瑜伽练习的人群中，有2类人，一类在练习，另一类在模仿，她们的唯一区别在于瑜伽的正位细节。

什么是正位？

正位流瑜伽内容，正位是人体在正常生理功能下的一种瑜伽练习状态。正位瑜伽要求肢体必须保持在正确的位置、方向和伸展。

一个明显的例子，你可以屈膝，将脚后跟向后碰臀部，但是你无法屈膝向前将脚尖碰大腿。

根据生理功能解剖膝盖，脚后跟向后碰臀部属于正位，脚尖向前碰大腿就属于病变了，能做到的赶紧去医院骨科报道。

Flow Yoga中的Flow意为”流动，流畅”，所以称“流瑜伽”，即动作像行云流水一样，缓慢流畅，当流水遇到岩石时，会激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。流瑜伽，也有人称其为“流水瑜伽”。是在瑜伽传播到西方。

瑜伽练习为什么要正位？

第一、肯定是防止受伤

前文例子，屈膝向前脚尖是没办法碰到大腿的，如果哪个老师这样让你去练习努力碰大腿。

除了康复训练师有特殊目的外，你可以放心的一巴掌拍死她。

瑜伽流派的分类包括艾扬格瑜伽、阴瑜伽、高温瑜伽、流瑜伽、阿斯汤加瑜伽、古典瑜伽等。1、艾扬格瑜伽 艾扬格瑜伽的特点是对体式的精准要求以及需要使用各种辅具。艾扬格瑜伽要求的精准、正位现在也被其它一些流派所应用，一般使用。

因为我们的膝盖没有这样的功能，如果这样训练会让你健康的膝盖啪的一声瞬间残废。

我们练习瑜伽是达到自己期望的目的而不是受伤进医院，特别是瑜伽的各种拉伤。

第二、更好的进阶

比如，你想旅游（进阶），需要一笔钱（正位）作为预算，现在你的精力都用来赚钱（扣正位细节）可，那还有时间去旅游（进阶）呢？

当然，赚钱（扣正位细节）是你旅游（进阶）计划的一部分。

好的老师都会掌握正位，这也是一直强调瑜伽练习要跟着专业老师的原因，最好在瑜伽练习前报期私教课。

所谓正位就是纠正平时的脊柱、腿型、不良坐姿、不良站姿。对身体的好处自然不用说 只要喜欢瑜伽的人都适合练习

正位在瑜伽体式中的表现

一段时间以后,选择一些强调身体正位(顺位)、流动性依然相对较弱、单个动作保持时间较长的(艾杨格瑜伽,哈他瑜伽等)瑜伽课程进行练习,奠定安全练习的基础。在这之后,开始进入初级流瑜伽的课程练习,在身体正确顺位的基础上,熟悉。

讲了那么多，看看下面常见的瑜伽体式正位状态，你就知道之前自己哪里错了。

瑜伽的正位只是更注重脊柱原本的形态，让身体在能维持这些形态的基础上安全练习。其实瑜伽原本的练习就是遵循正位的，只是在瑜伽传播的过程中发生了偏差，才出现了普通瑜伽的说法，专业的瑜伽馆在授课时，是直接讲授正位的思想。

细节注意到了么？看起来与自己的练习相似，没发现什么问题，那么，来看看课上部分同学的练习状态。

所以，通过正位可以让您了解瑜伽正确的姿势以及各种体式在正位状态下的练习感受。

如果是零基础学习的话，建议从哈他开始学习，因为哈他是学习其他派系（流瑜伽、阴瑜伽等）的基础，另外空中、高温瑜伽的体式也都是哈他的体式，如果你能把哈他学好，学其他的就很简单了。一般都是没有基础正位课的吧，正。

怎么检测正位呢？

检测正位从全身各部位的生理功能出发，针对这个体式检查是否违背生理功能，并结合容易受伤部位，考虑该体式是否合理