子宫排毒除淤瑜伽动作？2、吸气，挺胸向上看，呼气，从腰部向前弯。下巴前伸并尽向下与双脚靠拢，但要感觉舒适。向上看，躯干向前伸展。3、反作用姿势是，先吸气，身体收回来，以膝并拢放松一会儿，然后再继续练习。那么，子宫排毒除淤瑜伽动作？一起来了解一下吧。

保养子宫和卵巢的瑜伽体式

卧束角式

方法是：仰卧，背部下方用一长枕支撑身体，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对，两手心向上放在身体两侧，眼睛闭上自然呼吸练习5分钟。

卧大脚趾的体式

方法是：仰卧，两腿往前伸，使用一条带子勾住脚底适当把握举起单腿。一侧保持2分钟，共练习4分钟。

束角式

方法：坐姿，两膝弯曲，两脚脚底相对，两手指交叉握住住两脚的脚趾，吸气拉伸脊柱，呼气时让上半身向前向下，头部自然下垂，保持自然呼吸，肩膀放松，意识放在髋部和背部伸展的感觉上。练习2分钟。

单腿坐式体前屈式

方法：坐姿，弯曲右腿膝盖，右脚的脚底放在左大腿内侧，左腿向前伸直，如果可以，用两手的手指勾左脚脚趾（勾不到可改用绳子套住脚底），脊柱保持挺直，随着呼气将脊柱向前向下延伸，呼吸自然：换另一侧，每侧保持3到5分钟，共练习6到10分钟。

双腿坐式体前屈式

方法：坐姿，双腿向前伸，用两手的手指勾双脚脚趾（勾不到可改用绳子套住脚底举樱），脊柱保持挺直，随着呼气将脊柱向前向下 延伸，呼吸自然，练习3到5分钟。

坐角式

方法：坐姿，双腿向两侧打开伸直，双手放在身体前方的地面，吸气时脊柱向上伸展，呼气时将上身向前向下靠进地面，呼吸自然，练习3到5分钟。

向上的弓式

这个练习也可以叫半轮式。

瑜伽什么动作对子宫好

每个人的体内都有或多或少的毒素，如果不排出会越积越多，其实瑜伽可以有助于排毒哦!那么，排毒瑜伽的动作有哪些呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

排毒瑜伽的动作

排毒瑜伽的动作一、船式

1、坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。

2、吸气。提起小腿败卖，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个“v”形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久

排毒瑜伽的动作二、半月式

1、脚并拢站立，吸气，从体侧将手臂向上伸直，手指交叉握紧，食指伸直合并，手臂伸直紧贴双耳。

2、呼气，上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习。

排毒瑜伽的动作三、平板式

1、趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。

2、将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。

瑜伽子宫排毒会流出东西吗

经期更适合做的体式：

1、 有辅羡唯助支撑的前屈体式，可舒缓小腹不适，对缓解腰背疼痛，痛经有缓和作兄兄培用，也可舒缓大脑紧张。

2、坐姿体位，例如英雄坐、束角式、坐角式等，牛面式（背后合十或牛面手臂式）、可以消除紧张和压力。这些针对脚踝、膝盖、髋部、双肩和手臂的动作，可以消除腿部和手臂的水肿和疼痛。

3、仰卧放松体式, 例如卧英雄式,仰卧束角式等，可缓解精神上的紧张感，减慢内脏器官的活动以降低能量的消耗。

挺尸式(Savasna)

仰卧束角式（Supta Baddhakonasana）

这是一个非常放松的体式中，腹股沟向两侧外展，扩展骨盆，放松双膝双脚，可轻柔的按摩心脏，有助于疏通阻塞的动脉，促进尘侍腹部的血液循环，按摩并强健腹部器官。

如果经期有痛经、背部疼痛或流量过大可练习如下两个体式：

直角式（Ardha Uttanasana）

鸵鸟式（Padangusthasana）

如果练习者感觉到麻木、沉重或疼痛，可继续练习站立体式：

三角伸展式（Utthita Trikonasana）

三角侧伸展式（Utthita Parshvakonasana）

双腿内收直棍式（Dvi Pada Viparita Dandasana）

束角式（Baddha Konasana）

坐角式（Upavishtha Konasana）

英雄坐（Virasana）

英雄坐的坐山式（Parvatasana in Virasana）

你可以在月经流量最多的时候练习前屈：

英雄式前屈身印（Urdhva Mukha Paschimottanasana）

背部前屈伸展坐式（Paschimottanasana）

头触膝前屈伸展坐式（Janu Sirsasana）

半英雄前屈伸展坐式（Tring Mukhaikapada Paschimottanasana）

在经期快结束时，你可以练习如下仰卧的和辅助的体式：

卧英雄坐（Supta Virasana）

鱼式（Matsyasana）

生理期尽量避免的瑜伽体式：

1、所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势），这会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程。

