“只要我气不断。

反正瑜伽我会坚持到最后！”

另瑜伽其实练的是心，如果你的心情太过复杂的话，这个瑜伽就没有办法练好

前段时间朋友圈被一奶奶刷屏了！

一些人只看到瑜伽的一面，却忽视了瑜伽的本质——平和的心态，这也是导致“瑜伽病”流行的原因之一。通常，初学者一般一周练三次比较适合，坚持锻炼三个月才能感觉到效果。今年已经76岁的沈维德老人。

她是一位从77岁开始练瑜伽，并坚持了5年的瑜伽人；

她说：“只要我气不断，反正瑜伽我会坚持到最后！”

她在练习瑜伽中的横叉和神猴式，奶奶的柔韧度惊人，练习起来毫无压力，还能保持从容的心态和面容。

瑜伽到底什么时候开始最好？瑜伽不限制年龄，你不应该让你的年龄命令自己该做什么，不该做什么。

就如奶奶纵使头发花白，却依然阻挡不住她对瑜伽的热爱，满满的正能量实在让人感动。

89岁开始练瑜伽，70岁老太太练瑜伽简单动作，练好了20年的驼背

沈维德，1928年生，上海退休机械工程师。他从62岁开始自学瑜伽，至今已20年，85岁高龄的他被誉为“中国第一瑜珈老人”，能够做出专业瑜伽教练也认为是高难度的动作。他每天坚持专门练习两小时以上。

失去过健康，62岁开始练瑜伽现在85岁，越知道健康的意义

在瑜伽圈里有一位堪称奇迹的老人，她叫安娜。

89岁的她已经忍受驼背几十年，导致她椎间盘突出，脊柱侧凸等毛病，生活可以说是糟糕透了，而她也已经决定凑合度过余生。

安娜奶奶跟大家描述自己的病痛时说到：“背痛实在令我太痛苦了，爬楼梯四肢几乎都要趴着上楼梯了，那时，我的后半生可能要在轮椅上度过了...”

在这几十年里她用尽各种办法，针灸、按摩都是暂时性的，直到她遇到了瑜伽老师Jesien。

于是安娜开始跟着Jesien练习瑜伽，通过瑜伽改变她的驼背，进行脊柱保健。

Jesine每周到安娜家里给她上课，教她做一些恢复性和伸展的体式，如婴儿式，八十五岁老人练瑜伽，和小腿放在椅子上的摊尸式变体。

坚持了一个月后，安娜可以自由行走了，两个月后，当身体出现疼痛时，她已经知道了用哪些体式来缓解了。

4个月之后，安娜可以靠墙练习倒立的变体。

八旬老人挑战瑜珈动作极限沈维德老人步伐矫健，面色红润，双目炯炯有神，外表一点也不像是八旬高龄的人。他就用实际行动证明了瑜珈不仅女人能练，男人也能练；不仅年轻人能练，年纪大的人也能练。他连续做了一系列瑜珈动作。

刚开始，安娜练习是非常艰难的，沈维德瑜伽初学入门，因为轻微的动作都会让她非常疼痛，所幸，安娜学习的很快，两年的时间中，也一直坚持每周去上课。

Jesien老师说，通过瑜伽练习，能够加强骨骼密度，一般由年纪原因带来的关节炎和骨质疏松等问题，可以在专业的瑜伽老师指导下改善。

西奈山医学院综合疼痛部门主任Danesh博士，认同练习瑜伽能够帮助一些有背痛情况的患者，物理治疗师已经将瑜伽作为研讨的一部分。

年纪大了会对练习瑜伽有恐惧心理，但是Jesien老师说，在专业的老师指导下练习还是非常有效的。

Jesien说：“在开始练习瑜伽之前，她对自己很没有信心，当身体真的发生变化后，对于自己的人生也更积极了，40岁改行做了瑜伽教练。”

失去过健康，越知道健康的意义，安娜说：“我现在感觉非常好，因为我可以独自开车，并且可以做很多之前无法做的事情，我很乐意把瑜伽推荐给其他人。”

安娜80多岁，原本糟糕透顶的状态，在瑜伽的帮助之下彻彻底底发生的变化，瑜伽可以说给了她新的生活，她也如一个瑜伽战士般，战胜了年龄，战胜了疾病

“中国第一瑜珈老人”

