一个女人有多不容易，她的一生要经历3个必要阶段：

蝴蝶式——清理体内卫生死角，蝴蝶式是对女性的恩赐，可以使经期规则，卵巢功能良好，有助于分娩。蝴蝶式是哈他瑜伽常见体式之一，属于坐姿体式，体式动作是在模仿蝴蝶缓慢振翅。睡前做这个体式吧！除此之外，对于女性而言。

月经期

怀孕和分娩期

绝经期

每一个阶段都直接女性的身体和心灵。

保养子宫的瑜伽动作1 1、屈膝式 采取站立式，目视前方，吸气，手臂上举，两手相我，食指并齐朝上，其他手指相互交叉；吸气，屈膝，放低身体，保持腰背在一条直线上，正常呼吸，保持该姿势30秒。

比如每一次经期，女性的生命都好像进入了一个的循环。

她们要经历荷尔蒙和孕激素从低谷到高潮，再到平稳阶段的不断变化，而这些变化都在不停地影响着女性的身心健康，宫颈不好按摩哪个位置。

1.直立抓脚趾平衡 站立抓脚趾平衡难度系数不是很大，只要是考验练习者的平衡能力，在练习的过程可以借助支撑物来保持身体平衡，长期练习这个体式能够帮助增强腿部力量，塑造腿部曲线，同时促进子宫的血液循环。

功效：常练瑜伽的伽人一定很熟悉这个体式对女性的益处！此动作可以按摩腹部内脏，缓解孕期脊柱的僵硬，减少孕期内脏的脂肪，帮助子宫回位。虎式 1、桌子姿势准备，保持呼吸五次，一呼一吸为一次。2、吸气。

比如孕产后的女子，她们的全身都要因为一个新生命的到来而努力唤醒另一种力量，收缩子宫的瑜伽动作，还要忍受外在的各种不适：

易燥、易困倦、腰痛、双膝关节承受力骤然加大等。

再比如绝经期，25种滋养卵巢瑜伽体式。

女性在四十到五十岁之间，月经周期就开始紊乱了，或者月经停止或者变得不规律等，这些都是生理功能丧失的信号。

这些都是女性生活中充满磨炼的时期，最滋养子宫的瑜伽动作。

而瑜伽体式练习和调息有益于她们消除疲劳和神经紧张，排除体内毒素，享受身心健康完善的状态，瑜伽有利于消除宫颈炎症吗，走好生命的每个阶段。

一、仰卧上举腿 一定要控制好自己的呼吸，在吸气的时候，将腿部上举，举到90度的时候，再呼气，将其慢慢地往下弯。重复这个动作大概十次左右，坚持一段时间后就会很有作用了。二、猫伸展式 要准备瑜伽垫。

上轮式

屈膝，将大腿与地面平行，双膝与小腿胫骨垂直，身体重心垂直下，臀肌微收紧，降稍作保持，再次恢复站立。2、重复整个动作。呵护子宫第二式猫式：1、双膝跪地，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。

注意：

轮式需要肩关节、手腕、髋部的灵活性，以及胸腔的打开

所以，轮式前需要进行肩膀、胸腔、手腕和髋部的热身。

一定要练好腿部和手臂的力量，保养子宫的瑜伽动作5个视频，脚掌和手掌往下推地压实。

三角式

1、头倒立变式 头倒立变体是一个难度相较于前几个有所提升的动作，头倒立能够促进头部血液循环，让人保持清醒。它比较考验头、手臂和身体的平衡性，能够有效增强颈部、手臂力量，加快全身新陈代谢。

功效：

活跃腹脏器官、腺体及神经系统，提升身体柔韧度。
增强髋关节和侧腰部伸展，强健大腿，去除腰围脂肪。

鱼式

肩桥式

一般女人都会做的瑜伽动作，平躺下来，两手臂紧贴体侧，双腿抬起，缓慢的越过头顶，脚尖着床。这一式可以促进子宫的血液循环，有效的为我们的子宫排毒，还可以缓解我们的下半身压力，坚持练习还有瘦腿的功效。

像单腿伸展式以及双腿悬空的瑜伽动作，就是自己经常看别人练过的两个动作，效果还是可以的，只要能保持每天正确的姿势进行练习，时间一长，对子宫是有好处的。单腿伸展式还是比较简单的，一般人都可以进行练习的。

功效：

锻炼臀部，下背部肌肉；
提高核心稳定性和协调力；

注意：

保持身体的稳定，锻炼子宫的运动图，不要过多的晃动。

臀部要夹紧

而今天我们来教你用瑜伽的方法保护子宫，让你看起来更加年轻。下面就和大家分享几个保护子宫的瑜伽动作，想要练习的小伙伴们一起来练习吧。第一：猫式 1.跪在瑜伽垫上，然后双手打开撑在地面，膝盖之间的距离大约为一拳。

婴儿式

头碰膝式

功效：



拉伸腿部后侧，塑造腿型，能使脊柱及身体的后半部分充分伸展，腹部器官得到按摩、挤压，对神经系统和内在器官很有益处，缓解坐骨神经痛。

女性因为有了三个“特殊时期”，所以会更加关注自己的身体，和身体能够取得更好的连接。

通过瑜伽的方式，瑜伽子宫排毒动作，可以帮助女性调整内心和外在，让你的美由内而外焕发出来！