微博上有个视频火了：美女高管婚前被狂追，后因产后变胖被丈夫抛弃。

三、适宜孕妇做的瑜伽动作 1.蹲 “蹲”这个动作能够训练孕妇的盆底肌肉，两腿打开，双脚朝外，慢慢蹲下，只要半蹲就可以了。2.收阴 练习收阴动作时有点像憋尿。这个动作能够有效预防产后漏尿。

copyright 阴瑜伽基本要领 1、前弯是阴性动作。前弯动作让我们的头部和心脏处于同一高度，从而血液就比较容易进入头部。这时我们的心肌是放松的，血压也有所降低。这类动作能帮助我们放松身心。2、背弯是阳性动作。

阴瑜伽有脚踝伸展式、蝴蝶式、半蝴蝶式、半蛙式、蜗牛式、鞋匠式、婴儿式、猫伸展式、骆驼式、鹿式等体式。阴瑜伽强调全身放松，排空所有分散注意力的思想，并结合缓慢自然的呼吸，长期运动，锻炼骨骼和连接组织。

视频主角，在结婚前，产后瑜伽收阴动作，丈夫曾说：“我真的想把你养胖，因为胖之后你就不会跑了。”但妻子变胖后他的态度却大相径庭：“你瘦的时候怎么作都可以，但是你现在这样我受不了了。”不仅失去了爱情和婚姻，她的身体，还因为肥胖得了脂肪肝。

孕妇基本瑜伽动作 第一，深蹲 “蹲”的动作可以训练孕妇的盆底肌肉，双腿张开，双脚向外，慢慢蹲下，只要半蹲就够了。第二，收阴 有点像练阴的时候憋着尿。这个动作可以有效防止产后漏尿。

阴瑜伽有抬腿式，蜗牛式，毛毛虫式，三点支撑式，鳄鱼式，骆驼式，孩童式，马鞍式，屈膝抱腿式，蝴蝶式脊椎扭转式等动作。所有偏力量的体式保持的时间短一点，多练几次，后弯保持的时间根据大家自己的情况决定。

女主角说：“我从前是一个特别喜欢站在台上的人，什么瑜伽可以练收阴，但变胖之后，没有自信就习惯躲在幕后，我已经失去了女强人的那种心态了。”

1、跪坐好臀部放在足跟上，额头贴地，手臂前伸，吸气的时候抬起头，同时胸部、下颏、手臂向前伸展，直到大腿垂直于地面保持姿势5秒钟后吸气。2、提起小腿，足跟向臀部收紧，收紧会阴处保持10秒，再呼气，落下小腿。

评论两极分化，但有一点即便我们再不愿相信，也必须承认：这个世界对于“胖子”充满恶意。

头部后仰时，可有效刺激甲状腺和甲状旁腺。阴瑜伽可以放松髋关节，减轻背压，缓解腰痛； 伸展大腿外侧，挤压大腿内侧，刺激肝、肾、胆经。阴瑜伽的特点 阴瑜伽的动作一般比较慢，动作幅度不大。 讲究“大动不如小动。

另一个动作是:两脚开大一些,完全蹲下来。再把两手撑在膝盖内侧,双手在胸前合十,两臂用力往外撑。但36周后腹部已太沉重或32周后胎位仍不正及有痔疮困扰者不宜做全蹲式,可以坐在垫子或瑜伽砖上做练习。2、多练习收阴。

产后妇女最好在6周后及恶露完全结束后,才能逐步恢复瑜伽练习。唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。不要太早就做仰卧起坐,做时以双手互相护助住腹部,以免腹直肌裂开。而剖腹产的妈妈更需要多些时间复原,记得常常按摩伤口帮助恢复。

不夸张的说，当你拥有一副好身材，这个世界都会对你授予更多的善意。

不要不相信，因为我不想让你们经历，什么动作可以收阴挺胸。但我希望减肥的女孩子知道：管住嘴不是不吃，阴瑜伽收翅式，而是要主动控制饥饿感，知道怎么配合运动来吃。迈开腿也不是一味的高强度运动，而是要让你的肉学会听话。

给大家简单普及一下这些瑜伽体式：练习前准备一个抱枕，两个毛毯

产后收阴瑜伽的一个常用动作是（虎式），不能单做一个动作会拉伤身体，要做一个整套的动作，具体操作步骤如下：1、双手臂和大腿垂直于地面，脚跟和双膝并拢。2、放松整个脊柱，保持1分钟。3、伸直右腿太高，同时抬头。

动作青蛙趴开始，大小腿垂直，双膝分开；双脚回勾向后踩脚掌内侧下压，微收腹部，吸气延展；呼气，向前俯卧，保持1--3分钟。大腿与身体呈90度，大腿与小腿呈90度，身体重力放在臀部。

刚开始时要先热身，尤其第一次趴肯定会痛，千万不要勉强自己的身体哦！要坚持练习不要放弃！