下犬式，梵文名字叫做 Adho mukha svanasana，是一个基础体式，也是一个复杂的体式，艾扬格瑜伽墙绳安装图。

很多同学在下犬式中，很难找到坐骨向上向后延展的感觉，墙上瑜伽绳，今天跟大家展示2个简单的技巧。

2、认为艾扬格离了辅具就没办法练习 有的人去体验艾扬格的课程的时候用到了伸展带，瑜伽砖，抱枕，椅子，墙绳，瑜伽毯等等辅助工具，做一个肩倒立就能用上三四种辅助工具，甚至是山式也会用上砖头，伸展带等等。

艾扬格墙绳

艾扬格有很多的辅具，很多机构只是买不到，没有，所以就胡乱拿个砖绳就说自己是艾扬格

例如艾扬格瑜伽就是在传统哈他瑜伽的基础上使用一些辅助工具，如瑜伽砖、椅、绳、抱枕等来辅助瑜伽的练习。舞韵瑜伽就是配合音乐和添加舞蹈动作；普拉提就是加快练习的节奏和加大力度。

以B.K.S. 艾扬格大师的教学为基础。 11.亲子瑜伽 亲子瑜伽让父母与小孩一起进行的瑜伽体位法练习,同样因为瑜伽教室要增加课程特色以吸引学员而产生。 12.塑绳瑜伽/墙绳瑜伽 墙绳瑜伽是借助墙绳帮助练习者快速找到体式正位的感觉。

艾扬格瑜伽被公认为最讲究体位练习方法，它可以协调身体平衡，对疾病治疗效果很好。练习艾扬格瑜伽，需要特别关注身体各部位的细节，善于利用各种辅助道具。这种课程的设置缓慢而有节制。姿势的稳定能够促进呼吸的深长。

把墙绳套在腹股沟，艾扬格瑜伽特点，然后前屈，双手撑地，往前走来到下犬式

脚往后走，脚跟抬起来，艾扬格瑜伽的25个体式图，靠墙

胸腔打开，向后去找大腿

那是伸展带 瑜伽绳又名伸展带，作为瑜伽初学者练习瑜伽的辅助工具。因为初学者的柔韧度不够，有些动作不能很好地完成，这时候就需要瑜伽绳来辅助完成。特点和功能：不具弹性，除了可帮助筋骨伸展及延长姿势停留的时间之外。

在这里做下犬式其实是很轻松的

1、艾扬格瑜伽 艾扬格瑜伽的特点是对体式的精准要求以及需要使用各种辅具。艾扬格瑜伽要求的精准、正位现在也被其它一些流派所应用，一般使用的辅具包括瑜伽绳、伸展带、瑜伽砖、瑜伽椅等。

在这里保持1-2分钟

目前是什么墙？石膏板隔断还是灰砖 泡沫转？如果是石膏板可以增加龙骨然后在安装艾扬格墙！其他的直接安装即可，也可以增加强度板例如竹木板等。北京。美丽峰汇 瑜伽 仅供参考

修复下犬式

下犬式其实是个修复的体式，但是对于初学者来说很难，可以利用抱枕和瑜伽毛毯舒适地做下犬式。

艾扬格瑜伽的好处 一、增加身体的弹性与柔软度 想要学习艾扬格瑜伽( Iyengar Yoga)的练习者，并不需要具备能摸到脚趾头的"软Q"体质，但如果你持续不间断的练习，也许会收获额外的效果。

卷起毛毯，放在脚跟下方

双手往前走，艾扬格瑜伽绳用法，来到下犬式

把抱枕放在头下方，脊柱延展

在这里，艾扬格大师的肚子为什么那么大，大腿后侧不会拉伸太多，瑜伽每天必练8个动作，也不需要启动太多腹部力量

保持1-2分钟

把简单的体式，认真做，每一次都有不同的感受。