女人想要瘦腰可以试试这几个瑜伽动作1 动作一：站立新月式 首先直接双脚打开，双臂直接跟肩膀处于平衡状态；然后将掌心向下翻，眼睛直接目视前方。当你深呼吸后吐气时，右腰上半身直接向右倒下，右手碰到右脚，保持15秒。

益生路上说：裸体瑜伽的目的就是为了去除身体上的束缚，通过人体与自然的亲密接触，以达到融合为一的境界，这是种最纯净的运动方式。促进血液循环 在做瑜伽的时候可以加速我们的心跳，加强我们血液的循环。

因为经常在节目上和纽约州长哥哥安德鲁古莫“抬杠”爆红的美国有线电视新闻网当家主播克里斯古莫（Chris Cuomo）因确诊新冠肺炎在家隔离，瑜伽经典动作26式图片，没想到却又爆出新话题，日前他的太太在家直播做瑜珈，落地窗外却突然出现“全裸背影”，尽管影片已经立刻删除，但还是被许多网民截图，全套瑜伽动作图片，并认为这个裸男就是古莫。

美背瑜伽动作 年轻脊柱状态，紧实背部肌肉——向阳式 第一步：坐姿准备 第二步：保持背部的挺直，双膝弯曲，脚掌完全的平放在地面;将双手平放于胸前，手指尖相对，保持小臂与地面平行。第三步：呼气时。

根据美国《纽约邮报》报导指出，古莫的妻子克里斯蒂娜（Cristina）5月27日在家中以个人Instagram帐号上直播做瑜珈时，身后的落地窗却突然出现一个裸男的背影。尽管影片立刻被删除，但还是被许多网民截 图，并认为这个裸男就是古莫，瑜伽图片 动作 唯美。

也正是因为这种裙型对于身材有着不错的重塑效果，所以它就赢得了不少女生的偏爱。这位美女身材高挑气质靓丽，修身的白色上装搭配运动瑜伽裤，可以很好的秀出小蛮腰，粉色的太阳帽与运动鞋也上下呼应，显不错的气质美感。

《纽约邮报》曾试图求证古莫及克莉丝蒂娜，画面是否就是古莫本人，瑜伽拍照漂亮动作图片，不过两人都未回应，十个最简单的瑜伽动作。但是，包括《纽约邮报》、《浮华世界》（Vanity Fair）等媒体，文章标题都直接点名全裸男子就是现年49岁的古莫。

古莫在3月底时确诊新冠肺炎，而克里斯蒂娜、14岁小儿子马利欧（Mario）也都被感染且丧失嗅觉与味觉。古莫染疫后也自主隔离在南汉普敦（Southampton）的住家地下室中，并继续在房间内进行播报。

瑜伽动作名称 一、下犬式身体呈倒“V”形。两手往前延伸放在地板上，臀部高高撅起，两腿距离与臀部同宽。两手擦着地面往前移动，同时控制自己的呼吸。延伸姿势保持30到60秒钟。二、鱼式 仰卧在地上，脚尖下钩。

女性在经期可以根据自己的体能做适当练习，但是要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。六、如果准备在家练习，负责任的教练应该依据你的身体状况给你一些建议。准备一块瑜伽专用垫子是很必要的，垫子不宜太薄。

晚上练的瘦身瑜伽动作1 1、 蝎子式变体 首先，大家做这个动作之前应该先找一块瑜伽砖，然后两只手放在身体两侧，自然的垂放，身体直立好，站在平地上。接下来就要开始我们要做的动作了，首先要用两只手臂从旁边往上举。

1、瘦背 首先运动者需要挺胸收腹，面朝地下趴在瑜伽垫上面，将头抬起，膝部往上面抬起。接着慢慢的放松自己的身体，臀部需要保持静止。把双手放到身体的侧边，指间必须要往外。接着慢慢呼气，将上半身抬起来。

1.双膝弯曲，跪于垫子上，双手放在地上，抬高臀部。2.吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂。3.吐气，脚跟和肩膀下压，保持深呼吸8次。动作三：眼镜蛇式 1.俯卧在瑜伽垫上，双腿并拢，脚背绷直放在地面上。

女站立，右腿向上抬起，右手抓住脚背，左手向身体左侧舒展，保证身体挺拔。男在她身后帮助实现平衡，根据她的动作幅度调整站姿，保持3个呼吸，之后让她换另一侧做相同的动作。两个人一起做瑜伽。