YOGA

熙

●

瑜

伽

普

拉

提

瑜伽有方，内观流比不上流瑜伽，五脏自和

也有学员因为上了他的课而豁然开朗，喜欢上内观流并开始将其作为毕生的事业。相比流瑜伽，它更生动，更富节奏，是体式、呼吸、音乐的创意结合，练习者能在不同韵律的流动中察觉自我能量的转换，宣泄内在情绪。

人生就是一场长达几十年的修行

在这场漫长的修行路上

瑜伽

是你与身体对话的语言

在快节奏的都市生活中

繁忙而机械化的日子总是带来一种紧绷感

忙碌过后即是一阵空虚与茫然

我们太需要慢下来

放松、缓和

是当代人的必修课

除了放松身体和思想

身体在柔韧轻盈的同时

瑜伽对于疼痛及疲劳

具有极好的理疗功效

良好的体态与气质

在漫长的岁月中

将一直与你相伴

福利卡

品长春为粉丝准备了

5份价值288元的私教体验课程！

在后台留言

告诉我们

#你愿意花多少成本去健身？

我们将精选5位

粉丝评论送上私教体验课程哟~

熙·瑜伽普拉提是一家

主推私教课程的工作室

创始人小姐姐既是老板也是馆内主要教练

小姐姐学习能力超强

无论多忙碌

也要去全国各地去学习最精、最新的

瑜伽、普拉提课程

地址 电话

地址：长春市朝阳区大禹南湖学府17栋（繁荣路与南湖新村中街交汇南行200米）

电话：

武圆圆老师

形体太美了叭~

馆内分为教学区和休息区

瑜伽馆虽然面积不是很大

但是房屋向阳，内观流瑜伽适合初学者吗，采光通风都是妥妥地棒

而且教练会定期为器材消毒清洁

有利于练习者的身体健康哦

小编还了解到，在国外

人们都是先上私教课

等到自己可以正确呼吸

正确调动肌肉发力点时

再去上大课

私教课为主 大课为辅

但是国内却恰恰相反

很多人直接购买低价年卡去上大课

由于大课没有针对性

没有教练辅助

1.内观流和流瑜伽的区别是动作不同、两者的呼吸方式不同、适合的人群不同。2.流瑜伽需要有一定的基础，对于力量的要求也更多一些，而内观流瑜伽是通过瑜伽体式、呼吸、音乐合为一体，让练习者轻松的进入忘我的深度冥想状态。

所以很多人受伤、疼痛，习练体验不好

结果把错误归结为运动本身

内观流瑜伽：是身体、心智、心灵的调控之道。它通过瑜伽体式、呼吸、音乐合为一体，让练习者轻松的进入忘我的深度冥想状态，教会我们如何在物质和精神之间找到连接。呼吸与体式的完美配合，对人体骨骼关节肌肉进行平衡调控。

这是对自己非常不负责任的体现

希望大家可以精心呵护自己

肉体是每个人的神殿

不管里面供奉的是什么

都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁

私教，私人定制教学！

、瑜伽内观流是瑜伽形式的一种，就是内观流瑜伽，是一种调控身体、心灵、心智的瑜伽方法，通过对于呼吸的调控控制肌肉，通过肌肉的运动影响内脏的能量运转，通过能量的运转净化精神系统，将人体的物质和精神连接在一起。

与普通瑜伽馆不同

这里没有过多的样式与花样

专注教学瑜伽&普拉提

私教现场

在熙●瑜伽普拉提训练

不只是一对一教学

还能得到私人专属定制训练方案

针对你的身体

给出针对性的调整和练习方案

量身定制，时间灵活

让你高效练习，少走弯路

避免错误发力而受伤

瑜伽是一项动作舒缓、情绪平静的修炼

除了动作，内观流和舞韵瑜伽有什么区别，稳定情绪也是学习课程之一

因此瑜伽教练担负了

将学员情绪带入瑜伽练习情景的任务

圆圆老师的语气

更是非常轻柔、温和

引导着你的意识慢慢进入身体

最终达到人心合一的目的

生命中任何一段旅程

都有它的过程

瑜伽习练也不可一蹴而就

只有日积月累的前行与重复

放下怀疑、执拗、对抗与欲望

给自己平静、耐心、坚持与动力

你会慢慢发现终点并不重要

我们爱上的是在路上默默前进的自己

普拉提，脱光也好看的运动！

<普拉提是什么？>

普拉提是精确流畅、动态连接的周期性动作

侧重现代人的姿态纠正和体型的完美

强调核心稳定与控制及骨骼的合理排列

侧重肌肉力量、柔韧及协调性

让你的身体线条更加完美

内观流瑜伽就是舞韵瑜伽。内观流瑜伽的妙处在于，在音乐的韵律中，将身体舒展到极至。在获取健康的同时，不自觉的状态下使气质得到提升。内观流瑜伽乃中国古典音乐和印度瑜伽体位的结晶，并针对四季的气候变化而诞生。

