陈梦的腹肌火了！

即使在奥运会结束了一周后

凭借腹肌又登上了热搜

或许连她本人都没想到

减肚子瑜伽第二个动作叫船式：双腿向前坐立在瑜伽垫上，双手臂向后放，手指头往回指向屁股撑住，接着向前抬起双腿，重复15次；减肚子瑜伽第三个动作：仰卧平躺，像做仰卧起坐一样，但是要抬起膝盖与瑜伽垫成九十度。

网友也真是腻害

瘦肚子的瑜伽动作一：风吹树式 做法站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展；呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复正中；呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。上述为一组。

就这一闪而过的画面

都被捕捉到了

于是，床上瘦小腹方法，又引起了新一轮热搜

4个瑜伽动作轻松减掉小肚腩1 瑜伽动作1：呼吸式 1、以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习。只有腰部进行运动，肩部和骨盆保持挺直姿势。2、练习时与呼吸互相配合，保持协调一致，吸气时腹部向前挺。

腹肌修炼教程出炉！

瑜伽怎么减肚子上的赘肉1 1、卷腹拍手仰卧，双腿向上抬，弯曲90°，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，双臂伸直在腿两侧上下挥动，并有节奏地拍打地面。30次为一组。注意。

同款练腹肌教程来了

谁不想拥有同款呢？你学会了吗？

5个简单减肚子瑜伽动作1 1、简易坐扭转 作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱。

侧板式+手臂外展

这腰腹力量nice

看起来动作简单

练起来就知道有多酸爽

看来腹肌注定与小编无缘了

想get同款的伽人记得保持髋部上提

核心的稳定

再附赠一个练臀的视频

6个减肚子瑜伽动作 1、毛毛虫爬 主--要肌肉：马甲线、人鱼线 动作要领：双手双脚支撑在地。身体弓起。身体呈C型，用脚尖慢慢向前走，靠近双手。然后在慢慢的还原。呼吸：走时呼气，还原时吸气，不要憋气。动作组数。

一、屈腿收腹 主要锻炼部位：下腹肌。上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息30～40秒钟。二、抬腿仰卧起坐 主要锻炼部位：上腹肌。

网上有视频教程或者去健身房。练练高空瑜伽或者高温瑜伽 /稼。瑾。红。轻松廋身记/可以给你一些建议 1、饭后不要立刻躺下活着坐着，可以散散步（半个小时）2、饮食上多吃新鲜蔬菜水果。

负重臀桥

那么优秀还那么自律，不愧是奥运冠军，做瑜伽瘦肚子，一箱矿泉水得有13.2kg，睡前一个动作暴瘦肚子，放在下腹部做臀桥。

瑜伽动作瘦肚子四招 1、立位体前屈 看似简单动作，其实是全面拉伸，背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的运动。步骤1：双脚自然分开，与肩同宽，双臂放在身后拉直，与地面平行，十指紧扣。步骤2：慢慢的向前弯腰。

隔着屏幕小编都感受到了臀部要炸了。

冠军的背后

是日复一日的坚持

更是努力与汗水

没有刻苦的训练

哪有登顶的荣光

大家都知道想要竞技运动中获得好成绩，身体的力量、平衡、协调、柔韧性等各项身体素质，都要达到顶级的状态，减肚子瑜伽动作视频，缺一不可。

减肚子瑜伽教学 瑜伽动作一：眼镜蛇式 1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。

瑜伽作为柔韧性练习中最好的方式，能帮助调节情绪，瑜伽减肚子的动作视频教程，稳定心态，提高运动员的在激烈的对抗比赛中的抗压能力！好处很多！

一起健身瑜伽动起来，瑜伽减肚子4个动作。

解锁奥运冠军同款腹肌吧~