1、猫式

1. 桌子姿势准备，保持呼吸五次，一呼一吸为一次。

纠正子宫移位的动作有：1，蹬自行车式，仰卧，双腿抬起与地面垂直，然后配合自己的呼吸做登自行车的练习，由慢到快，先正登，再反向蹬。2，猫拱背式：四脚爬行，双臂和大腿与地面垂直，双膝跪地，双手打开与肩宽，吸气。

2. 呼气时，低头弓背，两胸之间尽可能拱起来，下巴尽可能靠近锁骨，改善子宫后位的瑜伽动作，保持呼吸五次，哪些瑜伽可纠正子宫后位。

3. 吸气时，抬头推胸向上，腰部微微向下，尾骨内收，注意不要耸肩，保持呼吸五次，子宫后位的正确睡姿图。

回轻度子宫后位(Ⅰ-Ⅱ度)一般不出现症状,无需治疗,重度子宫后位常出现症状,主要表现为腰酸。轻者仅为腰部酸胀不适,重者整个腰部、骶尾部及两侧髂部均感酸胀难忍,个别患者酸胀延伸到下背部和两侧腹股沟。

4. 重复2-3步，子宫后位复位运动图片。

常练瑜伽的伽人一定很熟悉这个体式对女性的益处！此动作可以按摩腹部内脏，缓解孕期脊柱的僵硬，子宫后位矫正图，减少孕期内脏的脂肪，帮助子宫回位。

2、犁式

1. 双腿上举90度，双手扶在后腰处。

后位子宫的意思是子宫是后倾的，是一种在盆腔中的位置状态，不是疾病。子宫位于盆腔的深处，向外连接着阴道，两侧各有输卵管和卵巢，子宫的位置是由于它的韧带来决定的。子宫在一般情况下由五条韧带悬吊在腹腔中央的。

2. 缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面。

一、利用俯卧形活动 平时多做些俯卧形活动，比如俯卧撑，猫式瑜伽这些的，多做些此类运动，有利于子宫向前顷，从而达到子宫纠正的目的。二、利用肘膝压地活动 其实这个就跟猫式运动一样，趴在平面上。

3. 维持身体平衡，保持呼吸五次。重复上述动作。

此动作能为子宫增添新鲜血液，缓解下半身的紧张和压力，有利于消除腿部水肿和促进子宫回位。

3、花环式

1. 蹲坐，两脚平放于地面上，上体直立，分开两膝。

一、利用俯卧形活动 平时多做些俯卧形活动，比如俯卧撑，猫式瑜伽这些的，多做些此类运动，有利于子宫向前顷，从而达到子宫纠正的目的。二、利用肘膝压地活动 其实这个就跟猫式运动一样，趴在平面上，手肘膝以90度趴平地上。

2. 上身躯干向前倾，头向后仰，把两腋窝展开盖住两膝内侧，双手去抓脚踝后方，把头垂下放在地上。

对于轻微的子宫后位,在临床上医生也不主张采取方法进行治疗,而是通过简单的运动或是改变日常的生活习惯来达到纠正的效果,让子宫后位能够回到前位,从而成功的受孕。比如长时间坚持用俯卧位、胸膝侧卧位的防水睡觉,长时间仰卧等等。

3. 保持上述动作5个呼吸。之后两手放开脚踝，还原休息，重复上述动作。

此体式可以使得背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸，帮助腹部器官回位。

运动法纠正子宫后位： 1、做俯卧位运动，两下肢轮流向后直举，同时抬起两下肢。 以上这些就是关于患上子宫后位如何纠正。 2、做肘膝位(肘膝着地)运动，胸部向前向下伏地，两下肢轮流向后上伸直，两膝轮流向前向后爬行。

回子宫在盆腔内的位置可分为前位子宫、中位子宫和后位子宫。一般来说,前位子宫受孕的机会多,后位子宫受孕的机会小

是可以调整的，但不是练成子宫前位，只是帮助子宫回到正常的位置

4、蝴蝶式

“蝴蝶式”通过双腿的运动，促进骨盆部位的血液循环，纠正子宫后位的睡觉图，打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把子宫内的卫生死角给清除干净。

不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，子宫后位有哪些瑜伽体式，使内脏得到血的供养，正确的凯格尔运动图解，滋养膀胱、肾脏等器官，改善人体活力。该体式对男性生殖器官也有保健理疗的作用。

5、束角式

平时多做些俯卧形活动，比如俯卧撑，猫式瑜伽这些的，多做些此类运动，有利于子宫向前顷，从而达到子宫纠正的目的。二、利用肘膝压地活动 其实这个就跟猫式运动一样，趴在平面上，手肘膝以90度趴平地上。双脚可跪地。

通过打开髋部和腹股沟，按摩小腹器官，可以调整不规则经期，促进卵巢功能正常。对于男性而言可以则是使得肾脏、前列腺和膀胱得到滋养，保持生殖系统健康。

6、脊柱扭转式

强健胸部肩膀的肌肉，保健乳房，排除肺部毒素。

同时轻柔按摩腹部器官，纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。

7、倒立体式

倒立，让每天经受重力的内脏有了重新调整、梳理的机会，除了调节女性月经不调，还建议那些内分泌紊乱、子宫异位、更年期焦虑症、大肠炎、小便失调的人群练习倒立体式。

今天的分享就到这了，想要了解更多，欢迎了解我们！