子宫排毒最有效的方法

步骤

四肢着瑜伽垫成跪姿。双睦微微分开，头部摆正，颈部与肩背平行，臀部收紧，大腿绷直，与地面保持垂直，双臂伸直撑在肩膀正下方。与地面垂直，手指指向身体前方。

↑吸气，慢慢地将骨盆翘高，腰部向下压，使背部脊椎呈像描一样向下弯曲的弧线，头部慢慢抬起，注视斜上方，眼望前方，不要过分把头抬高，保持3～5次呼吸的时间。

↑呼气，腹部收紧，慢慢将背部向上拱起，带动脸转向下方．注视大腿的位置，感受背的伸展．保持3～5次呼吸的时间。配合呼吸．重复练习5～8次。

半月式

体式功效

▷活动髋关节和膝关节。

▷拉伸腿部肌肉，美化腿部线条。

▷ 锻炼身体的平衡能力，集中注意力。

习练步骤

↑站立，身体前倾，双掌撑地，双臂与地面垂直。吸气，尽量向后向上抬高右腿。

↑呼气，胸、腹部向上翻转，右臂向上伸展，与肩部、左臂成一条垂直线。身体重心放在左脚和左臀上，左手支撑身体。保持数秒，身体还原至基本站姿。

花环式

习练步骤

1、双脚并拢蹲在地面上。脚底和脚后跟应该完全地放在地面上。抬起身体，保持平衡。

2、现在分开双膝，躯干前曲。

3、呼气，绕过弯曲的膝盖，把手掌放在地面上。

4、依次把双手碧码放搭慧含在背后，双手手指相握。

5、然后向上伸展背部和颈部。

经期瑜伽子宫排毒动作

瑜伽的好处很多，不仅能帮助女性瘦身吗，还能帮助女侍物亩性养颜美容，有哪些瑜伽动作呢？下面我为你整理答案。

能排毒养颜的瑜伽动作

瑜伽动作一

步骤：

1、双膝并拢，臀部坐于脚后跟上，挺直上身。

2、呼气的时候将我们的上半身缓缓地向下压，尽量使我们的额头与地面相互接触。将我们的手放在体侧即可。

3、放松身体，深吸气。慢慢将臀部推离脚跟。直到大腿和地面呈90度。同时，头向前滑动，直到头顶触地，最后双手抱着头。

保持这个体式3分钟，呼吸缓慢。

功效：能让血液回流至头部。具有改善气色，预防头昏失眠的效果。保持肌肤的弹性，淡化细纹。初学者，可以用双手来支援身体，使头部不要接触到地面。

瑜伽动作二

步骤：

1、仰躺在瑜伽垫上，合拢我们的双脚，将我们的两只手放在身体两侧即可。

2、屈膝，最大限度开启双脚。脚掌接触地面，脚尖朝外，双手向外屈肘，掌心接触地面，指尖朝大腿的方向。

3、吸气，伸直双手臂，抬腰，腰部要尽量抬高。

功效：这是一个缓解便秘的经典体式。还可缓解肩部的酸疼，增强肺部活动量。双腿要大幅度开启。双脚要尽量靠近双手。

另外，坚持这一式的练习还可以帮助我们快速排毒，使我们的肠道更加洁净，从而实现快速瘦身的目的。

以上就是子宫排毒除淤瑜伽动作的全部内容，接下来小慧就和大家分享4个清理子宫垃圾毒素的瑜伽动作，每天练一练，越来越美丽？蹲坐式： 双脚分开与瑜伽垫同宽，屈膝屈髋，臀部向后向下蹲下来，膝盖对准二脚趾，吸气时双手合掌于胸前，手肘撑在膝盖内侧，让脊柱延展、内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。