相对于普通的瑜伽，音乐流瑜伽视频60分钟，很多人更喜欢流瑜伽：

首先，你必须了解你的授课对象，你可以通过瑜伽馆里的课程顾问去了解，也可以提前到上课的教室与早到的会员沟通，或者在课后了解，掌握和了解授课对象的需求以及想解决的主要问题等等情况，带着客户的需求和想解决的问题。

它的随心而动，与体式间的巧妙连接，让人钟爱！

流瑜伽讲究流动性和灵活性，起落转承有序，让能量伴随呼吸在体内流动，内观流瑜伽60分钟，唤醒内在能量，让练习者感到神清气爽、能量充沛。

下面一套简单的流瑜伽体式送给大家，让你在瑜伽的路上越走越年轻！

山式手臂上举

山式站立，双腿并拢伸直

吸气，手臂上举延展、脊背延展

呼气，双手并拢、双肩放松

在此保持5轮呼吸

风吹树式

呼气，上身侧屈向右

吸气，上身还原中立

呼气，上身侧屈向左



吸气，上身还原中立

俯卧于地面上,头尽量往上抬,就像眼镜蛇那样。不要以为这个是放松动作,其实真正做起来也是有一定难度的。2、 流瑜伽是什么 流瑜伽是梵文Vinyasa Yoga的意译,有时也称为Vinyasa Flow。Vinyasa的意思是呼吸和动作同步。

每侧保持5轮呼吸

站立前屈

从风吹树进入，双手打开同肩宽

一段时间以后,选择一些强调身体正位(顺位)、流动性依然相对较弱、单个动作保持时间较长的(艾杨格瑜伽,哈他瑜伽等)瑜伽课程进行练习,奠定安全练习的基础。在这之后,开始进入初级流瑜伽的课程练习,在身体正确顺位的基础上。

呼气，从髋部折叠身体

指尖触地，吸气延展脊背

呼气，腹部找大腿、前额找小腿

双手来到双脚两侧、手臂放松

山式，树式，风吹树式，直角式，直角转动式，双腿打开后三角伸展式，战士二式，加强侧伸展，转过身以后双手放前脚两侧到顶峰式，然后抬起一条腿单峰式，曲膝婴儿式调息！然后猫伸展，虎式平衡，眼睛蛇式。



1、能量流瑜伽是什么 流瑜伽的英文是hatha vinyasa flwo yoga,也简称为 flow yoga,其中“vinyasa”的概念同阿师汤伽瑜伽相同,“Flow”在这里有象流水一样连续不断的含义,即。

脊背、肩颈放松，保持5轮呼吸

起跑式变体—新月式

从站立前屈进入，呼气屈双膝

左脚向后一大步，双脚间距约一腿长

右腿屈膝、右小腿垂直地面

左膝、左脚尖回勾点地

吸气，手臂带上身延展向上

双肩放松，保持5轮呼吸

起跑式变体

从新月式进入，李靖瑜伽视频教程60分钟，吸气手臂侧平举

呼气，上身扭转向右



吸气，上身还原向前

流瑜伽的练习强度较大,难度介于哈他瑜伽和阿斯汤加瑜伽之间。练习者可以在练习过程中,创造出符合自己身体条件的顺序组合,既节省了体力,又提高了兴趣。 初级的流瑜伽,几乎人人都能练。到了中级以上,就可以练习阿斯汤加瑜伽了。



呼气，上身扭转向左

吸气，上身还原向前

呼气俯身向下，双手指尖触地

单推下犬式

起跑式变体进入，双手撑地同肩宽

左膝离地、伸直左腿、蹬左脚跟

右腿向后向上抬、右腿伸直延展

左脚跟下压地面，脊背延展

流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga）是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性。

肩颈放松，保持5轮呼吸

一、 简易坐调息(10分钟) :交替呼吸法    十  胸式呼吸 二、 体式:半脊柱扭转式(左，右)(6分钟)→磨豆式(4分钟)→四柱(过渡)(1分钟)→交叉平衡式一(左。

单推下犬式变体—狂野式

从单腿下犬进入，屈右膝、脚跟找臀

右手离地、手臂延展打开

翻转身体，打开胸腔找天空

右腿屈膝、右脚尖点地

左腿伸直、左脚掌踩地

左手推地，保持3-5轮呼吸

起跑式

从狂野式进入，呼气翻转身体朝地面

双手撑地，右脚向前一大步落双手间

右腿屈膝90度，左腿伸直、蹬左脚跟

腹部贴靠右大腿，脊背延展

流瑜伽串联体式 一级串联 使用vinyasa连接每一个独立体式,如“跪姿新月式—简易侧撑式—Vinyasa—连接另一侧”,需注意的是vinyasa不存在跳跃,均是单腿移动串联。 二级串联 放弃vinyasa,让每个体式紧密地连接在一起。

·每侧30~60秒 ⑥ 仰卧祛风式（单腿/双腿/各1分钟）·抱住髌骨上前部 ⑦ 雷电坐（1分钟）·使用两根伸展带 ·如只有一根伸展带。

手臂垂直地面，保持5轮呼吸

战士一式

从起跑式进入，吸气手臂带上身向上

脊背延展，双手掌心相对同肩宽

祈祷的山式

呼气，双手合十来到胸前



左脚向前一大步，双脚并拢

双肩放松，进入祈祷的山式

重复以上所有体式的反侧练习

行云流水的体式，不仅可以增强练习者的体力和柔韧性，还可以提高思维的清晰度和专注度，改善呼吸，减压瑜伽排课60分钟体式，睡眠。

有时候，60分钟瑜伽完整初级，多花一点时间在身体管理上，多年以后，你肯定会感谢现在的自己，一节完整的流瑜伽视频。

今天给大家分享的是一套完整的流瑜伽序列，体式之间衔接流畅，练习起来有一种流动之美，纤体瑜伽60分钟体式编排，喜欢的伽人记得点个“在看”哦！