1:准备姿势：山式站立于垫上，双脚打开，瑜伽风吹树式功效与禁忌，与肩同宽

这个动作让你感觉自己在拉长，长高，充分地伸展你的身体。瑜伽6式助你打造完美身段2 第1式：风吹树式 双腿并拢绷直，双脚撑地 双臂高举伸直，掌心相对 呼气，身体向左侧弯 第2式：屈膝站姿前屈式 双腿打开与髋部。

02 在练习风吹树式时，要双脚分开与肩齐平，抬头目视正前方，双手扶胯，收腹，挺胸，收臀。要感觉自己站的像颗树，与地面的连接的非常牢固。03 感觉自己站稳之后，左臂慢慢抬起，高举过头顶。吸气的时候。

2:两手于体前十指相交，吸气，双臂向上举过头顶，掌心向上。

1、风吹树式 做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展;呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复正中;呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。上述为一组，可重复4~6组。

第1点这种风吹树式，就是做的时候手臂就像风吹的那种百度，然后很有柔韧度，这样才能让身体变得很柔软，第2点这种风吹树式应该注意腰部有力量感，这样才能让上肢非常的柔软。

1.双脚稍分开地站立，双手扶胯。风吹树式。2.暖身:收臀。吸气时，左臂高举过头，掌心朝内。呼气时，身体由腰部向右弯，躯干沿左臂和手指向远延伸。吸气时，回到直立的位置。呼气时，收回手扶胯。换边重复同样的动作。

3:呼气，身体平直向右侧弯，瑜伽风吹树式口令讲解，眼睛绕过左手臂前侧，望向天空固定点

4:保持呼吸进行五次

瘦身瑜伽4式1 1、风吹树式 动作要领：挺身直立，双脚并拢，左手放在椅背上，右手高举过头顶，贴紧耳侧。吸气脊柱向上延伸，呼气上身从腰部弯曲，倾向左侧，弯曲到最大限度，想象自己是一棵随风摇摆的树。

体式名称：风吹树式 功效：1、增强腰髋部和肩膀的灵活性；2、使脊柱得到更加灵活的侧向伸展；3、补充全身的精力，驱散睡意；4、促进消化和排泄；5、促进淋巴液的流动，帮助排毒并增加免疫力。禁忌：生理期。

5:吸气，身体还原正中

5、呼气，还原手臂到体侧，并换侧练习。风吹树式双臂 风吹树式双臂肌肉用力图 风吹树式或合 风吹树式或合肌肉用力图 风吹树式 风吹树式肌肉用力图 风吹树式 风吹树式肌肉用力图 呼吸：遵循吸气向上伸展。

1.双脚稍分开地站立，双手扶胯。2.暖身：收臀。吸气时，左臂高举过头，掌心朝内。呼气时，身体由腰部向右弯，躯干沿左臂和手指向远延伸。吸气时，回到直立的位置。呼气时，收回手扶胯。换边重复同样的动作。

瑜伽中有两个站立的动作与树有关。即树式和风吹树式，一柔一刚。树式，故名思意，像大树一样矗立，坚定而执着，实足阳刚之气。风吹树式是风中的杨柳，随风摇摆，飘逸，婀娜多姿，展现随和的性情与阴柔之美。

6:呼气，树式瑜伽动作详解，身体平直向左侧弯，眼睛绕过右手臂前侧，望向天空固定点，单臂风吹树式口令。身体另一侧练习

8:吸气，树式的动作要领及功效，身体还原正中

9:呼气，瑜伽幻椅式口令，双手落回身体两侧

注意事项：身体侧弯时膝盖伸直，两腿始终保持直立状态

益处：风吹树式对胸部、背部、腰部、双髋部、肩部和内脏器官均有很好的锻炼效果，此外风吹树式还有助于减少腰部脂肪