适合男生的瑜伽舞蹈动作？男人瑜伽的基本动作有坐式、坐立扭转式、下狗式、膝盖弯曲下狗式。1、坐式：姿势坐立，闭上眼睛，双手向下按住膝盖，使膝盖低于臀部，做10次深呼吸。2、坐立扭转式：以坐式为起点，将左手放在右膝盖上，身体转向右侧，那么，适合男生的瑜伽舞蹈动作？一起来了解一下吧。

男生舞蹈教学

很多人都是认为只有女性是适合学习瑜伽，其实我们要知道瑜伽本身就是为男性朋友设计的，不仅是可以帮助我们塑造坚实的肌肉，也是能够很好的提高身体的免疫力和专注力。下面就是为大家介绍几招不错的瑜伽动作，一起来看看吧。

推荐男性瑜伽招式

下犬式

从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部；吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂；吐气，脚跟和肩膀下压，保持深呼吸8次。这个瑜伽动作是非常适合经常感觉到疲劳的男性朋友，或者是有肩膀疼痛状况的人群，我们如果是在生活中承受的压力比较大，大家就是可以经常的练习这款瑜伽动作。

三角式

站立开始，双腿分开，吸气，双手臂向身体两侧伸展；吐气，身体向左侧弯，左手抓住左脚踝，右手臂向上伸展，保持深长呼吸8次；吸气，身体慢慢还原直立，换边重复。现在生活节奏都是比较的快，所以男性朋友就是需要承受更多的压力，也是使得很多的男性朋友都是处于亚健康状态，这个瑜伽动作是非常适合工作繁忙，饮食不规律，有轻微肠胃疾病的男性朋友。

双腿背部伸展式

坐式，两腿伸直。吸气，手臂上举，脊椎向上延伸。

无基础舞蹈男生

倒立的这个瑜伽动作是男生万万不能少的。双腿需要并拢绷直，双手需要90度支撑在地面。在做好之后可以在自己的胸前方放一个支撑物。这样可以增加牢固程度。

男生可以做瑜伽吗

适合演出的舞韵瑜伽有原创舞韵瑜伽《万疆》。

一、这一组体式基本左右对称，可以单独循环练习。

1、金刚坐变体，坐姿类。

2、门闩式变体，侧弯类。

3、新月式变体，后展类。

4、三角扭转，扭转类。

5、平衡体式串联，平衡类。

6、金刚坐变体（反向），坐姿类。

7、门闩式变体（反向），侧弯类。

8、新月式变体（反向），后展类。

9、三角扭转（反向），扭转类。

10、平衡体式串联（反向），平衡类。

二、这一组体式可以转换成反向对称动作、正反向交替练习，锻炼身体左右平衡。

1、武士坐变体，坐姿类。

2、虎式，其他类。

3、单腿下犬，倒置类。

4、登山式，其他类。

5、战士一式，其他类。

6、侧角扭转，扭转类。

7、战士三式变体，平衡累。

8、侧板式变体，其他类。

9、狂野式，后展类。

10、眼镜蛇式变体，后展类。

舞韵瑜伽与舞蹈的区别

舞韵瑜伽以瑜伽体式为主体，在瑜伽体式的转接变化中融入一些舞姿造型，使体式的过渡自然流畅，体式编排基本遵循瑜伽练习左右对称的习惯，动作要求更偏向于稳定与控制力；而舞蹈更加自由流动，没有规定格式，除了稳定也需要失衡，除了控制力也需要需要爆发力，肢体表达与音乐更加紧密。

男生练瑜伽的好处

男人瑜伽的基本动作有坐式、坐立扭转式、下狗式、膝盖弯曲下狗式。

1、坐式：姿势坐立，闭上眼睛，双手向下按住膝盖，使膝盖低于臀部，做10次深呼吸。

2、坐立扭转式：以坐式为起点，将左手放在右膝盖上，身体转向右侧，右手撑地并置于右后方，自然呼吸5次，并换到另一侧重复做。

3、下狗式：跪在地板上，双手和双膝着地。呼气，抬起膝盖远离地板，保证脚跟离地，伸直双臂和双腿，自然呼吸5次。

4、膝盖弯曲下狗式：以下狗式为起点，弯曲右膝盖同时保持左腿伸直，做一次深呼吸，换到另一边重复做。至少重复做4次。

瑜伽：

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。

于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。

男生帅气舞蹈动作视频

其实可以说所有的瑜伽动作都适合男人练习。因为自瑜伽诞生以来，练习瑜伽的祖师级人物都是男性，可以说是男人先练习瑜伽的，之所以现在有这么多女性练习，是因为瑜伽可以帮助女性达到减肥塑形的效果。所以如果是男性想要练习瑜伽的话，那么完全可以正常的报名瑜伽学习班或买一些教材自行练习，如果是初学者的话，建议你要注意以下几点：

1、不要做幅度太大的动作

作为一个瑜伽的初学者，首先我们要注意的是，千万不要贸然的进行一些难度太大或幅度太大的动作，因为这样不仅不会达到练习的效果，还容易让这种动作给我们身体造成损伤，比如说筋骨扭伤或肌肉拉伤等等，正确的做法应该是循序渐进的，从初学者的动作慢慢的练习，当你的身体达到标准和要求的时候，自然会选择一些进阶动作来练习了。

2、练习之前一定要先活动身体

很多初学者在没有得到正确指导的情况下，经常喜欢直接练习瑜伽，其实这种做法对我们的身体是有一定伤害的，因为我们身体长期处于沉睡当中，如果贸然的练习一些有难度的动作，肯定会不太适应，正确的做法应该是在练习之前充分的活动一下自己的身体，至于活动身体的方法就有很多了，可以做一些伸展运动或者广播体操，都可以达到效果。

以上就是适合男生的瑜伽舞蹈动作的全部内容，下犬式 从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部；吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂；吐气，脚跟和肩膀下压，保持深呼吸8次。这个瑜伽动作是非常适合经常感觉到疲劳的男性朋友，或者是有肩膀疼痛状况的人群，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。