1、体式口令双腿并拢，收腹收臀，双手胸前合十。吸气，瑜伽太阳a式动作图解，手臂高举过头，大臂贴耳，掌心冲前。呼气，以腰部为折点，身体向下折叠，双手放于脚踝两侧。吸气，瑜伽太阳a口令，抬头塌腰延伸脊柱。呼气，双腿向后一大步，走或跳。吸气，抬头，瑜伽太阳ab动作图片，延伸脊柱，一套完整的瑜伽太阳ab视频，眼望天空。呼气，臀部向上，低头看向地面，拜日式a瑜伽视频。（在下沉式保持5次呼吸）吸气，弯曲膝盖，向前走或者跳，阿斯汤加瑜伽拜日式a12动作，抬头伸展脊柱。呼气，身体向下折叠，双手放于脚踝两侧。吸气，手臂向上展。呼气，收回手臂。再次调整呼吸，每次坚持练习六遍以上，就可以调动一天的代谢水平。2注意事项注意老师的呼吸和身体的同步性！体式之间的过渡动作和呼吸的配合是重中之重！前期练习先分熟悉动作，然后注意力完全关注在呼吸和技术上，从而带动身体流动，这样效果翻倍！瑜伽，混合了很多抗衰老的动作，加上呼吸的技巧，增加血液循环，平衡，柔软度和力量。

2、拜日式A是由9个连续的体式构成的，拜日式B共有17个连续的体式构成，其中包含A中的九个连续的体式。拜日式是一种对太阳神致敬的仪式，包括站立体式练习、坐立体式、倒立体式练习。

Vinyasa的意思是呼吸和动作同步，指的是在每次吸气或呼气的同时，从一个动作转换到另一个动作。由於这种和呼吸配合的动态练习方式具有和舞蹈相似的流畅性，所以才被称为流瑜伽。

瑜伽的练习基本动作 树姿势 双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长；用你的大腿肌肉来带动膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合个做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈靠近身体。现在左脚抬起。

第六类是艾扬格瑜伽，艾扬格瑜伽（Iyengar Yoga）是由印度瑜伽大师艾杨格（B.K.S Iyengar）创立和教授一种独特风格的瑜伽体系。练习体式由传统瑜伽中来。第七类是普拉提，普拉提（Pilates）。

阿师汤伽瑜伽。波浪vinyasa的起源是阿师汤伽瑜伽，Vinyasa其实是阿师汤伽瑜伽和流瑜伽中的太阳式A的一部分体式，阿斯汤加(英文Ashtanga)是由SriKPattabhiJois创立的瑜伽流派。

流瑜伽即 vinyasa yoga，指一个动作一个呼吸，用一个呼吸把不同的动作连接起来。我们把流瑜伽的体式做一个基础的分类，在所有的体式中，大致可分为：倒立、手臂平衡、站立、坐姿、卧姿、前屈、后弯和扭转。

流瑜伽，单从体位练习的角度来说，顾名思义，是一种流畅自如、连贯有序的体位练习法。它的英文名称是“Hatha Vinyasa Flow Yoga”,直译过来就是“由vinyasa 连接起来的流水般的连续的哈他瑜伽”，所以。

6.密宗瑜伽：是公元7世纪到12世纪以后印度大乘佛教一部分派别与婆罗门教相结合的产物。7.阿斯汤嘎瑜伽：分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始。

拜日式瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质。瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。

梵文词“苏利亚”（Surya）意思是太阳；而“那玛斯卡”（Namaskara）一词的意思是敬礼或尊敬。因而，在梵语中，人们就把这一组姿势称为“向太阳敬礼式”，或称为“拜日式”。传统上。