暖宫排寒的瑜伽动作，子宫好，女人才能不老！然而宫寒痛经是女性朋友们常见的养生难题。

宫寒是什么

宫寒是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，一般是因为肾阳虚导致。

宫寒的原因有哪些

造成宫寒的原因有很多。

一方面与体质有关，如平日就怕冷、手脚容易发凉的女性 ，由于体内阳气不足，就易出现宫寒。

另一方面也与不良的生活习惯关系密切，如有些女性特别爱吃冷饮、冬天也着装单薄等。

2.骑马式变体 瑜珈是很好的有氧运动，尤其是腰部瑜珈运动，可以保证子宫气血运行，有益盆腔健康，可以防治宫寒腰疼。一起来学学这组瑜伽体式串联！练习方式：A. 山式站姿开始，右腿往前跨大步，屈膝，大小腿成90度，左腿向。

如何缓解宫寒

瑜伽是很好的有氧运动，尤其是腰部瑜伽运动，可以保证子宫气血运行，有益盆腔健康，可以防治宫寒腰疼。

今天为大家介绍6个瑜伽体式，可以有效的疏通经脉、改善血液循环，从里到外的温暖你！

01| 简易坐姿

瑜伽：拜日式、坐脚式、束脚式、比较好（坐脚式难，束脚式容易点，但重要的是调节呼吸）其他：如果已经出现了宫寒不孕的症状，强烈建议赶紧运动，任何运动哪怕多走走，让血液循环起来，让手脚暖起来。

02| 侧板伸展

这个体式需要力量与平衡力，所以在初期力量达不到的情况下，可以练习简单版的入门。

将右脚掌伸直侧着地，稳定重心后，左腿屈膝，小腿保持垂直于地面。

03| 站立前屈伸展式

这个瑜伽体式能够很好的减少并缓解压力，双腿并拢两条腿伸直，从髋部折叠你的身体向下。

如若可以将手放在脚后，做不到可以放块瑜伽砖在身前。可以促进血液向大脑回流，伸展和放松脊椎。

04| 全骆驼式

这个体式能打开你的髋关节和臀部，释放紧张情绪，体式较有难度，可以用瑜伽砖进行辅助练习。

05| 脊柱扭转式

06| 婴儿式

跪坐姿，双手自然放在身体两侧，上身慢慢向前倾，侧头贴地，胸部紧贴两腿。

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