病魔缠身，一股求生欲坚持瑜伽30年

而在中国瑜伽圈里，也有一位“瑜伽战士”！

他叫沈维德，1928年生，是一位上海退休机械工程师，62岁开始自学瑜伽，至今已30年，被誉为“中国第一瑜珈老人”。

瑜伽视频如果他有的话，是可以搜索相关的查到的。

在中国达人秀的舞台上，他用精彩表演，让全场起立。

爷爷这个视频很厉害的，一定要打开看看哦

今年已经76岁的沈维德老人,从1992年起开始练习瑜伽,十多年的练习,不但以前困扰他的疾病没有了,而且经测试,他的生理年龄也比实际年龄年轻。 热瑜伽并非人人适合 时下有一种热瑜伽正逐渐风靡。

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沈维德退休前在上海华东电子仪器厂做工程师。别看老人现在身体这么硬朗，他退休前的大半世人生却是在病魔缠身的痛苦中度过的。

每天坚持专门练习两小时以上，并将瑜伽融入行走坐卧之中。经过这20多年的瑜伽练习，沈老面色开始红润，步履矫健，之前的老毛病统统都没有了。可以说沈老用实际行动证明了，瑜伽不仅是女人可以练的，更不是年轻人专属。

他当时患有心脏病、高血压、胆结石、还曾因胃出血住院五次，甚至面临瘫痪的危险。就在这样的情况下，他决心锻炼身体。他练过长跑和太极拳，都不管用。

1990年，一个偶然的机会，让他接触到了瑜珈。在开始练功时，由于年龄大，全身骨节非常僵硬，沈维德硬是凭着一股求生的欲望，68岁上海大叔练瑜伽，坚持苦练，这一练就是三十年。

他每天坚持专门练习两小时以上，并将瑜伽融入行行走坐卧之中。经过这20多年的瑜伽练习，沈老面色开始红润，步履矫健，之前的老毛病统统都没有了。

在家如何练哈达瑜伽？1、倒箭式 仰卧，两臂放于身体两侧。吸气，抬起双腿至垂直于地面。呼气，双手稍向地面用力，使背部臀部离开地面，同时两肘支撑于地面，双手放在两髋处。两腿向上伸直，保持自然呼吸。回复时放低两腿。

可以说沈老用实际行动证明了，瑜伽不仅是女人可以练的，更不是年轻人专属，年龄等都不是理由。

经过上海中医药大学测试，沈老目前其生理年龄比实际年龄年轻18岁，这也得意于沈老对瑜伽十年如一日的坚持。

沈老说：“我修习瑜伽仅4年，前后就判若两人。当周围的人看到我轻而易举地将两腿交叉放到脑后，然后用双手将整个身体腾空托起时，不禁发出阵阵喝彩。

大家都感到惊讶，说我不像是一位老人，同时他们也怀疑我的年龄是否真实。

他们或许认为，上了年纪的人骨头都硬了，怎么还能做得出这么难的动作？有些人甚至不相信我是退休后才开始练的。”

“其实，我并非天生就这么柔软，这都是修习瑜伽的结果。瑜伽使人筋脉柔软，肢体伸缩自如，且肌肉有弹性。”

沈爷爷老伴说，“他现在瑜伽已经生活化了，如果生活中缺少瑜伽，缺少练功，就比他没有饭吃，没有衣穿还要痛苦。”

1、要有勇气和信心；瑜伽不神秘,也非高不可攀,关键是一“勤”字，贵在坚持。2、要练打坐；打坐是瑜伽功入门基础，打坐可以练腿的柔韧性。由单盘改双盘，把腿的肌肉、韧带和踝、膝、髋关节练开，使两腿能轻松自然。

沈维德瑜伽老人现状2022如下：1928年生，上海退休机械工程师。他从62岁开始自学瑜伽，至今已20年，85岁高龄的他能够做出专业瑜伽教练也认为是高难度的动作。他每天坚持专门练习两小时以上，并将瑜伽融入行走坐卧之中。1992年。

90岁的沈老62岁开始练习瑜伽的，用30年对瑜伽的热爱和坚持，70岁练瑜伽的老人，治好了一身病痛，满满的正能量。

愿你我同行，带着瑜伽的正能量，继续前进！

在年轻的时候遇上瑜伽，是上天的祝福；

在年老的时候遇上瑜伽，是上天的眷顾。

瑜伽，是关于健康生活的科学，大师说：“谁都可以练瑜伽，除了懒人。”

而瑜伽的世界里，年龄一直是个数字，瑜伽教程初级 在家练，看了耄耋之年的他们，你还有偷懒、骨头太硬、练不了瑜伽等借口吗？

去瑜伽吧，人生没有太晚，怕的是永远没有开始！

不管什么时候，不管什么年纪，都要做一个不凑合、不打折、不便宜、不糟糕的人。