瑜伽作为一种修炼身心的方式，不只是成年人需要，10岁儿童瑜伽动作，儿童也是非常有必要的。很多人可能会担心，儿童练习瑜伽会不会导致受伤或对孩子骨骼成长有负面影响，这是因为很多人对于瑜伽的了解仅仅停留在“体式”上面。

其实瑜伽更多的是身心灵的锻炼，体式只是帮助我们走进内心发现自我的桥梁。

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近些年来，儿童瑜伽也逐渐走进国内的视线并且成为了很多家长的选择。特别是“十八大”以来，国家对于儿童的身心健康的重视程度越来越高，政策的支持将儿童瑜伽的火热提升到新高度。

1、山式 两腿并拢，双手手指交扣，向上翻转手掌，并紧贴耳旁伸直手臂，保持姿势约5-10个呼吸，然后放下双手，重复动作10次。2、躺姿扭转式 仰躺在地上，两手向侧打开，左腿伸直，右腿弯曲膝盖成90度并抬起，使得小腿平行。

儿童瑜伽，是让孩子在瑜伽的过程中打开自己，是为了让孩子在成长中认识自己。儿童瑜伽之所以受到很多家长的喜爱，是因为它有着很多不可替代的优势。

儿童瑜伽的好处及作用1 瑜伽改善记忆和认知功能 瑜伽通过创造焦点来帮助改善记忆和认知功能。练习瑜伽需要集中精神和身体。我们必须注意身体的运动以及我们的呼吸如何与这些运动相协调一些瑜伽姿势，特别是平衡姿势，需要你比其他。

② 提升专注力。“活泼好动”是很多小孩子的特征，更大一点的孩子容易注意力不集中，在课堂上无法集中注意力学习。通过瑜伽的练习，可以让孩子在体式中锻炼其耐性及注意力，提升专注力，增强记忆力和学习能力。

儿童瑜伽姿势如下：◎勇士1 1、双手往二侧打开，双脚打开到大约二个肩宽的距离，呈「大」字型。2、双手插腰，身体整个右转，让身体正面与骨盆腔整个朝向同侧(正面)，左脚跟 会先顺着身体提起，请把左脚跟内转45度之后，。

③ 预防、缓解儿童自闭症，给孩子一个健全的人格。如今有很多的孩子会出现轻微自闭的情况，加上比较繁重的课业，身心也面临着较大的压力。孩子的心理问题不容小觑，练习儿童瑜伽可以帮助孩子塑造健康的心理状态，给孩子一个有爱、快乐的童年。

儿童瑜伽可以提高孩子的心智、促进孩子良好性格的培养，这两方面的培养对于孩子来说是一生受益的。希望每个孩子都能喜乐成长，爱孩子就带他来练习儿童瑜伽吧！