情侣在家做的花式瑜伽？适合夫妻做的瑜伽体式如下：1、幻椅式 幻想你们俩的身后有一把椅子。男生和女生的背部紧靠在一起，呼吸平缓，维持马步动作，竭尽所能地保持身体的平衡。2、双莲花式 莲花坐，左脚放右腿之上，贴近肚脐，右脚再放左腿之上，那么，情侣在家做的花式瑜伽？一起来了解一下吧。

个人花式瑜伽姿势

双人瑜伽怎么练呢?在做双人瑜伽时，我们要注意动作哦!以下是动作图解，大家可以参考以下是教材，练习瑜伽!

双人瑜伽动作图解【1】

情侣瑜伽动作1：肋骨延长式

Step1:两人坐在一直线上，相距约两个虎口距离。

两腿向外，外侧的腿伸直，脚背绷直;内侧的腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部。

两人间的手臂伸直，指尖点地;外侧的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。

Step2:慢慢地将两手在头顶相握，均将对方的手向外拉，此时两手间作用力相反，感觉身体侧面被拉伸。

背面姿势：两手是利用四指相扣进行相反作用力的拉扯，而且同时进行。

情侣瑜伽动作2：贴背前屈式

Step1：两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。

抬头挺胸，背部伸直，感觉脊柱向上延伸，两人的臀部是紧紧贴合的，注意上身与双腿成90度角。

Step2:保持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限位置，停住，保持3-5个呼吸。

注意下屈时下巴与颈部要保持约一个小球的距离，以防过度拉伤颈椎。

如果为了增加强度和难度，可以尝试两个人坐在健身球上进行上面的瑜伽动作。

情侣瑜伽动作3：坐姿扭转式

Step1：两腿背对背坐着，两腿分开与肩同宽，脚板勾起，背部伸直，抬头挺胸，两手屈肘相扣，双手握拳。

瑜伽倒立体式

两个人一起做瑜伽，双方互相给双方力量，比自己练瑜伽更能展现身体和保持正确的姿势。在浪漫的夜晚，工作忙碌了一整天，一对情侣开着小曲，不妨赶快试一试情侣瑜伽运动，既能帮助你缓解疲劳，还能使你们更距离的亲近，感受到大自然般的舒服。

侧曲式

上身向侧面伸拉的这个姿势可促进肠道运动，消除腿部和身体的疲劳。

1.两人对坐，将一只脚的脚掌相贴，另一条腿弯曲。如果是左脚相贴，则伸出左手握住对方的手，反之亦然。

2.用胸式呼吸法吸气的同时把另一只手臂向外画圆伸直，呼气的同时握住对方的手。坚持8~10秒后吸气起身，反方向亦然。

拉伸式

抬起双肩使整个身体向上抬的这个姿势，可有效解除脊椎和双肩的疲劳。

1.一个人趴在地上双臂向前伸直，另一个人站着抓住同伴的手腕。

2.站着的人抓着同伴的手腕向上拉，趴着的人全身放松任由同伴向上拉。用腹式呼吸法呼吸坚持10秒钟后身体慢慢着地。交换位置重复一遍以上动作。

扭拧式

扭转上身的这个姿势可抑制食欲，矫正脊椎和腰部。

1.盘坐在地上相互对视。右手贴于腰后左手伸向对方右手的方向。

2.左手握住对方的右手，用胸式呼吸法吸气的同时身体向后转，视线望向后方。坚持10秒后慢慢松开手臂相互对视，反方向亦然。

瑜伽种类

骆驼式伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。这个姿式对于纠正驼背和两肩下垂的不良作态有极佳效果。

情侣瑜伽

很多没接触过瑜伽的人对于瑜伽都有一个错误的认识，认为瑜伽是一项非常难，需要天赋的运动。现今，瑜伽不仅年轻人可以做，中年人可以做，还可以双人合作。那么， 情侣瑜伽 应该怎么做呢?情侣瑜伽有什么好处呢?下面，我就来教大家几个易上手的 情侣瑜伽 动作。

3个易上手的 情侣瑜伽 动作

一、情侣深蹲

这是居家非常简单易上手的一套动作，两人面对面双手伸直轻握深蹲，这个动作可以充分锻炼大腿肌肉和臀部线条。在深蹲过程中，腰腹要收紧，髋关节先启动，臀部用力，膝盖部位尽量不要超过脚尖，大腿到小腿呈90度。

二、情侣背部划船

这个动作相较上个动作，更有难度一些，也非常考验情侣之间的配合。男士们双脚站直，保持背部直线;女士则在男士胯下脚掌着地，身体以地面保持45°。这个动作非常锻炼后背肌肉，可以让身形更加挺拔。做动作腰腹要收紧，背部需要用力将身体拉起来。

三、情侣箭步蹲

这个动作是在深蹲基础上的改良升级版，难度也更高一些。可针对两腿肌肉进行分别锻炼。单膝跪下，采用箭步姿势，两人双手90°击掌，另一只手撑腰，保持背部挺直。注意脚尖的正前方蹲到大腿和小腿成90°。

情侣瑜伽简单动作

【导读】：春天来了最适合做瑜伽，但是一个人做瑜伽的时候是不是很无聊？情侣瑜伽10式，和你的男朋友(女朋友）一起来塑身。

树姿势

在简单热身之后，开始第一步的树姿势，将两手合掌放在胸前，腰背挺直，将一只脚放到另一只脚的大腿上，这个动作觉得困难的人，可以降低，放在膝盖或膝盖以下，膝盖与站立的那条腿成直角。

A姿势

这个姿势由双手和双脚组成A字，先张开你的双腿到两个肩膀宽，接着腰下去，再头下去，可以的话头尽量与地面接触，接着，把双手放在脚掌下面，可以看见手臂成了一条直线。

马步式

学生时代受罚的蹲马步式对塑造腿型很好，伸直手臂，大腿与地面平行，可以的话，踮起脚尖，紧绷的大腿和小腿进一步分解赘肉。

T姿势

首先将一只腿向后伸直，不要猛地一下，双掌合拢弯腰，后腿会因双手向前而平衡，腿和双臂尽量在一条线，才能组成T字。

半月式

双手合掌向天，双臂贴近耳朵，尽量打直，双腿夹紧，提臀，吸进一口气，呼出来的同时，身体向一侧弯，弯到你的极限，不要太勉强。

仰天式

首先趴在瑜伽毯上，双腿打直，接着用手撑起来，撑起来的时候，要不会感觉到压力而酸疼，接着努力擡起你的头，朝向天空，颈部线条会拉直，可以起到减下巴的效果。

抱膝式

这次反过来先躺在瑜伽毯上,将一条腿擡起到胸前用双手抱住，不要认为抱得越紧越好，能跟另外一条腿呈平行。

以上就是情侣在家做的花式瑜伽的全部内容，情侣双人瑜伽动作1、男神在地面撑起了他的全世界，这样的男朋友是不是特别的酷，两人做着一样的体式，是不是感觉合二为一，很有安全感的体式，像两个小凳子一样互相支撑，一路的的磕磕碰碰似乎都不在话下呢，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。