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关于阴瑜伽是练什么的，可参考下面内容：

阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织，糅合中国道教和武术的精粹，同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。

阴瑜伽可以在平衡阴阳的同时，疏通全身经络，活血养气，使人在练习过程中，调整体质，去聆听自己的身体。在阴瑜伽练习中需要保持一个姿势最少三分钟，甚至更久，到5分钟或10分钟。此外，在阴瑜伽的体式保持中完全不使用肌肉力量，随着时间的积累，自身的重量作用于筋膜和结缔组织，可以加速气血运行。

常用的阴瑜伽体式有：

蜻蜓式：坐在垫子上，双脚向两侧打开，吸气延伸脊柱，呼气身体前屈到自己的范围，保持；

睡天鹅式：前腿弯曲，脚后跟放大腿根部。后腿伸直脚背压地吸气延伸脊柱，呼气身体前屈，保持，需要反侧练习；

毛式：坐在垫子上，双脚分开与骨盆同宽吸气延伸脊柱，呼气身体前屈，保持；

瑜伽卧英雄式：膝盖并拢跪在垫子上，双脚向两侧打开，臀部坐在双腿中间。吸气延伸脊柱。呼气身体向后平躺于地面，保持。

阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。

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阴瑜伽是阴性的练习

其他瑜伽流派都是阳性的练习，比如以右为先就能体现。

阳性的练习通俗的说就是你需要控制和发力。

而阴瑜伽只需要放松和被动伸展。阴瑜伽在印度自古就存在。

因为停留时间长，不会站起来和发力，所以通俗形成阴瑜伽就是“摸爬滚打”

摸，指的是手臂正常都是向外伸展出来，爬形容了阴瑜伽的体式调整过程，滚也是

而打指的是阴瑜伽经常需要被辅助深入，不是真的字面意思的打

阴瑜伽的体式正常停留3-5分钟。

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阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派。作用是：1.可以休心安神,缓解压力。2.可以有效调节内分泌,改善经期紊乱现象。3.对于消化系统和生殖系统也有保健作用。特点是：1、练瑜伽可以缓慢细长 呼吸，动作的静止时间，能让身体的肌肉完全放松。2、让感觉向内走，注重自身的体会。

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现在瑜伽教练是一个门槛低、工资高的朝阳职业。越来越多的瑜伽爱好者、舞者、产后妈妈想从事这个职业。但是，想要成为一名合格的瑜伽教练，不仅要有相关的职业资格证书，还要有专业技能。

随着市场行情的发展，瑜伽老师越来越需要，但市场上需要好的瑜伽老师，想成为优秀的瑜伽老师，需要找到好的瑜伽培训教练训练机构尤为重要，因为只有一个好的瑜伽教练培训机构才可以更好的帮助您学到更多更扎实的基础，才会对以后的发展有帮助。

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1：培训资质：没有资质的瑜伽馆肯定不行，如果后期有什么问题，不好处理！

2：老师资质：老师教学时间有多久，老师讲解知识细致不细致。

3：小班制教学：人不能太多，一般20个左右，这样老师能照顾到每一个学生。

4：证书：像玛尼瑜伽发布国内国际证书，国内国外通用。

5：瑜伽环境：练习瑜伽如果没有一个好的环境，会容易分心，学不好的。

6：连锁：首先要看有多少瑜伽馆，是不是连锁店，连锁店有保障。

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