这么多种瑜伽该选哪一种？

就像点菜，你没吃过，就不知道哪种适合你的胃口。所以，初学瑜伽，可以把所有的种类都尝试一次。

流瑜伽串联体式 一级串联 使用vinyasa连接每一个独立体式,如“跪姿新月式—简易侧撑式—Vinyasa—连接另一侧”,需注意的是vinyasa不存在跳跃,均是单腿移动串联。 二级串联 放弃vinyasa,让每个体式紧密地连接在一起。

阿斯汤加瑜伽共有6个序列，一级序列包括4个部分：拜日式、站立体式、坐立体式、结束体式。一级序列梵文体式名称和图示 1、拜日式部分(太阳致敬式AB)1. 拜日式A (SuryaNamaskaraA)2. 拜日式B (SuryaNamaskaraB)。

也许有的会让你很累、流很多汗，火箭流瑜伽一级序列图，有的会让你深入拉伸，有的让你找到呼吸的流动，有的给你挑战，你的身体会告诉你，自己适合哪种瑜伽。

火箭瑜伽，即Rocket Vinyasa，最初是由Larry Schyltz在阿斯汤伽初级中级序列的基础上改编、创新而来。它把流瑜伽的节奏感和阿斯汤伽的体式序列更加完美的融合在一起。其序列中丰富多样的变体，既可以发挥原有传统体式的益处。

1.1、弯月式 这个动作很好做,只要你将手臂伸直,然后向一个方向弯曲就可以了。做动作的时候可以对着玻璃做,这样就能看清自己的动作,一旦发现动作错误,就能够及时纠正。做动作的时候注意挺胸收腹,将手臂靠近双而。

流瑜伽的体式有:头碰膝式、圣哲玛里琪式、船式、吉祥式、卧吉祥式、蝙蝠式、拱桥式、双腿头碰膝式、肩倒立式、犁式、鱼式、拱背伸腿式、莲花座和仰卧式等。2、流瑜伽减肥体式 2.1、肩旋转式 双手指尖搭在肩上。

应不应该只练习一种？

火箭流瑜伽最初是在阿斯汤伽初级中级序列的基础上改编、创新而来。它把流瑜伽的节奏感和阿斯汤伽的休式序列更加完美的融合在一起。必须遵守的戒律，包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。《瑜伽经》认为。

莲花手倒立 火箭瑜伽对于身体各部位的力量都有着较高要求，像这个动作，由经过修改的传统阿斯汤加瑜伽站立体式组成，这一序列指导学生加强腿部力量，打开髋部增强平衡能力。所有的站立体式从右侧开始。

当你喜欢那种类型瑜伽之后，你当然会经常去练习，慢慢地会养成习惯，你的身体也会慢慢地去进步，火箭流和流瑜伽哪个难。同时喜欢几种都没关系，比如流瑜伽、阿斯汤加瑜伽，这是比较动态的流动的，流瑜伽和火箭流区别。

来此火箭流瑜伽属于瑜伽中的一种练习，流动性很强，整体的动作编排拥有开放性及趣味性，能让练习者很快进入状态并快速给身体带来平衡。如今的社会中非常受人们的喜爱，因火箭流瑜伽有着很好的的练习打开方式。

这其中容易产生热量的体式有：倒立、手臂平衡、站立、后弯。不容易产生热量的体式有：前屈、坐姿、卧姿、扭转。需要大量的热量的体式有：后弯、前屈。不需要大量的热量的体式有：手臂平衡、倒立、站立、扭转。

但建议，不要排斥任何其他的练习，保持开放的心态，火箭流瑜伽有几级序列。而且，喜欢一种瑜伽，可能只是瑜伽路上一个阶段，等过了这个阶段，你又会喜欢另外一种了，那是你的身体在进化，在为你做出选择。

火箭流瑜伽最初是在阿斯汤伽初级中级序列的基础上改编、创新而来。它把流瑜伽的节奏感和阿斯汤伽的休式序列更加完美的融合在一起。其序列中丰富多样的变休，既可以发挥原有传统休式的益处，又可以灵活适应不同程度的学生。

在适当的时候练习对的瑜伽：

比如生理期，激烈的瑜伽体式要停止，火箭流瑜伽体式图片，要练习一些修复练习，比如阴瑜伽，当肩颈出现问题，要进行肩颈理疗。腰椎间盘突出，可以上上一对一私教。

瑜伽大师说：用你的身体去练习，而不是脑袋。选择适合你身体当下状态的，火箭流瑜伽的特点与功效，就是最好的练习。