阴瑜伽肝胆养护？8、 拇外翻。想不到吧，肝主筋，肝经经过大脚趾，肝瘀经络不通，导致筋缩，拇外翻在外理疗，在内疏通肝胆。肝胆经上班时间是早上9:00——11:00.拍打肝胆经＝敲门叫他开工，适合调动肝胆的阳气，那么，阴瑜伽肝胆养护？一起来了解一下吧。

养肝护肝的瑜伽体式

Paul

Grilley，美国瑜伽导师，医学博士。Paul

Grilley结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的连接组织，糅合中国道教和武术的精粹，于1979年正式创立了Yin

Yoga这个流派。

Yin

Yoga不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法，只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。

Yin

Yoga强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

从人的身体来看，血液、肌肉属于阳性，而骨骼及其连接组织属于阴性。一方面，阴阳是对立区别的，难以在同一时间以同一方法求得同步发展;另一方面，阴阳是相辅相成的，是亟需互相配合以得到平衡的。而我们平常练习的大部分都属于阳瑜伽，所以，辅之以

Yin

Yoga的练习将使身体受益良多。

经过20多年的发展，Yin

yoga在世界各国颇受欢迎，亚洲地区的瑜伽爱好者也开始纷纷学习，并尝到了动静结合练习法对身体的好处。练习Yin

Yoga会给带来身体真正的灵活，同时也能为冥想静坐打下良好的基础。

肝胆经阴瑜伽

可以，阴瑜伽主要讲究的是身体的拉伸，且单个体式保持的时长相对于其他的瑜伽来说会久一些，而且阴瑜伽中会有专门针对肝胆经络的体式疗法，坚持练习是可以改善的，加油，祝您健康。

疏通肝胆经的阴瑜伽

阴瑜伽（Yin Yoga）是以中国经络理论为基础并且结合印度瑜伽体式所发展出来的一系列瑜伽体式，透过特定姿势来 *** 体内气的流动来活络身体能量、肝胆经。传统的阴瑜伽大约90%都在延展下半身、促进循环下半身。在阴瑜伽的世界里面，下半身属阴；上半身属阳，下半身的关节结缔组织较多又密集，因此，透过阴瑜伽能活化这些组织与筋膜，帮助身体组织恢复弹性。

我们身上所能找到的结缔组织，不论是筋膜、肌腱或韧带等，皆由细胞、纤维（胶原蛋白和弹性蛋白）及被称为基质（ground substance）的胶状流质所组成。这些成分的组成比例会依组织的型态、以及位于身体的位置而有所不同。举例来说，阿基里斯腱会比耳垂来得厚实，因为含有很多的纤维。但两者基本上算是同一种东西，这些组织在纤维／流质组成上的差异是为了与它们的功能相符，然而阿基里斯腱必须比较厚且具有弹性，才能吸收冲击，并产生在运动时脚底所需的力量。

阴瑜伽对缔结组织的影响

包覆在大腿个别肌纤维外头的筋膜会比较薄，并富含基质以减少摩擦。 研究人员已经发现不同的结缔组织型态面对各式各样的负荷时各有其相应之道。

阴瑜伽脾胃

我之前对阴瑜伽做过一些介绍，阴瑜伽是以中国经络理论为基础，同时结合了印度的瑜伽体式，所发展出来的一系列瑜伽体式，通过一些特定的姿势来刺激体内的气的流通，用以活络身体的能量。

而相对于其他的体式的变化，阴瑜伽更倾向于静态的停留，适合用来平衡忙碌地生活步调，同时也可以作为静坐前的前导练习。

大部分尚未由静坐经验的人来说，一下子进入较长时间的静坐练习，很容易会因为经络不通而导致身体部位的疼痛，而阴瑜伽的练习每个动作只需要停留3-5分钟，能在动作转换时给予身体舒展的机会。

所以今天推荐几组阴瑜伽的体式，体内的经脉会越来越通畅，专注力能够更加的集中，因为可以培养出更为扎实的基础和身体条件。

1.俯卧鳄鱼式

对应经络：心肺

练习方法：面朝地趴下，左手掌放在右肩上面，右手掌放在左肩上，双手前手臂交叉，额头点在前手臂上，双手伸直往后放松，双膝着地，从肋骨到鼠蹊感觉宽阔放松。

练习的重点：注意力要放在肚脐周围，感觉吸气时，腹部微微涨起，吐气时腹部收缩

2.英雄坐姿式

对应经络：脾胃、心肺

练习方法：双膝跪地，将毛毯放置于臀部即将坐下去的位置，用双手大拇指将小腿肉往脚跟方向拨顺，臀部坐在毛毯上面，确定膝盖和脚踝无过度压迫和疼痛感，如果由的话，将砖块放在毛毯的下方之后，再次坐回到毛毯，双手十指互扣，高举过头顶，肩膀远离耳朵。

肝养护的瑜伽

链接：https://pan.baidu.com/s/1gbxf9cOv6CZtulteU6qXJg

麦子 女性私密保养瑜伽。麦子：瑜伽专业教练培训导师，印度迈索阿斯汤加授权导师，荷兰理疗学院瑜伽&普拉提理疗资质。这堂课程内容：瑜伽盆底肌练习帮你紧缩yin道修复子宫卵巢推迟更年期；产后美胸瘦手臂；修复骨盆前倾人鱼线锻炼腹部；加腿型矫告别不良腿型；女性保养冻龄必修课。适合人群：适合20岁以上所有女性，不论你是产后黄金期、产后十年，想推迟已更年期或者是更年期后延缓衰老。

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女性私密瑜伽

甩掉肚腩，露出马甲线

缓解酸痛，拉出好体态

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调节抑郁焦虑

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以上就是阴瑜伽肝胆养护的全部内容，对应经络：肝胆、膀胱经 进入方法：双脚踩地，面向天空仰躺在瑜伽垫上面，将毛毯这号当成枕头，将头部垫高，将瑜伽枕放在大腿上，脚心对脚心，双腿打开，大腿外侧要触碰到瑜伽枕头。练习重点：将呼吸注意力放在骨盆前侧，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。