在《瑜伽之光》中艾扬格大师写了肩倒立的重要性。他写道：“ 肩倒立是体式之母。” 这个姿势可以冲洗淋巴结，帮助调节血压和心率，强壮横隔膜，并伸展胸部肌肉。

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肩倒立的好处毋庸置疑，但是要注意的是，初步瑜伽颈椎动作视频教程，肩倒立中如果肩背对脖子或颈椎施加过大的压力，这可能导致受伤，瑜伽治疗颈椎视频共8个动作。

一个加深的变式, 低飞龙式,双手放在前脚内侧 (确保脚不会向内滑动到鸽子式) 双手先前挪动, 放低髋部.学员可以手肘落地来加深体式。

特别是对于现在的人们经常低头看手机或者电脑，导致颈椎变直或者向前弯曲，有严重的颈椎疾病的人，改善颈椎的瑜伽动作视频，要借助瑜伽辅具来安全练习肩倒立。

用辅具练习瑜伽肩倒立的方法

下面是我为大家分享颈椎病养生瑜伽动作要领及方法,欢迎大家阅读浏览。 1. 改变坐姿 1、前屈伸展动作要领:手掌和脊背伸直,双腿与脊背尽量成90度角。如果做不到,可以将手搭到椅子或墙面上承重,达到伸直脊背的目的。

第一步：

准备好辅具，1张瑜伽椅，瑜伽颈椎课程视频，3条瑜伽毛毯，如图叠好摆放好

瑜伽能保持好的形体，提升气质。一份好的视频教程加以坚持方可见证你的改变

第二步：

先坐在瑜伽椅子上，膝盖放在椅背，双手抓住椅子两端

第三步：

缓慢往下躺，直到手臂伸直，背部躺在椅子边缘

图示:瑜伽式颈椎操步骤2、鱼式:平躺,吸气时将身体弓起,头部和臀部支撑身体,背部形成一个孔;双膝回蜷并且交叉,手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松,平躺。这个动作可以把受力点和延展点放在颈椎。

第四步：

稳定之后，继续向下，颈椎瑜伽初入门教学视频教程，把肩膀放在瑜伽毯上

3、、瑜伽能调整身体机能。多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使你精神饱满，活力十足。瑜伽入门：链接：https://pan.baidu.com/s/1HrGe4BfPQ_EmEWJ6NBY1KQ 密码。

后脑勺着地，双手抓住后方椅腿

第五步：

接着核心有力，颈椎的瑜伽动作，抬起双腿向上，直到垂直地面

瑜伽治疗颈椎病动作1 1、猫式伸展 动作是很简单的，首先把瑜伽垫铺开，然后跪在垫子上，双手和大腿垂直地面，双脚掌要压紧垫子，吸气抬头眼睛看正前方，脊柱向下伸展，臀部向上翘起，保持3个呼吸。呼气含胸拱背。

保持8-10次呼吸

放松体式：

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在做完肩倒立之后，治疗颈椎病的瑜伽视频教程，如图躺下来休息1-3分钟

这个方法不仅适用于颈椎病患者，也适用于瑜伽初学者哦！需要特别注意的是，初学者建议在专业老师辅导下练习，才能更加安全有效。

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