毕业于：美俪阿萨娜瑜伽学校北京校区109班

一晃学习瑜伽已经快有一个月的时间了，瑜伽李媛老师简介，时间过的很快，在瑜伽学校的这段时间过的非常非常开心。也由衷的感觉到了自己的一些变化。

记得刚开始上课的时候是先做经典拜日的练习，一个印象特别深的体式是前屈，那个时候不屈腿的情况下手最多只能够到小腿劲骨处，现在虽然还是最不到标准的前屈但是脚底下可以垫一个砖手碰地了，这让我特别开心，付出是有回报的，也许在某一天你的身体就会给你一个惊喜。

阴瑜伽的好处是广泛的。虽然阴瑜伽最适合用作常规瑜伽练习的平衡，但它可以在单独使用或治疗不同的医学和心理问题时同样有用。阴瑜伽可以放松，缓解压力和情绪健康，阴瑜伽非常适合鼓励不安的心灵冷静下来。花费在建立姿势上的。

记得前两天出去工作，之前团队的人见到我都说我变化很大，整个人很精神！而且在整个工作过程中全程很淡定的处理一些事情，没有了以前的急躁和坏脾气，其实这些并不是因为练习了多少体式然后改变身体从而改变的心理，而是在接触瑜伽后通过老师的不断引导和这段时间的开心学习，遇到事情的时候自己会给自己一个心理暗示~不骄不躁。

10、练习阴瑜伽，需要一些用具，如瑜伽垫、瑜伽砖、毛毯等，在练习前就应该购买好，千万不要直接在地上练习或者拿坚硬的物体来代替。

说到这里就想起一件很搞笑的事情，在一个月前扎的耳洞，然后耳朵有点发炎，在换耳钉的时候特别疼，我就跟我朋友说，你等一下让我调整两个呼吸你再扎，我朋友笑说你是不是练瑜伽走火入魔了。

进入方法：双脚踩地，面向天空仰躺在瑜伽垫上面，将毛毯这号当成枕头，将头部垫高，将瑜伽枕放在大腿上，脚心对脚心，双腿打开，大腿外侧要触碰到瑜伽枕头。练习重点：将呼吸注意力放在骨盆前侧，观察身体内在空间 练习阴瑜伽的。

其实想表达的是，瑜伽真的不是非得要你把瑜伽垫铺好，然后放上音乐才可以练习，它是跟我们生活息息相关的，瑜伽无处不在，随处可见。这也是为什么瑜伽不分年龄不分性别！（这是我所理解的瑜伽）

阴瑜伽“平衡阴阳”疏通经络，让你在平静的状态中，调整体质，感受自己的一种方式，这就是阴瑜伽。阴瑜伽是相对放松的，在皮肤、肌肉依次放松的情况下，深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。而阴瑜伽同时又是瑜伽和中国文。