因此也成为脱光也好看的运动

有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。禁忌三：骨质疏松症者，练习要小心。

熙·瑜伽普拉提课程分为

垫上普拉提及大器械普拉提

其中，大器械普拉提最具特色

省时、高效、精准、酷炫

目前长春瑜伽馆中极少设置此类课程

武圆圆老师多次外出向名师进修普拉提课程

专业能力绝对过硬

并且瑜伽馆内有齐全的普拉提训练器械

能给你安全且全面的技术指导

如果你想要减脂塑形

或是身体状态欠佳

如果你脊柱“像钢板一样”

或关节疼痛、运动损伤

想选择安全有效的运动

普拉提就是你最佳运动尝试

等通过普拉提将身体调整到健康状态后

再选择其他运动才是适合的哟

产前备孕，做最美的自己！

内观流瑜伽是体式、呼吸、音乐的创意结合，练习者能在不同韵律的流动中察觉自我能量的转换，宣泄内在情绪。内观流瑜伽将瑜伽和音乐联系在一起，在瑜伽领域内的受众范围很广。瑜伽是很多人都喜欢的运动。

最好的产后修复是有准备的备孕

在怀孕的过程中脊柱很容易发生改变

骨盆的前倾、后倾

都会压迫腰椎，内观流就是流瑜伽吗，导致连锁反应与疼痛

所以在备孕中保持脊柱的正位

锻炼脊柱及骨盆的灵活性是非常重要的

提高柔韧性，展开肩膀和胸腔，打开髋部

配合呼吸，会帮助我们更好的顺产哦

产后修复，爱孩子的同时懂得爱自己

是不是你生完宝宝之后，肚子又胖又松，收不回去?

是不是腰酸背痛，四肢无力

妇科病也随之而来

甚至大笑咳嗽跑跳就忍不住想要去厕所

或者已经开始有漏尿现象

不用再怀疑了

你肯定是没有做好产后修复

内观瑜伽不是内观流瑜伽。两者有本质上的区别。内观瑜伽是一套融合古印度瑜伽术、中医经络理论及冥想的瑜伽修习。以内观冥想结合在瑜伽练习之中，达至强化器官、肌肉关节、韧带和心灵。而内观流瑜伽是一种看起来像舞蹈。

从怀孕到生产是一项大工程

人体是一台精密的仪器

准妈妈们在孕期已经开始分泌松弛素

产后必然产生的问题有

腹直肌分离

盆底肌松弛无力

肌肉是要通过主动的训练还能恢复

而不是单纯的用机器去夹

产后修复要通过专业方式

结合呼吸训练核心肌肉功能

切记不要盲目减肥、跑、跳

和急于减体重 否则易出现内脏下垂等问题

产后修复，不管多晚

都一定要做

因为你的身体

只有你最了解!

内观流，内观流瑜伽适合什么人，流动的瑜伽！

高潮来了！

是小编第一次见到“内观流”！

在展示以前，老师告诉我

内观流是在流瑜伽的基础上结合音乐

并配合呼吸完成体式序列

将身体流动起来，是“我”与自己的身体对话

直到从教室传来的不是禅修乐而是流行乐时。

心脏咯噔加速活跃了几下

才意识到完蛋了！

那是久违的心动啊！

瑜伽对于习练者年龄或体质并没有特别死板的要求，且接纳性很高，即便是六十多岁的人都可以开始习练，而内观流瑜伽适合初中高所有阶段瑜伽习练者以及爱好音乐并有意将音乐与瑜伽进行完美融合的习练者。

小姐姐讲述

她的内观流是去台湾和上海追随创始人学习的

在视频上看到后非常喜欢

就迫不及待不惜重金拜访名师

小姐姐的舞韵瑜伽习练的非常好

但是内观流与舞韵瑜伽有很大不同

它需要更多的力量与平衡

练习起来更酣畅淋漓

看到老师带领会员一首曲子流动完毕

已分不清是她们的汗水还是泪水

就感觉那么的舒展

那么的走心

如果你也喜欢音乐

喜欢身体的流动

喜欢暴汗

渴望“内观”

就快来找小姐姐加入她的“内观流梦之队”

用音乐的魔法和身体的律动

打开了我们自己从未发现的乐园

也用最温柔的方式

教会我们与自我万物和解共处

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瑜伽

是一点一点挺直的腰背

是一天一天展开的肩膀

是渐渐变细的蜂腰

是慢慢变修长的双腿

是自信挺拔积极向上的你

是把自己变成一道光的你

瑜伽，是生命中最靠谱的投资

大V

图文编辑

内观流瑜伽的好处及作用如下：1、通过练习流瑜伽可以获得力量与柔韧之间的平衡,协调全身肌肉,稳定骨骼 2、改善心血管机能 3、调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。4、提升身体的能量。

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王十七

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