激活脑细胞的瑜伽动作？站立式瑜伽方式。将血液送往头部，消除疲劳，活化脑细胞。早上起床后练习“肩立式”能令头脑清晰，晚上临睡前练习则可帮助入睡。甲状腺，促进荷尔蒙分泌。改善头痛、失眠及抑郁症状。身体倒转过来可以防止内脏下垂及静脉曲张。那么，激活脑细胞的瑜伽动作？一起来了解一下吧。

脑瑜伽训练

站立式瑜伽方式。将血液送往头部，消除疲劳，活化脑细胞。早上起床后练习“肩立式”能令头脑清晰，晚上临睡前练习则可帮助入睡。

* *** 甲状腺，促进荷尔蒙分泌。

* 改善头痛、失眠及抑郁症状。

* 身体倒转过来可以防止内脏下垂及静脉曲张。察配

* 增强呼吸系统，减低患哮喘、支气管炎和各种喉咙痛症的机会。

* 促进下腹的血液循环，改善滚行胃、肾脏、膀胱、肠脏等器官健康。

* 改善便秘。

* 如你患有高血压、甲状腺亢进症、心脏病等，最好避免做“肩立式”。可以先练习“犁式”，待能轻松保持3分钟才作尝试。

* 低血压者不宜一开始就做这姿势或“头倒立式”

* 请量力而为。太用力、勉强撑起、没利用垫子，或随意郁动头部均容易令颈椎或脊椎受伤。这姿势最好在瑜伽导师的指导下进行。

* 女性经期期间应避免做这姿势，但经期完后立即做则可帮助平衡荷尔蒙分泌。

* 完成“肩立式”后，请先躺下来休息一会儿才继续其他姿势。

“肩立式”与“头倒立式”是两个非常重要的瑜伽姿势，一起练习它们，身心都会受益。最“终极”的“肩立式”是不用双手托着背部的，所以不少人认为，它比“头倒立式”难度更高，尤其是它容易给颈椎造成压力。所以初学者最好在练习前加铺数张毛毡来保护颈椎，这样，颈部会处于一个较“凌空”的位置，肩膊和头部得以用力支撑动作。

瑜伽初学者简单动作

瑜伽运动相信很多人都会做，尤其是一些爱美为了保持体形的女士更是会经常做。倒立这个动作在瑜伽中确是很广泛的，经常有伍孝高规律的做头肘倒立，并结合其他瑜伽招式锻炼，可以很好地改善重力对人健康的影响。

头肘倒立是指用头部和肘部支撑身体使得身体倒立的意思，头肘倒立在瑜伽的各种动作中被称为“瑜伽的经典动作之王”，因为这个动作对身体锻炼有非常重要的作用。瑜伽的头肘倒立动作只要掌握其要点和平衡，学起来会很容易。下面就提供几个练习方法：

一、曲膝跪坐，双膝并拢。双手放于胸前十指交叉扣紧，手肘打开与肩同宽，使得两肘和紧握的十指腔尺之间形成一个三角形，紧紧地固定在地上，这个又叫做儿童式。

二、将头部放置在三角形里面，头顶要着地，后面脑勺部位贴在手心，眼睛要直线看到双脚后面的东西，手心抱着头部，慢慢的伸直膝盖，做向后蹬的动作，把臀部慢慢的提高。三、双脚完全的蹬直，使得双脚尖可以碰到地面，然后双脚向头部靠拢，直至躯干和腰部到达垂直的状态。

四、紧紧地把头部和手肘固定住，慢慢的收紧腹部的肌肉，并且把臀部向后推。

简单的瑜伽动作

束角式：按摩腹部内脏器官

蛇式：从内部活动整个腹部，可促使胰脏、肝脏和其败闷他消化器官加强活动。

金刚坐：金刚座（雷电坐）是一个极优良的冥想姿势，特殊对于患有坐骨神经痛、骶骨感染或相似病患而感到难以做到或不可能做到其他冥想姿势的人。

兔式：

作用：

兔子式能激活脑细胞，镇静神经，促进新陈代谢，延缓衰老。提示：有高血压、脑血栓的人不适宜练习。

益处：

最大限度伸展脊柱，滋养脊柱神经，保持脊柱灵活性及弹性，促进消化，治疗感冒，慢性碧旁扁桃体炎，有益甲状腺、甲状旁腺，伸展肩胛骨、斜方肌，也促进儿童生长发育。

后躬式：不悔枯橡晓得~

怎样激活脑细胞

春天适合做什么瑜伽动作

春天适合做什么瑜伽动作，在温暖的春天里练习瑜伽，不仅可以放松身心，而且还能强身健体，那么又有哪些瑜伽动作是适合在春天练习的呢？接下来不如花点时间一起来看看春天适合做什么瑜伽动作。

春天适合做什么瑜伽动作1

桥式瑜伽

有助于刺激肠胃运动缓解便秘，还能刺激肾脏，排除多余的水分和盐分，缓解浮肿此穗凳。

动作：

1、仰卧，双脚分开与肩同宽，双手贴于身体两侧。

2、双腿弯曲，脚跟尽量靠近臀部，手尽量能碰触脚跟。

3、吸气，慢慢上提臀部，收紧根锁（肝门和会阴)，体会跨根的伸展感，深呼吸数次。

4、手托腰后侧，停留数秒。

5、呼气，继续将脚跟抬离地面，脚尖点地，停留数秒。慢慢将臀部背部放回地面，放松，调息。

鱼式瑜伽

缓解颈部疲劳，促进头部血液循环，同时，还能是胸部充分舒展，有助于进行深呼吸，强化肺部。美化颈部，下巴线条，消除虎背熊腰，上身肥胖，紧实颈项，预防双下巴，保养甲状腺，防止肩膀酸痛，背部僵硬。

动作：

1、仰卧，双臂贴于身体两侧，调息。

2、双腿并拢，将双手放在臀下。

瘦肚子的瑜伽动作

瑜伽开背动作：

做法：挺身直立，双脚高樱并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。

益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。

将手放于背部，双手划大板筋，大拇指重叠按划大板筋，按肩中穴，由下至上双手分滑肩胛骨缝筋，将手放至头前，双手由腰分滑至手指，拉抹手臂，由上至下推腰部。

瑜伽开背原理

督脉者，起于下极陆念谨之输，并于脊早基里上至风府，入属于脑。背部的经脉主要有督脉，足太阳膀胱经，刺激诸经能使人体阴阳平衡、益气养血，调节脑细胞及内分泌系统，缓解背项强痛、腰痛、疲劳、精神压力等。

特点：使用中医传统疗法，来加强体内毒素排除并使养分正常输送使人体的病理变化恢复正常而直接加强五脏六腑的背部反射点，并配合了芳香自然疗法来帮助改善身体的各种病症，同时也加强了自身的免疫力。

以上内容参考百度百科-精油开背

以上就是激活脑细胞的瑜伽动作的全部内容，3、金刚坐 腿，腹、胸，颈部紧缩的肌肉等会得到充分伸展，整个内脏肌肉也会得到极好的刺激，感到舒适 4、兔式 兔子式能激活脑细胞，镇静神经，促进新陈代谢，延缓衰老。功效：最大限度伸展脊柱，滋养脊柱神经，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。