这么多种瑜伽该选哪一种？

2.两者概念的区别：流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感,所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,每个动作都要停留更长时间。

火箭流瑜伽最初是在阿斯汤伽初级中级序列的基础上改编、创新而来。它把流瑜伽的节奏感和阿斯汤伽的休式序列更加完美的融合在一起。必须遵守的戒律，包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。《瑜伽经》认为。

就像点菜，你没吃过，火箭流瑜伽适合初学者吗，就不知道哪种适合你的胃口。所以，初学瑜伽，可以把所有的种类都尝试一次。

流瑜伽体式安排相比较而言柔和简单一些,也可以稍微有些挑战性,但它的最大特点是灵活空间比较大,适合所有人群。 流瑜伽整体体式安排上讲究流动性,起落转承有致有序。有灵活性和多样性的特点。流瑜伽使各种瑜伽姿势交织组合。

火箭瑜伽不适合初学者，火箭瑜伽的技术难度决定了它对练习者的自身条件、技术掌握都有很高的要求。如果你的肌肉力量、核心力量、平衡度、柔韧度、领悟力……任何一个条件不够达标，都不能随意地练习火箭瑜伽。

也许有的会让你很累、流很多汗，有的会让你深入拉伸，有的让你找到呼吸的流动，有的给你挑战，火箭流瑜伽序列图，你的身体会告诉你，自己适合哪种瑜伽。

应不应该只练习一种？

当你喜欢那种类型瑜伽之后，你当然会经常去练习，慢慢地会养成习惯，你的身体也会慢慢地去进步。同时喜欢几种都没关系，比如流瑜伽、阿斯汤加瑜伽，火箭流瑜伽一级序列体式，这是比较动态的流动的。

能让练习者很快进入状态并快速给身体带来平衡。如今的社会中非常受人们的喜爱，因火箭流瑜伽有着很好的的练习打开方式。正因为火箭流瑜伽这种快速的特性，所以更需要练习者具有坚实的身体正位基础来保证练习的效率和安全。

流瑜伽即 vinyasa yoga，指一个动作一个呼吸，用一个呼吸把不同的动作连接起来。我们把流瑜伽的体式做一个基础的分类，在所有的体式中，大致可分为：倒立、手臂平衡、站立、坐姿、卧姿、前屈、后弯和扭转。

但建议，不要排斥任何其他的练习，保持开放的心态。而且，喜欢一种瑜伽，可能只是瑜伽路上一个阶段，流瑜伽12套体式，等过了这个阶段，你又会喜欢另外一种了，那是你的身体在进化，在为你做出选择。

火箭流瑜伽最初是在阿斯汤伽初级中级序列的基础上改编、创新而来。它把流瑜伽的节奏感和阿斯汤伽的休式序列更加完美的融合在一起。其序列中丰富多样的变休，既可以发挥原有传统休式的益处，又可以灵活适应不同程度的学生。

火箭瑜伽，即Rocket Vinyasa，最初是由Larry Schyltz在阿斯汤伽初级中级序列的基础上改编、创新而来。它把流瑜伽的节奏感和阿斯汤伽的体式序列更加完美的融合在一起。其序列中丰富多样的变体，既可以发挥原有传统体式的益处。

1、流瑜伽有哪些动作呢 1.1、弯月式 这个动作很好做,只要你将手臂伸直,然后向一个方向弯曲就可以了。做动作的时候可以对着玻璃做,这样就能看清自己的动作,一旦发现动作错误,就能够及时纠正。做动作的时候注意挺胸收腹。

在适当的时候练习对的瑜伽：

比如生理期，激烈的瑜伽体式要停止，瑜伽倒立有几种体式图，要练习一些修复练习，比如阴瑜伽，当肩颈出现问题，要进行肩颈理疗，推荐瑜伽老师必读的22本书。腰椎间盘突出，可以上上一对一私教，火箭流瑜伽的特点与功效。

瑜伽大师说：用你的身体去练习，而不是脑袋，瑜伽火箭流是啥样。选择适合你身体当下状态的，就是最好的练习。