健脾护心瑜伽体式，健脾除湿的瑜伽动作

舞惊人 2023-11-20

健脾护心瑜伽体式？船式船式这个体式能够促进新陈代谢，增加腹部的血液循环，有利于改善消化不良及胃胀气。动作要领：1、坐在地面上，双腿向前伸直。手掌放于臀部两侧，手指指向前方，背部挺直。2、呼气，躯干向后靠，那么，健脾护心瑜伽体式？一起来了解一下吧。

护肝健脾用什么药好

腹部胀气，是肠胃问题，不要暴饮暴食，然后可以通过下面这些简单的瑜伽体式缓解，1、仰卧脊柱扭转仰卧；2、坐姿脊柱扭转从坐姿开始，双腿向前伸直，屈左膝，将左脚放在右膝外侧；3、战士一式扭转腿打开大于一腿长，呼气，以上三个动作都是可以很好的促进肠胃消化的，对肠胃健康有很大的帮助。

养心瑜伽体式大全

首先第1个瑜伽的体式就是划船式，是这样可以锻炼腰部，胸部促进肠胃的蠕动，让肠胃很健康，第2个瑜伽的体式就是摆尾式，拉伸肩部背部，这样可以让肠胃蠕动的很快更健康。

健脾胃四个瑜伽动作

轮式，树式变形，祈祷式，金鸡独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，眼镜蛇式，鸽子式，婴儿式都能够改善肠胃健康。

健脾胃最好的瑜伽动作

猫伸展式：双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘，吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨，每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸，10个回合后，婴儿式放松。可以锻炼身体的平衡感和协调性。

斜板支撑，最基础的瑜伽体能强化体式，加强核心稳定性，为后面的高级体式做好坚实基础。减少侧腰部的脂肪，还可以拉伸到左右侧腰平时运动不到的部位。

树式，单腿平衡练习，对支撑腿有很好的强化力量的作用，眼睛关注某个定点维持稳定。腰椎，胸椎和颈椎都可以得到强烈的扭转，这对神经系统特别有用，具有安抚和平静心情的作用。

扩展资料：

瑜伽锻炼注意事项：

注意饮食：因为刚做完运动，立即进食就会引起胃部不适长期更是会导致胃炎或其他肠胃炎症。在做完该运动后可停歇40-60分钟进食。

注意经期和孕期：每个女性朋友都有这两个特殊的时期，若不得到则会引起经血倒流或流产。故应谨慎对待，尤其是孕期在前三个月都不能进行任何的瑜伽活动，过了此期可做一些简单的运动也可像瑜伽教练咨询适合你的运动方式。

注意穿着：运动时最好能穿着宽松且尽量避免过多的首饰累及，也减轻外源性束缚。也不要缠腿做所谓的瘦腿那样很可能导致湿疹。

健脾护肠

对于多数上班族来讲，平时忙碌的工作让大家很难按时合理的安排饮食，导致许多人得了胃病，今天教大家8个瑜伽体式，经常练习可以改善肠道系统，促进肠胃蠕动，减少胃病发作。

1三角伸展式

功效：这个体式通过脊椎的扭转，按摩腹腔内的器官，促进肠胃的蠕动，顶防便秘。避免消化不良，预防便秘。它还能增强腿部肌肉的力量，去除腿部和臀部的赘肉。

2 双角式

功效：对于做头倒立和其他倒立姿势有困难的人们来说，叭喇狗式是个好姿势，从这个姿势可以得到和其他倒立姿势相同的的许多益处，只是程度较低，虽然它也像其他倒立姿势那样不应该在饭后立即就做，但它改善人消化食物的能力，可有效改善胃下垂，还能增加对上身躯体和头部区域的血流供应，伸展骨盆部位，腘膀腱和两腿肌肉群。

3战士第三式

功效：功效：通过练习这个体式，传达的是和谐、均衡与力量。它能帮助收缩和加强腹部器官，保持胃部肌肉紧缩，防止胃酸过多，有效治愈胃溃疡。这个体式使腿部肌肉更为匀称和强健，也能够激发身体的活力和促进身体的敏捷。

4 船式

功效：通过腹部肌肉的紧缩，轻柔按摩腹腔内的器官，缓解胃部胀气；后仰的姿态能够有效使下垂的内脏归位，从而使得消化过程恢复正常，这个体式还可以消除腰部脂肪，紧实腹部肌肉。