晚上9 30以后最好还是不要练瑜伽了 因为晚上9 30以后就要睡觉 睡觉前一个小时是不可以运动的

阴瑜伽的练习相比阳瑜伽的练习大幅度的降低了动作难度，更适合瑜伽初学者和需要调理身体体质的人群。

晚上临睡前适合练习阴瑜伽，因为晚上练习瑜伽可以提高睡眠质量，缓解工作压力，我们在经过一天忙碌的工作，晚上下班时身体已处于超负荷的状态，此时身体需要滋养和休息，练习阴瑜伽，可以缓解白天所带来的身体和精神上的紧张。

可以尝试，阴瑜伽比较舒缓，又是结合经络的练习，一些特定的体式能有效改善睡眠

其实，早晨和晚上都适合练习，但练习的类型有所不同。早上适合练习偏力量型提升能量的瑜伽，而晚上较为适合练习偏舒展拉伸型的阴瑜伽！早上练瑜伽的好处 1、精神充沛 首先自然是精神会变好睁开眼的那一刻。

晚上睡之前可以做瑜伽。晚上睡觉的时候也正是身体排毒的时候，如果在睡前做一下柔软的瑜伽运动，还能帮助睡眠加速排毒功能，血液循环不良会导致体温下降，所以在睡前给下半身一个良好的血液循环对于瘦身来说是非常重要的。

阴瑜伽强调的是整个身心的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织，刺激经络，调节神经系统，增强耐力，达到身心合一的境界。所以特别适合劳累一天的人，晚上放松练习，让阳入阴，更好的进入睡眠。

阴瑜伽的最佳练习时间是在晚上，因为练习阴瑜伽可放松身心阴瑜伽的练习方式是让身体的肌肉完全放松，时间的在体式当中停留，利用时间和地心引力打开关节的练习在练习的时候将身体紧张的地方松解下来。

阴瑜伽融合了东方传统的经络学、禅定、佛法和印度瑜伽体位法的瑜伽流派，瑜伽初学者先练阴瑜伽可以吗。

阴瑜伽的最佳练习时间是在晚上。阴瑜伽是适合在晚上练习的。因为练习阴瑜伽可放松身心阴瑜伽的练习方式是让身体的肌肉完全放松,时间的在体式当中停留,利用时间和地心引力打开关节的练习在练习的.时候,将身体紧张的地方松解下来。

阴瑜伽是动态的冥想方式。在痛与通的边缘静静保持，痛与通是借鉴了经络文化的理论，疏通经络，“通则不痛，痛则不通”。静下来身体才有觉知，阴瑜伽适合早晨练吗，才会更好的关注到身体的变化，向内走，观察内在，让肉体回归本心，让意识关注当下，与自己独处，让我们反思自己，在与自己相处的过程中去自省自己的过往，清理自己的言行，在静态中能更好的感受，跳出纠结的点，到面来看待事物，学会接纳自己和他人，培养对事情开放和臣服的态度。

最适合练习瑜伽的时间，就是早上和傍晚。更有严苛的说法是，日出之前，日落之后。万物有阴阳，早上为阳，晚上为阴。早上阳气上升，配合动态有力的阳性瑜伽，可以让身体充满活力。做简单的拉伸，也可以唤醒身体。

在引导自己身体的前提是认识自己的身体，学着去接受，而不是强迫自己，要学会臣服当下自己的身体状态，就是这样的，未婚适合练阴瑜伽吗，做到不伤害。因为在痛的边缘保持，这个极限过一点就是伤害。（在阴瑜伽练习的过程中是不做热身练习的，不强调启动肌肉的力量，如果超过极限就很容易受伤，所有的动作保持是在身体能接受又舒适的位置保持的，会随着呼吸带动身体的放松，慢慢的深入体式，打开身体空间，达到舒经通络的效果，初学者适合练阴瑜伽吗。）

阴瑜伽的每个体式都长时间保持，（3到5分钟），阴瑜伽之后再练什么瑜伽，都在进行冥想，都在观呼吸，让身体伴随呼吸进行微妙的释放（释放疲劳和不良情绪），更深入的进入到体式当中去，这是身体的结缔组织在被动伸展，变得滋润，分解粘连，阴瑜伽不适合什么人练，对关节和结缔组织施加温和的压力，从而增加身体的活动范围。

阴瑜伽是适合在晚上练习的。因为练习阴瑜伽可放松身心阴瑜伽的练习方式是让身体的肌肉完全放松,时间的在体式当中停留,利用时间和地心引力打开关节的练习在练习的时候,将身体紧张的地方松解下来,同时长时间保持,内心会越来越平静。

也因为阴瑜伽的体式简单，人人都能练习，让我们有机会觉知身体，阴瑜伽和哈他瑜伽哪个好练，看清身体是环环相扣，生生不息，有条不紊的工作运转。

当你练习体验后，什么样的人适合练阴瑜伽，就能感受到身体的舒展，心灵的愉悦，全身心的放松