张折叠过的毯子和一张瑜。

不知道怎么能打开胸腔、髋部，保持身体的稳定？你可以试试用瑜伽砖靠着墙面解决这些问题。

11、站立手抓大脚趾式

初学者手抓不到脚？试试这样练。

12、船式

瑜伽砖可以让你的双腿更有力！核心力量不够，一根伸展带就能解决问题！

13、束角式和仰卧束角式

髋部太紧可以借助瑜伽砖和伸展带，帮你循序渐进的打开髋部。

14、门闩式

用这样的方法练习门闩式，你会感觉全身都被打开了。

15、轮式

5、瑜伽椅 瑜伽椅是小一最喜欢的辅具之一了，它可以很好的用于瑜伽私教教学中，它可以很好的帮助加深体式动作，提高练习者的身体感受。6、瑜伽球 瑜伽球，可以很好的锻炼到身体的平衡、稳定和核心。其实，除了以上的小器械辅。

将瑜伽砖斜靠在墙面，可以帮你增加高度，再用伸展带固定双脚，能够更安全更快的进入轮式。

16、弓式

17、骆驼式

18、小桥式

伸展带可以激活双腿和臀部。

19、睡天鹅式

借助椅子可以很好的伸展腹股沟。

20、四柱支撑式

借助瑜砖放在髋部腹部的下方，身体的重量不要压在砖上，如果感觉肩颈用力过多可以再额头下放个砖块，让腹部核心收紧，脚后跟向后蹬。

今天，小心为大家分享瑜伽辅具在10大体式中正确使用方式。01 树式 初学者在树式中站不稳？屈膝脚总是掉下来？你可以将瑜伽砖放在瑜伽椅子上来支撑屈膝脚。02 下犬式 容易身体重心前移？双腿松懈无力？选择手下或者脚下垫。

瑜伽让你和自己的内在联结，它会带给你平静、富足，以及永恒的快乐！