初遇艾扬格，你一定会问

艾扬格瑜伽是什么，为什么叫艾扬格

图片丨艾扬格大师

艾扬格大师追随知名的瑜伽士克里希那玛查雅学习瑜伽。他在所学瑜伽的基础上，对艾扬格瑜伽的认识和理解，根据自己的习练经验和习练时经历的伤害，艾扬格瑜伽的25个体式图，结合人体生理解剖学、加入辅具的运用，帮助习练者获得对身体的觉知、突破身体的局限收获瑜伽对身体疗愈、矫正、修复的益处。

艾扬格：艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格(K.B.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名的，它非常注重人体的正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准,有矫正和恢复身体的效果。

随着艾扬格大师在全球教授瑜伽，名声大涨，艾扬格瑜伽有什么好处，人们为了区别他独特的瑜伽习练方法，因此命名为“艾扬格瑜伽”

艾扬格瑜伽与其他瑜伽有什么不同

哈他瑜伽和艾扬格瑜伽区别如下：1、运行方式：哈他瑜伽是一种注重呼吸，冥想，体位的瑜伽。艾扬格瑜伽是强调体位动作的精准，到位，讲究身心放空的瑜伽。2、道具：艾扬格瑜伽有各种各样令人眼花缭乱的辅助道具。

艾扬格大师说：“神只有一个，但人们叫它不同的名字。瑜伽亦是如此。虽然名字不同，但隐藏的本质是一样的，艾扬格瑜伽适合哪些人。我只是整理了瑜伽，用我的方式呈现瑜伽，人们跟我学习，就叫它艾扬格瑜伽。其实它就是一门学科，我教授我的古鲁（上师）教我的东西，那是他从他的古鲁那学来的，是一个传承，并没有任何区别。”

艾扬格瑜伽有什么特别之处吗？

精准定位：关注人体各个部位及其正确的摆放。

序列编排：这个体式只跟着那个体式。

时间控制：在体式中保持并收获其功用。

流言蜚语

艾扬格瑜伽和普通瑜伽的区别为：创始人不同、适合不同、练习不同。一、创始人不同 1、艾扬格瑜伽：艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程。2、普通瑜伽。

当你自行去了解艾扬格瑜伽时，你可能会看到各种传言……

练习艾扬格瑜伽，需要特别关注身体各部位的细节，善于利用各种辅助道具。这种课程的设置缓慢而有节制。姿势的稳定能够促进呼吸的深长，意识的专注集中可以提升精神力量。 艾扬格瑜伽以安全缓慢着称，可以磨练毛躁的性情。

1、活动不同：哈他瑜伽可以练得很艰深，也可以练得很简单，完全听从于练习者自己的安排。2、式样不同：艾扬格瑜伽有各种各样令人眼花缭乱的辅助道具，这是与传统瑜伽最大的不同。3、姿势不同。

听说艾扬格的老师都很凶。

上课过于注重细节？

哈他瑜伽是一种注重呼吸，冥想，体位的瑜伽。艾杨格瑜伽的风格特点是强调人体生理结构和体位动作的合理结合，使用大量的辅助器具等进行练习，如砖，带子，墙等。他是由印度著名大师艾扬格形成的一种独特风格的瑜伽体系。

纤体瑜伽：练习体型的体位为主；艾杨格瑜伽：力量型体位为主。1、哈达瑜伽-- 强调配合深沉的呼吸慢慢习练，强调对每一个体式的感觉。2、没有音乐瑜伽的分类,每一个类别的瑜伽都可以加以音乐练习。

有的艾扬格瑜伽老师上课时很温柔，有的会比较严厉。老师上课时的严厉、注重细节，一方面是为了让我们避免受伤，保护膝盖等关节。另一方面是为了让我们更注重当下，我们的头脑不易受控制，容易胡思乱想，艾扬格为什么体形难看，注重细节能让我们专注在体式中。

艾扬格只强调体式，不讲调息法？

瑜伽初学者通常是紧张的，大脑不能保持镇静，艾扬格为什么肚子大，身体无法轻易放松，需要进行一些调息的准备来克服这些弱点，所以艾扬格大师认为在进行调息习练前，至少要练习一年体式。只有当一个人的体式甄于完美，身体在控制下，脊柱结实、神经镇静，才能开始调息。

关于B.K.S.的小故事

曾经有学生看到B.K.S.艾扬格大师上课时对学生责备呵斥的方式，打趣说，他的名字首字母肯定是代表Bang（重击）、Kick（踢）、Slap（掌掴）。

大师解释道：“练习时，艾扬格瑜伽的好处和坏处，你会发现身体有一部分是强猛有力的，另一部分却不然。强猛是因为那个部位的细胞过度努力；不强猛是因为那个部位的细胞快死了。我在细胞死寂的部位碰触一下，那儿的细胞就会活络一点。我用碰触的方法来调整、激发学生身上的死寂细胞，有些人却认为很暴力，说我是一个粗暴、急躁的老师！

人们在了解到艾扬格大师这种创意的调整方式是为了让学生更完美地做出体式后，重新赋予了他的名字首字母代表的意义：Beauty（美好）、Knowledge（智慧）、Sincerity（真挚）。

当你准备练习学习艾扬格瑜伽时，你可能会问...

7、调节体重：很多学员表示定期练习瑜伽之后，较少情况会感到肚饿，而且选择的食物亦会比以往更健康。总括来说，练习瑜伽能够帮助身体排毒，加快新陈代谢，是一种健康的生活习惯。

什么人适合练习艾扬格瑜伽？

在艾扬格瑜伽的课程里也有太阳致敬式，但并非安排在课程的开始，每一个课程在开始时或许都会有些不同，以避免制式化，即使是最基本的体位法，保持姿式的静止状态时也会比动能来的难度更高。有利于矫正身体，恢复伤病。

艾扬格瑜伽适合所有人练习，无论你是初学者、体弱入门者、身体僵硬的人，还是需要提高体式质量的练习者，亦或是追求灵性成长的人，只要你对艾扬格瑜伽有兴趣，都可以练习艾扬格瑜伽，艾扬格瑜伽对女性好吗。

练习艾扬格瑜伽有什么好处？

艾扬格瑜伽艾扬格瑜伽被公认为最讲究体式练习方法，习练艾扬格瑜伽有利于提升柔韧度、矫正体态、缓解身体的疼痛，也可以让我们的内心更平静。

练习艾扬格，一定要借助辅具吗？

瑜伽辅具的合理运用，可以让习练者更容易掌握难度稍高的体式，克服身体的各种问题，使那些身体条件不允许的人可以体验稳固的体式带来的柔软和放松，通往身心灵相应，使得“适合每一个人的瑜伽”的理念得以实现。