一、单臂风吹树式 1.双脚稍分开地站立，双手扶胯。风吹树式。2.暖身:收臀。吸气时，左臂高举过头，掌心朝内。呼气时，身体由腰部向右弯，躯干沿左臂和手指向远延伸。吸气时，回到直立的位置。呼气时，收回手扶胯。

1、摩天式：直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。2、风吹树式：直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时。

（调姿）山式站立在瑜伽垫上——夹臀收复——肋骨内收——双肩自然放松，不耸肩——头颈端正，瑜伽风吹树式动作讲解，下颌微收——眼睛看向正前方。

瑜伽体式有：桥式、双脚内收直棍一式等等。双脚内收直棍二式、简易单脚内收直棍二式、骆驼式、轮式、单腿轮式、山立式、腰躯转动式、单臂风吹树式、风吹树式、后仰伸展式、幻椅式。

增强腰髋部和肩膀的灵活性； 使脊柱得到侧向的伸展； 补充全身的精力，驱散睡意； 促进消化和排泄； 促进淋巴液的流动，帮助排毒并增加免疫力。

这个是瑜伽经典的动作“树式”，这个动作对髋关节、肌力、肌耐力、平衡感都有很高的要求，刚开始练习室新学员很难集中注意力。这个动作的难度最大是抬头望天花板、平视、看地板，踩在垫子上较难，在地板上较简单。

女孩们喜欢做四种瑜伽站立姿势。1风吹树式：（1）站立姿势。双脚并拢，胸部并拢。吸气，双手放在头顶，轻轻地将手臂夹在耳朵之间。脊椎向上伸展。（2） 呼气并将上半身向左弯曲，保持身体在平面内弯曲。保持呼吸3~5小时。

（动作）吸气，瑜伽风吹树式口令讲解，右臂由体侧举过头顶——呼气，左臂沿裤缝下滑，带动上半身向左向下弯曲——每一次吸气，风吹树式的讲解，右臂都向头顶方向延伸——每一次呼气，左臂沿裤缝下滑——保持15秒——吸气，树式站立有什么好处，右臂带动上半身回正——呼气缓慢放下右臂——然后进行反方向练习。

（Tips）双脚向下踩实地面寻找双脚均匀用力的感觉——尾骨内收，髋部不要外推——小腹收紧，单臂风吹树式小人图，不要塌腰翘臀——肋骨下沉，风吹树式口令，不弯腰弓背——手臂尽量拉至耳后。

02 在练习风吹树式时，要双脚分开与肩齐平，抬头目视正前方，双手扶胯，收腹，挺胸，收臀。要感觉自己站的像颗树，与地面的连接的非常牢固。03 感觉自己站稳之后，左臂慢慢抬起，高举过头顶。吸气的时候。

5、呼气，还原手臂到体侧，并换侧练习。风吹树式双臂 风吹树式双臂肌肉用力图 风吹树式或合 风吹树式或合肌肉用力图 风吹树式 风吹树式肌肉用力图 风吹树式 风吹树式肌肉用力图 呼吸：遵循吸气向上伸展。

初学瑜伽简单式图1 1、风吹树式 ↑这个动作模仿植物的体式,看上去像树被风吹拂。它能有效改善体态,舒展身心,动作比较简单易学哦。 体式详解: 山式站立进入;吸气,双臂举过头顶,手指指向上方;呼气,上半身向右弯曲;指尖指向右侧。

（功效）坚持练习，可以提高身体的稳定，初级瑜伽体式，感受腿部、腰部、手臂的拉伸感，可以美化腿部、腰部、手臂的线条，腋窝拉伸可以促进淋巴的排毒，瑜伽风吹树式图片大全。

风吹树式的动作步骤如下：1、山式站立于垫子，吸气时两手臂于体侧向上。2、两手头顶双手合实，肩膀自然下沉放松，呼气时骨盆保持稳定。3、手臂带动上身平行的向右侧去下沉，呼气时，可以转动头部眼睛透过腋窝的内侧看向斜上方。

每天一个瑜伽体式，练就丰盈体态！