孕妇骨盆疼痛练瑜伽？孕妇瑜伽动作6. 支撑下蹲式 作用：帮助打开盆骨，舒缓腰部疼痛 孕妇瑜伽动作练习方法：将瑜伽砖或其他支撑物放在墙边，靠壁站立，脚尖稍向外。身体缓缓下蹲，直到坐在瑜伽砖上，骶骨紧贴墙壁。手臂或自然垂于身体两侧，那么，孕妇骨盆疼痛练瑜伽？一起来了解一下吧。

孕妇测骨盆会疼吗

医生进行评估后，没问题就可以，瑜伽对宝宝和妈妈都有好处，我刚去成都锦江妇幼孕妇训练营咨询。可百度了解更多。

练瑜伽如何转骨盆

缓解孕期不适瑜伽动作体式

妇练习瑜伽能帮助增强体力和张力，能增强身体的.平衡感，能有效控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。下面我为大家分享缓解孕期不适瑜伽动作体式，欢迎大家阅读浏览。

孕妇瑜伽动作1. 猫伸展式

作用：帮助伸展背部，促进形成最佳胎位。

孕妇瑜伽动作练习方法：双膝跪地，手臂和大腿垂直于地面;稀奇，保持背部平直，打开肩胛骨。呼气、低头，背部向上，脊柱呈弓形，尾骨同时向下延伸。再吸气，回到背部平直姿势。重复做10~15次。

注意：如果手腕弯曲时感觉到疼痛，可轻微握拳，利用指关节支撑身体，减轻腕部压力;如果膝盖感到不舒服，可以用毯子垫在膝盖下。

孕妇瑜伽动作2. 婴儿式

作用：帮助孕妇有效伸展腰部和臀部。

孕妇瑜伽动作练习方法：由跪姿开始，两膝打开，两侧大脚趾碰触。身体缓缓向后，臀部坐在两脚跟之上。手臂可向前伸直，前额轻轻按在地上。保持该姿势，时间可根据舒适度自己掌握。

注意：怀孕后期身体不宜过于前倾，可用毯子或枕头支撑上身。

孕妇瑜伽动作3. 弓步移动式

作用：帮助孕妇拉伸骨盆和髋部，矫正胎位。

孕妇骨盆疼怎么缓解

答案是肯定的。虽然传统的一些瑜伽动作对于孕妇来说可能难度较大，但是目前已经有一些专门针对孕妇的改良瑜伽动作，而且孕妇练习瑜伽的益处是显而易见的：

A.瑜伽练习时的冥想可以有效缓解孕期紧张情绪，从心理上帮助孕妇做好当妈妈的准备。

B.按摩内脏，改善内分泌，减轻妊娠反应。

C.促进血液循环及消化功能，有效缓解孕期常见的不适感。

D.有助于增强骨盆和脊柱的灵活性，减缓孕期腰部酸痛，加强身体的力量，改善分娩。

E.锻炼及改善肌肉的柔韧性，有助于产后形体的恢复。

F.瑜伽练习时的冥想可以帮助孕妇与成长中的宝宝建立更亲密的联系。

G.分娩时更容易听从身体发出的信息及指令，有助于缩短产程。

孕期耻骨疼可以练瑜伽吗