什么瑜伽动作会长高腿？1．骆驼式 双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，把手掌放在脚掌上，头部微微向后仰。2．犁式 仰卧，手臂放在身体的两边。吸气，抬起双腿上举越过身体，呼气，那么，什么瑜伽动作会长高腿？一起来了解一下吧。

练瑜伽能让腿变长吗

大家都知道瑜伽可以很好的锻炼身体 ，也能提高自身气质，所以大多数人偏爱于瑜伽 有很多人也了解到通过瑜伽可以达到增高的效果

在成长发育过程中，影响我们身高的因素有很多，最主要就是由遗传和营养因素。如果基因无法改变那么我们就后天配合合理饮食与运动就可以二次长高。青少年多做运动能长高是肯定的。接下来让我们看看什么瑜伽可以长高。

①站立前屈式双腿站立慢慢躬身，上半身贴靠大腿前侧，额头去触碰小腿胫骨

保持吸气时拉长脊柱，呼气再一次加深折叠

几个呼吸以后，手臂带动上半身还原

②站立综合式配合 合理的呼吸技巧 跟着动作一起做就可以了

瑜伽拉伸长高

1

眼镜蛇式

四肢触地，两腿略略分开，大约是膊头的距离。吸气，缓缓向后弯曲，同时收紧臀部的肌肉，留意要放松颈部。

2

脊柱伸展式

坐下，双脚伸直，吸气，双手捉住脚踝。呼气，身体向下沉，头部尽量贴近膝头，停留10－15秒，然后返回原来位置。

3

拱桥式

仰卧，双手放在身体两侧。屈膝，脚跟贴紧大腿后侧。双手放到耳朵两旁，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋关节与腹部向上升起。

4

悬挂运动

这类运动有助伸展脊柱，对增高很有帮助喔，可以借助单杠或是其他固定支撑物做悬挂动作。

瑜伽增高法

好多人到了不在长个的年纪还想着该如何才能使自己在长高一点，看见好多个子高的女性真是羡慕，瑜伽还能帮助你增高，估计会有好多人半信半疑，但是大多数的人都知道长期练习瑜伽对身体和修养都有好处，但是瑜伽还能增高还真是不太了解，那么下面就给大家介绍一下关于瑜伽增高的说法。

瑜伽增高在印度，瑜伽被认为是一门以感觉语言科学体系为基础理论的艺术运动，是用“心”来感悟的。瑜伽貌似“温柔”，如果练习不当，也有可能给练习者带来损伤。近年来，在我们接诊的患者中，因瑜伽练习不当而受伤的呈逐年升高的趋势。瑜伽中有一个动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出。

从运动生理学和解剖学来说，人体的每一个关节都有自己的活动范围，长期超过这一范围的高强度活动往往会给关节带来近期或远期的损害。如果急于求成、强度过大或者难度过高，加之错误姿势，就可能会导致运动损伤，如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。由此可见，练瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则。

过度拉伸儿童最易受伤

以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据，而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育，这和其他运动是一样的。

腿长的人适合练瑜伽吗

双腿跪在地上，脚背朝地面，屁股可以压在两大腿之间，上半身躺在地上，双手放在肚子上，腰部和头部可以垫上枕头。

可以增高的瑜伽动作

1．骆驼式

双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，把手掌放在脚掌上，头部微微向后仰。

2．犁式

仰卧，手臂放在身体的两边。吸气，抬起双腿上举越过身体，呼气，将两腿向后放在头的上方。脚趾触地。

3．轮式

仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。

4．脊柱伸展式

双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。

5．脊柱扭转式

如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。

6．三角伸展式

呼气，上身慢慢向左侧倾斜，左手放在左脚旁的地面上。

以上就是什么瑜伽动作会长高腿的全部内容，1、完全船式变体 这个体式通过拉伸腿部韧带，有助于加快腿部血液循环，消除腿部赘肉，紧致腿部线条，塑造腿型。A.坐于地面上，双腿向前伸直，脚跟着地，双手贴地放于身体两旁，调整呼吸。B.腹部受力，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。