哪个瑜伽动作可以改善宫寒，子宫好，女人才能不老！然而，俗话说，十个女人九个寒。寒性体质是女性的普遍特征，子宫是女人温暖的“房子”，想要冬天美丽不冻人，好好保养你的子宫很重要。

现在54%的女性都有发冷的现象，普遍的手脚异常冰凉这其实就是宫寒。宫寒是当前女性的常见病，会给妇女的身体和生活造成很大的麻烦。

而且，传统医学认为，腰为肾之府，只要女性腰部气血充足，运行通畅，就可以保证子宫温暖，使子宫和盆腔得到保护，可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。

今天为大家介绍6个瑜伽体式，能刺激经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖，来治疗宫寒。

下面几个瑜伽体式，能够帮助你改善手脚冰凉，让你的宫寒被治愈，让皮肤重回光滑，让你在秋冬季节也可以是白白嫩嫩的瑜伽小美女~1.反斜板变体 练完平板支撑当然要它的姐妹体式了-反斜板，对于很多练习者来讲或许是因为手臂。

01、简易坐姿

这个体式被称为简易坐姿，你只需要简单地坐下放松就好，是一个非常适合调整呼吸节奏和进入冥想的体式，它打开了你的臀部和延长你的脊柱，会使你促使你内心变得平静，练习它可以缓解身心疲惫，卸下压力。

02、幻椅式变体

03、站立前屈伸展式

这是一个减少并缓解压力的非常好的体式，山式站立，双脚并拢两条腿伸直，从髋部折叠你的身体向下，如果身体柔韧度允许的话，双手扶脚后跟，你也可以用瑜伽砖放在身前。这个体式可以促使血液向大脑回流，伸展和放松脊椎，促进放松。

瑜伽对子宫有好处吗1 瑜伽对子宫有好处，经常练习瑜伽可以帮助子宫保持年轻，改善宫寒，产前产后练习瑜伽还能助子宫收缩和子宫恢复。瑜伽保持子宫年轻 瑜伽主要靠腹部会呼吸来维持身心平衡，经常进行瑜伽可以刺激腹部伸展，收缩子宫。

04、反弓式

05、脊柱扭转式

06、婴儿式

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【注意】：大多数的瑜伽体式，我们都建议保持5组以上呼吸，这样更能使身体在体式的练习下得到充分地伸展。

宫寒体虚怎么办?上面的这些瑜伽保养的姿势可以试试，这些方法可以有改善子宫的作用，对于增强子宫功能有一定的好处，而且也可以有消除宫寒的功效，对于提高体质，保护子宫有一定的好处，这些瑜伽招式可以试试。

除了练习这6个瑜伽体式，女性朋友们一定要学会呵护自己。宫寒腰疼的朋友要注意饮食调节要改变自己不良的生活习惯，注意日常保暖。同时，将瑜伽培养成自己的日常习惯和生活方式，那么宫寒会离你越来越远！