世界上的人类千千万，自然会有身体相对柔软的和身体相对僵硬的人。在小编还在上学的时候就遇到过连腰都弯不下去的同学，但这并不妨碍ta在跑步上出了优秀的成绩。在《瑜伽达人》中，就有着这样一位身体僵直到，连体育老师都视她为职业生涯滑铁卢的女孩。她究竟做了什么事情，后弯流瑜伽，让老师有了这样的感叹呢！，

谁知道这一去不要紧，不仅使她阴霾的心情露出了阳光，并且让她意识到，自己并不是一个废物嘛！

这个瑜伽后弯先从轮式瑜伽开始，将身子继续向下压，双肘贴在地面上，抵住自己的头部，一只脚踮起，用前半脚掌撑地，另一只腿慢慢抬起，尽量往上提，小腿向臀部靠拢，脚尖同时也要紧绷著。单腿轮式是一种卧姿瑜伽动作。它。

《瑜伽达人》

1-2、打开胸腔 仰卧开肩，仰卧在垫面上 一块瑜伽横砖放在背后胸骨的位置 另一块瑜伽砖竖放在枕骨后侧 双手互抱手肘在头部的后侧 保持2-3分钟 融心式，四角跪姿在垫面上 双手臂向前伸展，前额或者下巴点地 身体条件还。

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瑜伽后弯体式的练习要循序渐进，切勿操之过急，对于瑜伽人来说，“无后弯不瑜伽”。后弯的好处多多，它可以打开人们的心扉，防止情绪低落，使烦乱的内心安静下来。瑜珈(英文:Yoga，印地语:???)是一个汉语词汇，最早是从。

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还有可以平躺在瑜伽垫上，然后两手撑在头两侧，用手臂的力量，让腰和大腿离开垫子。把腰用力地往上拱，最好是能够形成下腰的那种姿势。如果刚开始练习下腰，最好是找一个人扶住自己的腰，然后慢慢地向下。不要一下子下去。