晚上练腿瑜伽动作好吗？这个动作是可以很好的帮助拉伸腿肌腱，我如果是想要彻底的放松和睡一个好觉的话，千万不要拉得太紧了，否则会使得兴奋过头睡不着。  晚上练完瑜伽能吃饭吗 晚上练完瑜伽能吃饭，但是不宜马上吃饭，那么，晚上练腿瑜伽动作好吗？一起来了解一下吧。

每天晚上练瑜伽好不好

应该可以，呵呵

睡前适当运冲简动有助于放松紧扒凳张的神经，使您更快的进入睡眠

注意的是运动量不要过大，过大的运动散此裤量导致身体极度兴奋

练腿直的瑜伽动作

瑜伽是现在很流行的健身运动，练瑜伽不仅可以减肥塑身，还能减缓日常的压力，所以经常练瑜伽对身体是很好的，下面来看看睡前练瑜伽扥好处吧。

睡前练瑜伽的好处

在瑜伽练习过程中，可能会出现一些酸痛的感觉，特别是一些高难度的瑜伽动作，刺激性会更强，能够达到刺激腺体效果，能够让身体变得更加健康，睡前练习瑜伽还能够起到稳定情绪作用，因为做瑜伽的时候需要进行深呼吸，一呼一吸之间就可以让情绪变得稳定，能够变得更加舒心。

睡前适合练什么瑜伽动作

1、冥想

准备动作：穿好睡衣，把电视、电脑全部关掉，然后关灯，放松全身。盘腿坐在床上，在背后放几个枕头，轻轻往后靠，闭眼。要一直保持这个动作，可以轻轻的呼吸几次，让全身都可以放空，然后除了呼吸，什么都不要做。

2、坐立扭转式

盘腿静坐，吸气的同时坐直身体。保持盆骨不动，身体向左转，呼气。如果床有床头板，转过去的时候可以抓住它，保持平衡。维持动作，然后深呼吸几次，头转回来的时候呼气，然后再吸气，然后换另一边，重复这个动作。

3、盘腿前屈

盘腿坐在床上，慢慢向前弯曲上身。手向前伸直，五指打开，一定是要掌心贴梁衫床，可以维持这个动作，深呼吸几次，一直到感觉到背部被拉伸。

4、坐式前屈

双腿向橡枯腔前伸直，双膝微屈。

晚上练瑜伽的好处

减少阳性瑜伽的练习，睡前多练习阴瑜伽。睡前瑜伽能够很凯弊好地放松紧张感，舒缓心情，由内而外枣御的调节身体机能，消除凳孙岩疲劳感

瑜伽练腿部力量的动作

晚上练瑜伽也是好的，不过动作的选择上和早告正上、中午及傍晚都应该有所不同，早上适合一些拉伸的动作，中午及傍晚都可做强度大点的动作，但晚上的瑜伽就应该以放松为主，经过一天的劳累，晚上应该为一个好的睡眠作准备，所以瑜伽动作扒友迟也应该如此，多做前弯的动作，又助神经的放松，而那些后弯厉害的动作尽量少做，再有，头倒立和肩春李倒立的动作都应该避免在晚上做。

瑜伽可以晚上练吗

坚持进行瑜伽锻炼，能够让我们很好的放松身体，缓解压力，还起到塑形减肥，提高免疫力的作用，那么练瑜伽对睡眠有好处吗?

练瑜伽对睡眠有好处吗

瑜伽对于我们的身心健康是很好处的，练习瑜伽可以减肥、可以塑形、可以放松压力，所以综合来说，睡前练一练瑜伽，对于促进睡眠是有好处的，并且对于改善睡眠质量也有好处。并且在晚上练习瑜伽的话，还有利于我们缓解工作一天的疲劳感。

什么瑜伽动作有助于睡眠

双腿背部伸展式

端坐在牀上或者是瑜伽垫上，将双腿伸直，双脚并拢，然后慢慢的将身子往前倾，用双手抓着脚趾，吸气，并且伸直脊柱，三秒后呼气，将我们的手肘弯曲，上半身往前伸展，动作要缓慢，让胸腹部贴近双腿，然后正常呼吸保持至少一分钟的时间，然后再放松身体。这个动作每次要重复十次左右。这个瑜伽动作能够很好的促进身体下半身血液循环，对于提高睡眠质量是非常有帮助的。

桥式瑜伽

仰躺在瑜伽垫或者是牀上，让膝盖以下的部位成站立的姿势，双脚分开与肩膀同宽，然后将双手放在臀部的两侧，一边吸气一边将双手向下用力，一边缓慢的擡起腰部，直到我们的极限，然后一边慢慢的吐气，并且按照脖子，背部，腰部和脊椎，胸部等部位的顺序一个个回到地面上，可以重复整套动作十次，但是要注意在这个过程中一定是要注意动作缓慢一些，速度是不能够太快了，否则是不会有效果的，而且是有可能出现扭伤的情况。

以上就是晚上练腿瑜伽动作好吗的全部内容，晚上练瑜伽的好处：1、改善睡眠：睡前6个小时不宜做剧烈运动，而瑜伽并非剧烈运动。按照正确的方法练习可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，缓解疲劳，让人进入睡眠状态。所以，睡前练瑜伽对改善睡眠有好处。2、内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。