少林武术中，易筋经是一颗璀璨的明珠，它是一种气功的锻炼方法！其实我国的气功和国外的瑜伽、静坐、禅修等等是一样的。为何国人都追求国外的这些东西，而摒弃了我国传统易筋经等内功的修炼呢？

其实最大的原因是因为国内一些所谓的武林人士，将内功妖魔化了，没有达到他们想要的那个效果，反而让国人反感。

冥想坐姿是瑜伽里常见的一个非常简单的动作，就是类似于打坐一样的坐姿，双腿交错盘坐，双手可以合掌也可以放在双膝之上。这个动作配合一些比较幽静自然的背景拍一些照片会有一种类似于神秘气息的感觉。

古老的气功和武技，原属两种不同的范畴，通过长期的实践，武功技术与气功既相区别，又相互溶透、贯通，互为促进。在漫长的历史发展过程中，武术相继吸取了儒、医、道、佛家等气功的精华，充实了少林武术体系。

虎盼势

瑜伽入门基本动作如下：1、前屈式（手触脚式）首先身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。接下来使用前额触到双腿，但小心不要拉伤。双膝保持伸直。在身体前屈时呼气，在最后位置时收缩腹部。

1、马步扎好，两脚尖外摆，斜向两侧蹲立；两拳握固后在胸前转一圈，右拳向前伸出，手臂微屈，拳眼向上，勾腕使拳心向面；同时，左拳向左侧后方伸出，要领与右拳相同；目视右拳。

2、两拳收回，屈臂平置于胸前。

3、接着，jivamukti瑜伽，左拳前伸，右拳后伸，哈他瑜伽流派有哪些，动作与前势相同，唯方向相反。

如此左右各换做3次。

A.坐在瑜伽垫上，双腿并拢向前伸直，双腿紧贴地面，抬头挺胸，收腹，双手自然放于身体两侧，放松。B.弯曲双膝，左脚跟靠近腹部区域贴地，右脚叠放在左大腿根部，双膝呈盘腿姿势。C.打开胸腔，调整呼吸。

气功的方法是通过自我意念，来锻炼人体精、气、神，谓之“主内”。武术在初阶段则谓之“主外”，瑜伽体式级别图，它通过不同拳械、功法的练习，以提高其攻防能力为目的。

气功锻炼，随着时间及技击形式的演变、发展而逐渐渗透、融铸于武技之中，禅灸瑜伽图片，成为习武不可缺少的内功练习。

凤凰单舞势

空中蹬车瑜伽动作：仰卧，两手放在体侧，双腿抬高弯曲，上半身保持不动，模仿蹬自行车的动作，左腿弯曲，右腿伸直；然后右腿慢慢回收弯曲，左腿向上伸直，左右腿交替伸直弯曲。请点击输入图片描述 全蝗虫式瑜伽动作：俯卧。

1、马步不变；两手握固，屈臂上抬于胸前，两肘平肩，拳面相对，拳心向下；同时，将气提至胸间；目视前方。

2、右拳不动；左拳伸直成掌，伸臂向头顶上方托举，至臂直，五指张开，指尖向后，掌心向上；目视前方。

3、左掌握固，下收胸前，阿斯汤加瑜伽第一序列体式图。

1、站立深呼吸式，作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。2、半月式，作用：伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿。3、笨拙式，作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节。4、鸟王式，作用。

4、接着托举右手，右手动作与左手动作相同，唯方向相反。

5、左右手各托举3次后，两拳仍握固，屈臂上举至头额上方，拳心向后；目视双拳。

6、两拳伸指成掌，分开转下于胸前合掌，指尖向上，两拇指正对膻中穴；目视前方。

7、两掌根张开，两肘向上分张，指尖相对。

简单的瑜伽入门动作招式 下犬式 这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。● 双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与胯同宽。

8、转掌向上，伸臂向头顶上方推举；仰面目视掌背。

第二，对照着视频来。很多人在健身班里一个小时课程下来，瑜伽只能够完成几组动作，但是自己在家里的话，30分钟就把所有的动作都完成了。这是为什么呢？就是因为自己做的时候，动作太快了。所以，可以对着视频一起做。

9、反复向上推举3次后，两掌下收胸前成拳；目视前方。

瑜伽入门基本动作如下：1、前屈式（手触脚式）首先身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。接下来使用前额触到双腿，但小心不要拉伤。双膝保持伸直。在身体前屈时呼气，在最后位置时收缩腹部。

瑜伽动作3:牛面式 （1）坐姿，弯曲右腿，拾离地面，让右大腿缠绕在左大腿前侧，双小腿开阔地向后分开。（2）脚背平贴地面，重心缓慢地向后移动，使臀部坐于双脚之间。双臂侧平举，弯曲双手，十指于背后相扣。

推托势

1、马步不变；左掌翻转向头顶上方托举，掌心向上，指尖向右；同时，右掌向前方推出，指尖向左，虎口向下，高与肩平；目视前方。

2、两臂伸直，用力抻劲后，屈指抓握成拳（握固）；目视右拳。

月经期间，或患有高血压，青光眼，颈部损伤时，请勿做此动作。8. 斜角式 作用：缓解疲劳，痛经症状 坐在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双脚放平。将一两个枕头窄的一侧置于尾骨后方2.5厘米处，再有两个枕头分别置于两侧膝盖下方。

3、两拳越握越紧，缓缓收回，屈肘抱于肋侧。然后，放松，伸指成掌，瑜伽体式编排顺序大全。

4、接着，做右掌托、左掌推动作，动作与前势相同，唯方向相反，适合初学者的瑜伽流派。

少林拳发展到近现代，运动特点表现为拳禅一体，神行一片，硬打快攻，齐进齐退。少林的套路一般都比较短小，运动路线多呈直线往返，禅灸瑜伽。

少林武术尽管是集成和归纳了民间武术的精华，同时，少林的禅宗文化也将少林武术提高到一个前所未有的高度。

少林武术虽然来自民间，但是它已经融合了博大精深的佛教文化，它以佛教文化提高少林武术的品质，使单纯的用于搏斗的武术具有了禅的灵魂。