许多爱美的女性都会选择练瑜伽来减肥，因为近几年随着减肥行业的热火，瑜伽已经成为众多女性的首选，因为瑜伽修身养性，培养气质，一点都不枯燥，所以我们经常看到她们在静坐冥想，那冥想有哪些呢？我们一起来了解一下吧！

一、走动式冥想

1、坐直，不要躺下，躺着有可能睡着，冥想之前要禁食，不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。之前冲个澡有助于冥想，最好在早上冥想。2、冥想时，人们静静地坐着，将注意力集中于自己的呼吸。随着空气从鼻孔中出入。

带着觉知感受当下迈出的脚步，当意识完全专注时，身心达到联结，喜悦、宁静由内而生。

瑜伽冥想的练习方式 每天花10～40分钟静坐，把注意力都集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上，你便可训练自己不对过去和未来胡思乱想，而是将注意力集中在当前的时刻，通过完全接受现实而超越它。冥想不仅可以锻炼身体。

瑜伽冥想的技巧要点 1.在冥想前练习一段时间的瑜伽，散一会儿步或者进行其他某些活动。这样能让修炼者的身体有一段缓冲和休息的时间。2.在冥想前练习五分钟左右的调息会很有帮助这样大脑和身体都能够安静下来。3。

练瑜伽的时候会有这种冥想的动作，更多的冥想起到的是放空大脑，放松精神的作用。瑜伽会配合一定的自由呼吸法，来达到身体和精神相互协同的锻炼效果，而冥想就是让身体和精神放空的一种动作状态。

二、观想

01 1、什么是冥想状态？冥想是这样一种状态：意识变得意识到它本身超越心智/感官印象的体验。很多人对冥想有所误解，认为冥想意味着让心念停止思考（心念指内心的想法和感觉）。这是错误的，信念的用途是思考。

1.在大自然中，初学者瑜伽冥想词，身心很容易得到平静，停止所有思考，静静地观察，感觉自己与观想的对象完全融合为一体，瑜伽冥想图片，享受大自然的能量，冥想的正确姿势图片。

瑜伽冥想词1：想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步。

2.在家中也可随时进入观想，瑜伽冥想入门训练。只要找一个观想对象，就能帮助我们集中注意力，渐渐排除外在的干扰，慢慢转向内心世界，体会宁静和安详！

三、烛光冥想

烛光冥想：1.眼部练习，眼球顺时针转10次逆时针转10次，先慢后快 2.舒适的坐姿，蜡烛放在1米远，火苗与视线同高 3.如果带隐形，摘掉 4.低头，慢慢抬头，视线由烛台底部到达火苗，仔细观察火焰大小颜色形状。不要眨眼。

可舒缓眼睛疲劳，促进眼睛周围血液循环、排除毒素、增强视力、使眼睛有神。提升专注能力、充分吸收烛光的能量，使内心光明自信，冥想腿部的正确姿势，消除内心的恐惧，心灵更加平静。

1、真正的瑜伽语音冥想是由实现了自我最高意识状态的瑜伽上师传承下来的。 2、这些语音有着一定的韵律、节奏,它代表着特定的人格化的神的精神和力量。 3、它是有着特殊力量的、有根基的语音,具有超人的宇宙力量。

1.舒适地坐在瑜伽垫上，挺直脊柱，闭上眼睛，调整呼吸;放松全身，慢慢睁开双眼，视线由大腿慢慢向上，瑜伽最后放松叫什么。

2.凝视烛光，专注地观察它的内焰、外焰、颜色、大小、形状。尽量不要眨眼睛，让眼泪自然流下。

3.慢慢闭上眼睛，观想烛光在眉心处直到对烛光的印象变得模糊时再次睁开眼睛凝视烛光，重复5～8次，瑜伽最经典姿势与冥想，保持专注和放松的状态。最后，让自己平躺下来，全身放松。

一、简易坐冥想。方法：坐在瑜伽垫上，将左脚脚心与右大腿内侧贴近，右脚脚心贴在左小腿内侧，保持重心平稳。双腿尽量放平于地板上，腰背挺直，头部微低让下鄂向下微收，脖颈向上拉伸。双手做莲花指动作，拇指与食指相连。

1.趴在地上，双手稍微往前放，用手肘的力量撑起上半身。2.通过颈部和下巴的动作将头部稍微向背部仰一点。3.把小腹向后挪,慢慢的将身体的重量从腹部转移到后背部。头向上仰，面部放松。

四、语音冥想

把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一组特殊语音。一个人只要把注意力集中在他的瑜伽语音上，就能逐渐超越愚昧无知和激情等品质，冥想减压瑜伽动作，而处身在善良品质的高度上。

练瑜伽有哪些冥想方法？以上就是介绍。瑜伽并不是只有减肥的作用，大家不要粗略的了解，还有很多用处等待我们的发觉，练习瑜伽冥想，在这个纷纷扰扰的乱世中寻找到属于自己的一片净土，放松自己的心灵，释放自己的灵魂吧！